La fel și yoga în timpul sarcinii

yoga

Există atât de multe păreri, cât și experți cu privire la modul în care ar trebui să-ți modelezi obiceiurile sportive în timpul sarcinii. Sunt cei care spun că nu ezitați să faceți ceea ce aveți până acum, atâta timp cât aceasta cade bine. Alții spun că nu intrați în exerciții noi în timpul sarcinii, orice altceva poate merge. Alții susțin că merită să reduceți intensitatea exercițiilor în timpul sarcinii, cu toate acestea, vedem femeile însărcinate cu burta mare pe mâini pe Instagram. Totul este confuz.

Un profesor de yoga care dă cursuri de yoga femeilor premature spune că este în regulă să facem ceea ce este bine pentru corpul nostru, dar care este însărcinată acum pentru prima dată, de unde știi ce sentiment este bun și care nu? Cum ați ști că vă întindeți abdomenul chiar acum sau că mușchii abdominali se despart, astfel încât veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală mai târziu?

De aceea, se ocupă de femeile însărcinate și spune că există câteva probleme tipice cu care se confruntă întotdeauna.

Puteți face yoga prenatală dacă nu ați făcut yoga înainte?

Da, dar asigurați-vă că consultați un expert și nu începeți singur. Yoghinii cu experiență sunt, de asemenea, ajutați de yoga prenatală pentru a-i face și mai conștienți, pentru a încetini și mai mult. Și pentru începători, este o bună oportunitate de a încerca efectele benefice ale yoga.

Yoga prenatală este suficientă pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii?

Dacă mergi lângă el foarte mult, da. Cel mai important lucru acum este să încetinească și să privească înăuntru. Dacă v-ați antrenat intens înainte, nu vă faceți griji, faceți o pauză acum și apoi continuați. Această mică odihnă vă poate ajuta chiar să rămâneți într-o formă și mai bună atunci când începeți din nou.

Pentru cineva care a practicat deja yoga, merită schimbat în timpul sarcinii?

Da, merită să renunți la exercițiile din momentul concepției care implică o „răsucire” semnificativă a trunchiului sau care necesită așezarea. În timpul exercițiilor, merită să acordați mai multă atenție corpului dvs. în acest caz, simptome precum lipsa aerului, transpirația, inima bate foarte mult, simțiți presiune în ochi înseamnă că exercițiul dat nu este bun pentru dvs. acum, ar trebui oprite.

În ce stadiu al sarcinii trebuie să începeți?

În primul trimestru, corpul dumneavoastră produce mai multă relaxină, care este responsabilă pentru relaxarea ligamentelor. Dacă întindeți excesiv ligamentele, aceasta poate provoca probleme permanente. Prin urmare, yoga prenatală vă ajută să vă mențineți stabilitatea, deci este foarte important chiar și atunci când nu aveți încă o burtă mare.

Ce zici de fotografiile femeilor foarte însărcinate care fac poze yoga foarte grele atunci?

Răspunsul profesorului de yoga la acest lucru este subiectiv, el este de părere că exercițiile grele se pot face mai târziu, acum de ce să nu ne concentrăm asupra celor care sunt mult mai puțin susceptibile de a provoca rănirea bebelușului? Este mult mai important să încetiniți și să treceți prin sarcină cu tot corpul, să vă pregătiți pentru naștere.