Faceți-vă propriul smoothie pentru creșterea în greutate! Doar două ingrediente!

Atunci mergi pentru asta! Deoarece există două ingrediente și raportul corect dintre ele garantează că corpul tău va deveni mai puternic și mai muscular - toate cu proteine și carbohidrați de calitate.!

Avantajele cocktail-ului nostru personalizat mic pentru construirea mușchilor:

Personalizabil! Intoleranța alimentară, tendința de a deveni grasă sau atitudini ectomorfe greu de îngrășat!
Ieși mai bine în preț - sau cel puțin primești lucruri de calitate mult mai bună! (Nu umplute cu soia și nu cu zahăr ...)
Știi ce conține, din moment ce ești chimist ...

Reteta:

Proteina!
Smoothii după antrenament se bazează pe cantitatea potrivită de proteine și carbohidrați. Proteina în cel mai simplu mod este MyProtein Proteina din zer de impact reprezintă. Dacă aveți intoleranță la lactoză, BeProtein-ul special extras din carne de vită Proteine de vită hidrolizate (fosta CarniPro) este cea mai bună soluție. Pentru vegani, proteinele vegetale oferă o soluție, cum ar fi Amestec de proteine vegane.

Glucidul!
Dacă scopul dvs. este de a câștiga mai multă masă musculară și nu sunteți predispus la obezitate, atunci un smoothie normal pentru creșterea în greutate, cu o dietă adecvată pentru creșterea în greutate și exerciții fizice, este baza. În acest caz, nu trebuie să vă fie frică să câștigați în greutate de la câștigător. Oricine ia sportul în serios nu va primi carbohidrați suplimentari în grăsime, mai ales dacă tactezi cu pricepere cu proporții.!

O proteină mea Maltodextrină Produsul este un carbohidrat de culoare albă, nu dulce ca să nu aibă gust (adică: geijl care nu întoarce stomacul ...), preparat praf inodor. Este un carbohidrat (polizaharid) mai complex decât glucoza, dar nu necesită o descompunere îndelungată, iar indicele său glicemic este adecvat. Este ușor și rapid de digerat, astfel încât oferă energie corpului rapid - făcându-l accesoriul perfect pentru smoothie după un antrenament. Ușor de digerat, absorbit la fel de repede ca glucoza. 100 de grame sunt practic considerate a fi 100 de grame de carbohidrați și înseamnă aproximativ 400 de calorii - cum ar fi glucoza. Se face din amidon de grâu sau de porumb.
Deoarece este lipsit de gust, poate fi transformat în câștigători de greutate mai puțin dulci și cu conținut ridicat de carbohidrați - adică poate fi folosit pentru a ingera cantități mari de carbohidrați fără efecte secundare întoarse de stomac - spre deosebire de zahărul foarte dulce. Aceasta este o soluție excelentă, în special pentru persoanele ectomorfe care se luptă să se îngrașe - deoarece nu le este ușor să ia caloriile uriașe care le-ar face musculoase.

Cât de mult?

Iată ce ne permite să ne personalizăm perfect smoothie-ul!
Proteina după antrenament nu trebuie să depășească 30 de grame - puteți urca până la 45 de grame dacă cântăriți mai mult.

Doza maximă de maltodextrină ar trebui să fie de 50 de grame - experiența este că peste 50 g aceasta poate cauza plângeri în stomacurile sensibile - deși este de obicei mai mică decât dextroză. Dacă te lupți să te îngrași, antrenamentele tale sunt foarte lungi și obositoare, iar pentru persoanele cu masă musculară mare, această cantitate ar trebui să fie cu siguranță direcția. Dacă sunteți foarte arși de grăsime și nu vă împingeți antrenamentele cu o intensitate atât de periculoasă încât ajungeți să urcați din cameră în patru picioare, căutând sensul vieții, atunci rămâneți la 30 de grame.

Pentru bebeluși, aceasta ar trebui să fie, de asemenea, orientarea - pentru că, dacă doresc să câștige mușchi și să se îngrașe, au nevoie și de o reumplere! Fete, 30 g proteine, 30 g carbohidrați - în funcție de greutatea corporală, tendința de a deveni grăsime!