Fără acid pantotenic, putem deveni obezi și ne putem simți rău

putem

Vitamina B5 se numește acid pantotenic, care are un rol proeminent în producția de energie, descompunerea grăsimilor și utilizarea acestuia, dar sistemul nervos puternic și aportul adecvat de sânge la nivelul membrelor pot fi atribuite și acestei vitamine. Această vitamină împiedică dezvoltarea inflamației în corpul nostru și ne ajută să rămânem mental proaspeți, dar ne ajută și să luptăm împotriva stresului. Dacă avem suficientă vitamină în corpul nostru, vom avea o capacitate bună de concentrare și, astfel, performanța noastră. Acidul pantotenic ne va păstra și pielea și părul sănătoși.

Lipsa acidului pantotenic poate genera afecțiuni precum dureri articulare, dureri oculare, rigiditate articulară, dar crampele și amorțeala se pot dezvolta și la nivelul membrelor. În absența acestei vitamine, se pot forma fisuri în colțul gurii, dar trebuie să ne gândim și la îngrășarea timpurie și la căderea părului. Cu toate acestea, putem fi iritabili, putem avea probleme cu memoria și chiar avem constipație.

Ce alimente conțin acid pantotenic? Este prezent în lapte, ficat, păstrăv, hering, macrou, carne de vânat, cereale integrale, tărâțe de grâu, nuci, semințe de floarea soarelui, dar este prezent și în concentrații foarte mari în drojdia de bere și lăptișorul de matcă. Laptisorul de matca este, de asemenea, eficient in combaterea diferitelor microorganisme, dar poate reduce si, in unele cazuri, elimina inflamatiile din organism.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

De asemenea, această vitamină ne ajută să ne menținem forma corpului și să o facem mai subțire. Susține funcția inimii și poate încetini chiar procesul de îmbătrânire, astfel încât, luând-o în mod regulat, ridurile apar pe fața noastră mai târziu.

Cei care mănâncă nesănătos consumă de obicei mese, pâine albă, conserve, dulciuri și zahăr cu moderare, toate care scot vitamina B5 din corpul lor.

Ar trebui să ne străduim să consumăm cât mai puține alimente rafinate, deoarece aceste alimente conțin doar foarte puțin sau deloc acid pantotenic. Tratamentul termic distruge, de asemenea, această vitamină. Când preparați o salată, aveți grijă la pansamente prea acide, cu oțet, deoarece acestea distrug și moleculele acestei vitamine.