Vineri fanii Enikő (Zone Training) aici !:-) (forum de chat)

Buna! Am primit astăzi DVD-ul ZonaMax. Aș fi interesat să vă aud părerile despre asta. Ai și primul tău DVD, mi-a plăcut. Am neglijat puțin turneul acum, dar vreau să încep din nou. Am primit și planul de antrenament, aș exercita conform acestuia.

Vă mulțumesc pentru ajutor!

Nu știu ce planuri de antrenament ai 3. Dar există doar un plan de antrenament care este într-adevăr un program de 12 săptămâni.

La început, există doar turnee DVD ușoare timp de câteva săptămâni, apoi celelalte exerciții pornesc frumos treptat, devenind mai dense, apoi 11-12. săptămâna aceasta trebuie să te antrenezi în principal pentru exerciții max.

Este ca și cum cineva a scris că l-a cumpărat de vineri Enikő Light până la Max în 12 săptămâni. Întrebarea mea mi-ar putea spune planul de antrenament, deoarece am DVD-urile, dar nu l-am cumpărat ca parte a acțiunii, am primit și un plan de antrenament, dar mă întrebam care dintre cele 3 le folosește. Mulțumesc anticipat!

Întotdeauna mi-a sosit în acea zi sau a doua zi.

Ceva greșit trebuie să se fi strecurat undeva în mașină. Ai scris lui Enikő?

Mi-am plătit comanda în contul dvs. bancar acum exact o săptămână, dar nu am primit încă un link de descărcare pentru DVD. Pentru cei care au comandat metoda de descărcare, vă voi întreba cât a durat să trimiteți prin e-mail linkul de descărcare după transfer/plată?

Am o greutate de 1 kg picior, mă simt suficient pentru moment. Folosesc greutatea piciorului pentru zona ușoară și abdomenul z1 + zona fesieră. Dar îl folosesc doar de când toate exercițiile au dispărut, în mod corespunzător și atâta timp cât a funcționat Enikő. Apoi, când l-am agățat, m-am oprit de mai multe ori pentru că nu suportam ritmul și aproape că păreau glazuri: D Poate că pot să o fac până acum, dar totuși simt că 1 kg este suficient. Așadar, la început vă sugerez să nu folosiți greutăți pentru picioare (dacă vreți) numai dacă exercițiile merg deja perfect.

De asemenea, am doar o bară de mână de 1 kg, potrivită pentru început, dar ar trebui să mă îngraș deja.

Este suficient în ceea ce privește aportul de proteine după un antrenament bun? Fie ar trebui să fie tipărit cu brânză de vaci sau proteine praf adăugate?

Foarte bine pentru că aprox. Nu o să-mi fie foame după ora 15, așa că este bine doar pentru cină și mic dejun! Pentru mine, aceste două mese au fost întotdeauna o problemă, deoarece dimineața nu mai pot mânca altceva decât fructe, seara nu mai vreau să mănânc greu și nu sunt un tip de auto-depreciere, doar de a mânca o brânză sau tărâțe biscuiți sau ceva de genul. Am mâncat mereu puțin și m-am orientat către ceea ce îmi place să mănânc.

Acum am făcut asta, am înregistrat deocamdată sunetul separat de videoclipurile Light și îmi va suna în ureche, laptopul va fi tăcut pentru că așa îmi place mai bine decât să merg de la un laptop. S-ar putea să trebuiască să obțin niște cazuri mici pe care le atașez la mine și playerul mp3 se poate opri.

Oricum, am descărcat muzică separată pe DVD-uri și videoclipuri scurte, așa că m-ar învârti mult dacă aș putea să o ascult.

Cu câte gantere ar trebui să începi?

Aș putea cumpăra greutatea piciorului, dar nu știu cât.

