Viata minunata

Vă puteți îmbunătăți cu ușurință sfaturile de rezistență pentru a vă spori bunăstarea fizică și mentală

Sănătatea și fitnessul se bazează pe o dietă sănătoasă și hrănitoare până la bătrânețe. Obținând alimente sănătoase și de calitate pentru corpul dumneavoastră, vă puteți optimiza metabolismul și vă puteți întări sistemul imunitar. O alimentație adecvată susține sistemul de apărare, făcând mai puțin probabilă boala și disconfortul. Dar ce dietă este bună pentru mine? Ceea ce sună suficient de simplu poate fi foarte complicat în practică. Fiecare corp funcționează diferit și are nevoi diferite. De aceea este atât de important să ne bazăm pe nutriționiști de încredere și instruiți profesional în această chestiune.

Ce dietă mi se potrivește, ce alimente mă susțin?

Condițiile personale de viață, vârsta și istoricul sănătății joacă, de asemenea, un rol în dietă sau în schimbarea dietei pe termen lung. Aproape niciunul dintre subiecte nu are la fel de multă știință și legendă ca în domeniul alimentației sănătoase. Toată lumea este diferită și toată lumea mănâncă diferit. Preferințe alimentare care se simt ca în copilărie. http://csodalatos-elet.info/taneral-pro-velemenyek-hol-lehet-vasarolni-gyogyszertar-hatasok/

Metabolismul joacă un rol cheie în acest sens. Unii oameni se bucură de mâncare delicioasă, mâncare gourmet și petrec mult timp cu ei înșiși de la început. Celălalt are nevoie de mai multe alimente și gustări mai des și îi este foame repede. Unii își pierd apetitul în perioadele de stres, în timp ce alții se îngrașă în condiții de stres psihologic. Metabolismul determină modul în care organismul folosește alimentele absorbite și unde este plasat ca depozit de energie.

Avem diferite tipuri de metabolism?

Ce tip de metabolism este prezent, de exemplu, poate fi o divizare metabolică aproximativ divizibilă. Astfel, putem distinge următoarele tipuri:

Tipul de arzător
tip de memorie
Tip de amestecare

Tipul de arzător

Acest tip ar trebui să mănânce regulat, iar pauzele dintre mese să nu fie prea lungi. Carbohidrați sănătoși, legume sănătoase, îmbunătățesc acest metabolism într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu multe proteine sănătoase. În plus, dacă slăbești, este important să mănânci suficient, deoarece corpul funcționează bine, altfel mușchii vor fi distruși. Raportul nutrienților arși este aici:

25% grăsime,
15% proteine,
60% carbohidrați.

Aceste tipuri de mese nu ar trebui să consume în general mai mult de trei mese principale și se pot vindeca între cele două. Ordinea mâncării joacă, de asemenea, un rol aici. Ingredientele proteice trebuie consumate înainte de glucidele zaharoase. Tipurile de depozitare stochează de obicei calorii, ceea ce se observă din cauza masei iritante a grăsimii sau a indicelui de masă corporală mai mare. Cantitatea de energie ar trebui să fie mai bună din grăsimi și proteine sănătoase decât din carbohidrați. Legumele, iaurtul sau fructele acre și fructele de pădure sunt mai bune aici decât fructele dulci sau bananele.

Formula de memorie pentru o alimentație sănătoasă de acest tip:

25% proteine,
40% carbohidrați,
35% grăsime.

Tipurile mixte mănâncă practic orice. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin și să nu fii nazalizat. În tipurile mixte de care aparțin majoritatea oamenilor, rata consumului de energie al carbohidraților poate fi în siguranță la jumătate. Cu toate acestea, aceste tipuri de alimente se mișcă uneori prea puțin și tind să nasalizeze în momente de frustrare sau plictiseală. O mulțime de fibre sănătoase în salate și legume, băut multă apă, exerciții fizice regulate și post intermitent pot duce la o creștere bună și rapidă aici dacă pierdeți în greutate.

20% proteine,
30% grăsime,
50% carbohidrați.

