Arderea grasimii

Fapte și concepții greșite despre cardio post

Cu această metodă cardio, puteți pierde mai mult mușchi decât grăsime!

Întrebare:

Cu cardio pe stomacul gol, chiar pot arde mai multe grăsimi?

Răspuns:

Conform unei teorii care a fost acceptată de ceva timp, arată bine, sau cel puțin atunci când este descrisă: mâncarea furnizează energie corpului, iar când stomacul este gol, corpul tău are sens să stocheze energia stocată - în special grăsimile - astfel încât să vă poate face antrenamentul. Problema este că organismul nostru ajunge mai întâi la depozitul de proteine, începând astfel să descompună masa musculară câștigată prin muncă grea. Potrivit unui studiu publicat în revista Strength and Conditioning în 2012, pierderea musculară în timpul postului cardio se dublează drept.

Dar asta nu este tot, deoarece mai multe studii au arătat că cardio pe stomacul gol nu arde grasimile mai eficient, de parcă am fi făcut același antrenament după o masă. În plus, nu este neglijabil faptul că intensitatea antrenamentului afectează foarte mult cantitatea de calorii arse, așa că, dacă nu mâncăm înainte de antrenament, vom avea mai puțină energie și performanțe reduse.

Dar HIIT, adică antrenamentul la intervale de intensitate mare? În principiu, ele ard și grăsimi, menținând mușchii, nu? De fapt, pe stomacul gol, această metodă are ca rezultat, de asemenea, că organismul tău descompune grăsimea mai repede decât ai putea să o reutilizezi sub formă de energie, ceea ce, din păcate, are ca rezultat stocarea grăsimii în celulele adipoase.

Ideea este să vă simțiți liberi să faceți cardio pe stomacul gol, deoarece multor oameni nu le place să se antreneze cu stomacul plin, dar nu credeți că acest lucru vă va face burta în carouri mai devreme.

Citiți cele 10 reguli de mâncare și amintiți-vă că antrenamentul cardio este eficient în orice moment, nu doar înainte de micul dejun!