Sfaturi de slabit de toamna

Din păcate, lunile de vară nu au trecut fără urmă pentru cei mai mulți dintre noi ... înghețurile, flăcările, cocktailurile și mesele neregulate vor provoca cu siguranță unele surprize dacă vrem să ne ridicăm blugii preferați care erau perfecti pentru noi în primăvară! Așadar, nu este de mirare că perioada de toamnă este una dintre cele mai mari perioade de slăbire după ianuarie!

Expertul a spus că, în toamnă, majoritatea femeilor vor începe o schimbare serioasă a stilului de viață, vor mânca mai regulat și conștient și, de asemenea, vor acorda atenție alimentării cât mai eficiente posibil.!

Să vedem ce sfaturi oferă Handl Tamara pentru a scăpa de kilogramele în plus cât mai repede posibil:

Mai multe salate, mai multe legume
„Putem consuma legume oricând și putem mânca aproape orice cantitate din ele, deoarece sunt pline de minerale, ne fac pielea mai frumoasă și, bine combinate, sunt, de asemenea, mari grevi ai foamei! Castraveții, precum și castraveții și roșiile sunt o alegere excelentă datorită conținutului ridicat de apă, salată, varză și ceapă. Cele mai bune arzătoare de grăsime sunt țelina, sfecla, spanacul și broccoli! Cu toate acestea, porumbul și cartofii sunt mai bine evitați pentru cei care doresc să obțină rezultate spectaculoase! ”

Să mâncăm proteine de calitate! Intrați în regimul de proteine turbo-dietice de 14 zile!
„De cele mai multe ori, este adevărat pentru populație că consumăm mult mai mulți carbohidrați decât ar trebui. Rezultatul este creșterea rapidă în greutate. De ce? Glucidele sunt utilizate extrem de repede, scăzând nivelul zahărului din sânge, dar generând din nou rapid senzația de foame. Cealaltă greșeală cea mai frecventă este postul, care face ca corpul nostru să nu descompună grăsimea de la noi, ci mușchii, ceea ce ne face să arătăm mai subțiri (pentru o vreme), dar ne încetinește metabolismul, așa că, de îndată ce te înfometezi, corpul începe să stocheze și să acumuleze grăsimi, ceea ce duce la obezitate.

Esența unei diete proteice este schimbarea raporturilor de aport nutritiv din dietă: consumăm mai puțini carbohidrați și mult mai multe proteine, sprijinind astfel procesele de retenție musculară și arderea grăsimilor. Acest raport de aport nutritiv este foarte ușor de atins cu o pulbere de shake de proteine care înlocuiește o masă bogată în proteine! Aceasta va fi considerată o masă sănătoasă, deoarece conține aportul adecvat de proteine, minerale și vitamine! De exemplu, oricine se angajează într-un regim intensiv de proteine Turbo Diet de 14 zile nu va avea o presiune asupra sistemului digestiv, deci se va simți mult mai ușor, făcându-i mai fericiți și mai echilibrați! ”

Reformați consumul de lichid
„Este esențial să acordați atenție consumului de lichide și în toamnă! Cel mai bun este încă apa limpede, dar se poate plictisi în mod natural după un timp. Cu toate acestea, datorită gustului său neutru, apa este cea mai ușor de aromatizat și diversificat. Cea mai cunoscută practică este să strângeți lămâie sau grapefruit în ea, dar o putem aromă și cu legume (de exemplu castraveți) sau ierburi (de exemplu, mentă, lavandă). În timpul dietei, este mai bine să alegeți frunze de legume în loc de sucuri de fructe. Cel mai bine este să stoarceți și să diluați cu apă. Acestea reduc conținutul de zahăr prin stoarcere proaspătă și apoi diluând-o bine cu apă.

Evitați caloriile ascunse
„Salatele pot avea multe calorii ascunse, datorită de ex. pentru sosuri uleioase, brânzeturi sau porumb. Și apoi nu am vorbit despre ketchup sau maioneză ... Este foarte important să încercăm să împingem aceste calorii ascunse în fundal, pentru că dacă le acordăm atenție și plecăm, putem pierde cu ușurință câteva kilograme cu asta. Multe lucruri mici merg mult, mai ales dacă luăm în considerare nu doar aportul zilnic, ci și cel lunar! ”