Faci totul și totuși nu slăbești? Este o nebunie, dar ar putea fi motivul

Te concentrezi prea mult pe cântar

Primele rezultate ale unei diete sănătoase și ale sportului regulat nu apar neapărat pe cântar. S-ar putea să observați doar că sunteți mai energic, nu vă este greu să vă ridicați dimineața sau că obțineți din ce în ce mai mult din antrenamente. Kilogramele care se topesc apar doar după aceasta.

Ai luat niște mușchi

Dacă începeți să pierdeți grăsime corporală și să construiți mușchi, ar putea fi cu ușurință ca solzii să nu se afișeze mai puțin, dar corpul dvs. va deveni din ce în ce mai conturat. Urmăriți cenții, nu doar kilogramele!

Rușinea motivează

Nu vrei să fii mai sănătos pentru că corpul tău este rușinat, ci pentru că te iubești pe tine însuți. Înainte de a începe dieta, priviți-vă în oglindă, dar nu judecați - încercați să profitați la maximum de abilitățile voastre.

Ești prea strict

Dacă îți propui să nu mănânci niciodată bomboane din nou, este aproape sigur că eșuezi, deoarece nimeni nu poate face asta. Dacă îți permiți o mușcătură în anumite zile ale săptămânii și poți să te bucuri de ea fără remușcări, vei merge mult mai departe.

Te înfometezi

A sări peste masă nu este o idee bună, deoarece până când vei primi mâncare, vei fi atât de flămând, încât cu greu vei putea controla cât mănânci. Cel mai bine este să consumați cantități mici de alimente la intervale regulate.

Vrei să schimbi totul dintr-o dată

Nu doriți să renunțați la carbohidrații excesivi și să vă antrenați de cinci ori pe săptămână în același timp. Mai degrabă, începeți cu mici schimbări care sunt durabile pe termen lung, cum ar fi obișnuința cu un sos de salată mai puțin îngrășat sau planificați două antrenamente pe săptămână. Nu trebuie să renunțați la exces în două săptămâni, este mai mult un angajament pe termen lung.

Relația dvs. cu mâncarea este nesănătoasă

Nu împărțiți lumea în alimente „bune” și „rele”. Există unele care merită să mănânce mai puțin și există unele care sunt mai bine de mâncat, dar lumea nu se va prăbuși dacă mănânci un cub de ciocolată.

Mănânci puțină fibră

Fibrele ajută sistemul digestiv să funcționeze și, de asemenea, dau o senzație de plenitudine. Adăugați cât mai multe fructe curățate, produse de patiserie din cereale integrale în dieta dvs. și mâncați fructe întregi în loc de suc.

Toată lumea vrea să te hrănească

Locuiți într-un mediu în care acestea sunt oferite în mod constant și porțiunile din cantina locului de muncă sunt imense? Aliați-vă cu un prieten sau membru al familiei și înjumătățiți porțiile. Două sunt mai ușor să reziste la aprovizionare.

Ia prea mult

De asemenea, este posibil să vă înșelați ochii și să vă obișnuiți cu dozele uriașe. Cel mai bine este să luați o singură farfurie mică de mâncare gătită acasă la un moment dat, în loc să alegeți cea mai mare farfurie. În restaurant, împachetați jumătate din porție la începutul cinei.

Mănânci prea multă dietă

Mâncarea dietetică nu înseamnă că puteți mânca porțiuni uriașe din ea. Alimentele fără zahăr sunt deseori prea bogate în grăsimi și invers, motiv pentru care eticheta unei diete nu înseamnă întotdeauna cu adevărat pierderea în greutate. Mai degrabă, mâncați alimente obișnuite în porții mai mici.

Nu te lauzi pentru rezultate mici

În menținerea motivației dvs., este foarte important să vă recunoașteți. Simțiți-vă liber să sărbătoriți fiecare mică realizare - pur și simplu nu vă recompensați cu dulciuri.

Mănânci din motive emoționale

Vedeți mâncarea ca pe o recompensă sau ușurați stresul cu aceasta. Niciuna dintre ele nu este o idee bună, este mult mai sănătoasă dacă nu vă tratați emoțiile mâncând. Dacă ești stresat, ar fi bine să mergi la fugă sau să suni una dintre prietenele tale.

Mănânci salate de îngrășat

Da, puteți chiar să îngrășați o salată dacă puneți prea mult sos, puneți maioneză sau presărați bine cuburi de pâine prăjite. Nu numai că acordați atenție consumului de salată, ci și ceea ce intră în acea salată.

Figura ta joacă împotriva ta

Deși supraponderalitatea nu poate fi capturată pe deplin, unii oameni se îngrașă mai ușor decât alții. Dar dacă ești atent la stilul tău de viață, acesta va avea rezultate pe termen lung.