Jur că aștept cu nerăbdare seara, ca să mă pot antrena !: D

Nu doar tu.:) Nu știu ce e nevoie ca să mă trezesc mai devreme. Și ceea ce am scris este că nu sunt exact la înălțimea situației de dimineață.: D

Acesta este un smoothie foarte sănătos.:) Ar trebui să fie bine să mănânci fructe seara, dar nici eu nu suport.

Privesc cu voce. Deși muzica bună mă trage înainte, Enikő mă lovește întotdeauna când stau și îmi spune: „Haide, nu renunți, suntem la jumătatea drumului. Luptă.” Și așa mai departe.:)

Pentru mine, Zona 2 este preferata mea și are o muzică foarte bună dedesubt. Nu-mi plac atât de mult ceilalți.

Ei bine, am fost liniștit că nu eram doar eu în acea dimineață cu ideea de gimnastică !:)

Sunt obișnuit și eu pe la 6 și cred că va rămâne așa o vreme.

Pentru cină și mic dejun beau un smoothie, care constă din: 1 bucată de fruct + 2ek de iaurt natural + 2ek de fulgi de ovăz + 1,5dl de lapte + puțină miere - crezi că este în regulă? Dovleacul trăiește bine și nici măcar nu are un gust urât.

Urmăriți videoclipurile cu un sunet în timpul turneului? Pentru că îmi place să cânt muzică la căști, dar atunci nu-l aud pe Enikő. Cum o faci?

Fac mișcare pe la 6-7 seara. Micul dejun este exclus, pentru că atunci tu și cu mine suntem în pericol.: D

În plus, pot obține proteine post-antrenament și cină în același timp.

Fac mișcare după-amiaza sau seara. Nu am energie pentru asta dimineața, nu știu de ce este, dar durează mult să-mi revin dimineața, sunt ca un zombie .: D Deși ar putea fi motivul pentru care ar trebui antrenează-te dimineața să nu fii: D

Sunt curios și despre haine, sper să fie la un preț rezonabil, cu siguranță voi cumpăra de la ele:)

Ei bine, a sosit planul de antrenament pentru luna martie, așa că voi începe cu Lumina mâine, poate dacă o voi face bine, voi face un interval chiar și când nu este prescris.

Enikő a scris că ar fi zonat hainele de la mijlocul lunii martie. Mă întreb dacă aș putea chiar să am chef.:)

Exersezi seara sau dimineața?

Nu m-am putut duce încă la micul dejun, deși ar fi mai bine.

Sună grozav.:)

Nici eu nu am mult în plus, din fericire nu am burtă, vreau să-mi modelez cel mai mult coapsele și șoldurile, să renunț puțin la asta.

Nici în ultima vreme nu am mișcat nimic, ultima dată când mergeam pe bicicletă toamna și obișnuiam să punem rapid câteodată.

Ai început și cu Light dv? Și te antrenezi doar pe DVD, fără videoclipuri mici?

Am început turneul în urmă cu o săptămână, 5 zile pe săptămână, dar și videoclipurile mici au adus eșecul, deoarece nu puteam face mai multe exerciții, respectiv. calendarul a fost, de asemenea, maceric pentru mine, chiar dacă am descărcat cronometrul tabata.

Așadar, aștept cu nerăbdare noul plan de antrenament, astfel încât să pot începe mâine cu DVD-ul Light și să nu mă opresc până la Max!:))

În primele mele săptămâni, schimbarea a fost vizibilă. Nu am și am avut prea mult surplus, dar schimbarea a început repede, vizibil peste tot. Mă antrenez pe DVD-uri de 5 ori pe săptămână de aproximativ 1,5 luni acum și acum brațul meu este foarte frumos muscular, deși am doar 1 kg de gantere. Fundul meu este frumos ridicat, deja aproape plin de mușchi și tare, dar poate să prindă contur (partenerul meu îl laudă și îl apucă aproape în fiecare zi în aceste zile: D). Flotorul este mult mai mic pe burta mea, cuburile sunt ușor de simțit:)

Aș adăuga că nu m-am mișcat nimic de ani de zile, eram obosit, schimbarea este mare:)