Pentru că această clasificare foarte generală provine încă din preferințele personale sau din stilurile de viață, cum ar fi respingerea produselor de origine animală de către vegani sau vegetarieni.

Ce altceva să mai ai în vedere atunci când mănânci o dietă sănătoasă?

Respingerea voluntară a cărnii, peștelui și ouălor necesită probleme speciale și adaptarea la tipul de proteine. O dietă vegetariană are nevoie în special de multe vitamine din grupul B, care sunt furnizate în alt mod de produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie sau ouăle. Pe lângă sănătatea fizică, guta sau diabetul, aveți nevoie de un accent diferit asupra unei diete sănătoase. Dietele accidentate cu efect de yo-yo pot lăsa un semn și pe corp

sarcina,
Copilul supraponderal,
sau intoleranță alimentară și alergii.

Bolile intestinului pot face dificilă absorbția vitaminelor sau a altor substanțe vitale.

Nutriționiștii cred că o persoană este suma mai multor piese diferite ale puzzle-ului. De aceea, chiar și un nutriționist bine pregătit lucrează cu oameni cu mare empatie, talent de comunicare și bucurie.

De ce antrenamentul nutrițional este atât de important?

Statele austriace și germane nu oferă educație legală nutriționiștilor. Toată lumea își poate oferi serviciile în acest domeniu. Acest lucru poate face dificilă pentru client să distingă guru auto-numiți de consultanții cu cunoștințe profunde. Nutriționiștii de renume au aproape întotdeauna o licență și rămân neutri când vine vorba de anumite alimente. Sarlatanii sunt adesea ușor conștienți de faptul că vor să vândă rapid suplimente alimentare supraevaluate.

Bilele magice pentru slăbit nu există. Nu există o rețetă generală care să se aplice tuturor. Dar există reguli simple care, selectate individual, pot ajuta pe toată lumea să mănânce alimente sănătoase și de calitate. Academia sportivă oferă o varietate de antrenamente nutriționale. Poate fi început cu un permis C, care oferă o imagine de ansamblu asupra alimentației sănătoase, a metabolismului uman și a nutrienților din alimente și alimente de specialitate. Aici vă puteți aprofunda cunoștințele despre alimentația sănătoasă, indiferent dacă aveți nevoie de ea pentru o profesie sau de o sete personală de cunoaștere.

Cu o licență B, puteți obține o înțelegere mai profundă a materialului și puteți fi instruit pentru a oferi sfaturi altora. Licența pentru cel mai înalt nivel de educație oferă cunoștințe aprofundate ale consilierilor, psihologie nutrițională, sociologie alimentară, cunoștințe profesionale, științe nutriționale. În plus, există o serie de cursuri specializate pe teme precum:

Nutriție în timpul sarcinii,
Nutriție pentru sportivi,
Nutriția pacienților vârstnici,
Nutriția ketogenică,
Ești o dietă diabetică

Licențele pot fi combinate și ca pachet de învățare la distanță. Obțineți scenariile necesare și învățați în propriul ritm. În seminarii live puteți comunica cu profesorii, multe platforme vă permit să învățați împreună cu alți participanți. În funcție de situație, puteți lua și cursuri care încep în mod permanent, la locul de muncă, cu jumătate de normă sau cu normă întreagă. Acest lucru facilitează integrarea educației sau formării avansate în viața de zi cu zi.

În dieta junglei: ce dietă este bună pentru mine?

Numeroasele beneficii ale unei diete sănătoase includ faptul că fiecare tip de metabolism poate fi sub formă de dorință, performanță sau concentrare mai mare și o sănătate mai stabilă în diferite forme de dietă sau dietă. Dieta ideală este dieta potrivită pentru dvs. Fie că este vorba de o dietă săracă în grăsimi, paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă Logi, dietă mediteraneană sau alimentație curată. O alimentație sănătoasă și o alimentație sănătoasă necesită cunoștințe speciale și încredere în persoana care te sprijină și te însoțește pe calea către o dietă adecvată. Acest lucru vă va ajuta să vă determinați tipul metabolic, precum și să vă schimbați în mod constant forma de dietă în viața de zi cu zi.