Deci, ia timp pentru sport - 8 sfaturi

faceți

E. S. 20 mai 2015.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Sfaturi pentru colegii noștri care nu au nici măcar o picătură din timpul lor liber. Motto-ul nostru: fiecare minut contează!

A fost o săptămână atât de rapidă de la ultima vizită la sala de sport, încât nici nu ai observat? Cazi în capcana „Nu pot lucra eficient fără sport, dar am atât de mult de făcut fără sport” 22 în fiecare zi? Iată câteva sfaturi despre cum să vă folosiți timpul pentru antrenament, chiar dacă aveți doar o periuță de dinți. Am menționat deja că fiecare minut contează?

1. mergi cu bicicleta la serviciu.


Aceasta este una dintre cele mai sigure modalități de a vă antrena antrenamentul zilnic: chiar dacă durează de două ori mai mult până ajungeți la locul de muncă decât ați face cu mașina, ați economisit totuși mult timp în comparație cu mersul la sală (ceea ce nu este fi sfătuiți deloc). Ciclismul îți mișcă în primul rând picioarele și fesele, deci este în regulă să te ridici de pe șa timp de 1-1 minute în timp ce călărești, astfel încât celelalte grupuri musculare să se poată bucura și de ea.:) Poate doriți să vă purtați lucrurile într-o geantă, inclusiv biroul echipat (sau cel puțin o bluză de rezervă dacă transpirați mult).

2. au pantofi de alergat la locul de muncă.

Tot mai mulți dintre angajații noștri folosesc pauza de masă pentru a face jogging timp de o jumătate de oră. De obicei fugim de la redacție când știm că vom rămâne înăuntru mult timp; chiar și 1-2 kilometri de antrenament sunt minunați pentru a vă balansa în impasul după-amiezii.

3. periați dinții în timp ce stați în aer.

Poate efectua 2 minute de genuflexiune (genuflexiuni persistente sau repetate într-o mică întindere).

Acest lucru vă face mai ușor să coborâți sau să alergați, chiar dacă aveți doar 15 până la 30 de minute.

5. Planificați și acele 10 minute.

Dacă aveți o pauză de prânz de 1 oră, puteți petrece cel puțin 30 de minute pe gimnastică, yoga sau ridicând gantere. Cele 10 minute se adună! Gandeste inainte.

6. cărucior, scaun pentru bicicletă

De multe ori, copilul este cea mai mare barieră dintre tine și antrenamentul tău. De ce nu iei catelul cu tine? Dacă își vede mama antrenându-se în mod regulat, ea însăși o va obține mai ușor mai târziu.

7. Antrenează-te cu prietenii tăi.

Dacă alegeți o clasă de zumba în locul unei beri de seară, puteți păstra legătura în mod regulat, dar vă motivați și mai mult.

8. în timpul încărcării computerului. în timp ce sunteți la coadă la casă. stând în tramvai.