Fără dulciuri de mâine!

Potrivit unui sondaj privind stilul de viață din Ungaria, nu numai adulții, ci și majoritatea copiilor mănâncă nesănătos - unul din patru copii este supraponderal. Persoana responsabilă de consumul excesiv de carbohidrați este în mod clar o „Otravă albă”, adică zahărul și delicatese făcute din el. La care copiii nu mai pot (vor) să renunțe.

dulciuri

Este cu siguranță familiar cum un copil primește „numai” bomboane de la bunici și rude în vacanțe și în vizită - așa că, dacă părinții lui nu sunt suficient de hotărâți, el este de la o vârstă minusculă iubește dragostea gustului dulce și devine dependent. Și să scapi de el este foarte dificil. Dacă reușești deloc.

Creierul copilului tânjește cu dulciuri

Din cercetările anterioare se știe că nutriția, pofta de mâncare și curiozitatea poate fi asociată și cu dezvoltarea unei experiențe de bucurie și recompensă. Gustarea continuă printr-o buclă de feedback pozitiv poate stimula copilul să mestece din nou și din nou.

M-am lipit de principiile mele

„Am decis din timp acest lucru cât mai mult timp posibil, Fata mea nu dau piureuri îndulcite, mâncare, zahăr Spune Réka, mândra mamă a lui Panna, în vârstă de trei ani. - M-am ținut de principiile mele (după o mică discuție de familie) și Am făcut doar atâtea concesii încât ați putea obține brânză de vaci, dar strict „curățată”, adică îndepărtând stratul dulce de ciocolată din el. Deoarece nu este obișnuită cu gustul dulce, nu-și dorește cu adevărat, așa că nu am intrat în capcana celor douăzeci și doi, Panna nu-l poftește, așa că nu devine dependentă. "

Nimeni nu se naște dependent de dulciuri

Experții sunt de acord că copilul este obez și depinde excesiv de dulciuri în majoritatea cazurilor, părinții lor sunt responsabili. Copiilor le va plăcea gustul dulce doar dacă sunt obișnuiți cu asta. Nu numai că ar trebui „interzise” zahărul, ci și cea mai periculoasă dintre cele patru arome de bază, dulceața.

Părinți, bunici din păcate, îl fac pe copil dependent de copilăria lor pentru că în majoritatea cazurilor, dacă vor să fie recompensați, primesc bomboane. Astfel, în el se dezvoltă reflexe, care leagă dulciurile de recunoaștere, de iubire. Dacă nu primești acest lucru, ating imediat bomboanele și invers: mănânci bomboane pentru că știi că te vei liniști la gând și vei fi fericit.

Ușor de obișnuit, greu de plecat

"Copilul după laptele matern datorită alimentelor îndulcite, alimentelor pentru copii, pastelor de lapte și ceaiurilor zaharate se obișnuiește repede cu gustul dulce. Zahărul slăbește energic funcționarea sistemului de organe gastrointestinale-pancreatice, care afectează întregul sistem digestiv, prin sistemul limfatic reduce și rezistența sistemului imunitar”Spune dr. Róbert Csiszár.

Am riscat, dar el a intrat

"Contrar interdicției, am obținut rezultatul dorit cu clemență cu copiii mei Spune Gitta, mama lui Roland de zece ani și a lui Krisztián, de șase ani. - Am ales o soluție radicală și riscantă, dar din fericire a funcționat: i-am lăsat să mănânce bomboane până atunci - de fapt, Le-am oferit chiar - până s-au săturat de asta. Cu aceasta, am reușit să uit de ele pentru o lungă perioadă de timp, pentru că nu este dificil să provoace greață cu aceste gustări pline de acești aditivi, arome și culori. ”

Cu toate acestea, bebelușul dvs. nu are nevoie de aportul suplimentar de calorii furnizat de dulciuri o problemă obișnuită este că trăiește bine cu dulciurile, iar când vine vorba de o masă semnificativă, el nu mai este flămând.

Potrivit experților dulciurile trebuie administrate unui copil numai după vârsta de trei ani, dar te poți descurca și mai bine dacă îl oferi cu fructe în loc de nasi, așa că vei evita aromele greață și dulci pentru el mai târziu. Doar suficient zahăr în legume, fructe și alte alimente, nu este nevoie să separați zahărul.

Ce poți face cu pofta ta nestinsă de dulciuri?

Nu există o singură propunere pentru tratarea poftei de ciocolată și dulciuri astăzi, dar unele trucuri pot ajuta.

- Serviți bomboanele cu înțelepciune, implică-te într-o dietă echilibrată! Nu-l dați niciodată unui copil ca recompensă sau consolare, deoarece acest lucru ar crește doar semnificația sa deja scăzută datorită gustului său dulce. Cel mai bine este să-l oferiți ca un desert mic (nu în fiecare masă!), deoarece nazele consumate între mese nu strică decât apetitul.

- Celelalte legi sunt, de asemenea, legate de acest lucru: chiar și o interdicție totală nu este salutară, pentru că asta adaugă valoare la tot ceea ce este dăunător în ochii copilului. Și undeva veți obține aceste gustări oricum și apoi vă va umple în „două fălci”.

- Dacă urmați o dietă (retragerea zahărului), nu ar trebui să vedeți niciodată că, în timp ce el „post”, ceilalți gustă cu gust - de aceea camera ar trebui să fie goală pentru dulciuri. Ceea ce copilul nu vede, după un timp nu vrea, și nu va recurge la diverse trucuri pentru a obține cumva dacă are.

- Acizi grasi omega-3 consumul regulat nu numai că joacă un rol în alimentația sănătoasă, ci afectează și sistemul nervos - astfel indirect pentru a reduce pofta de dulciuri.

- THE mișcare regulată, exerciții de respirație iar metodele de relaxare pot, de asemenea, să evoce sentimente plăcute la copilul mai mare, să le îmbunătățească starea sufletească - ameliorând astfel sentimentele neplăcute pe care vor să le „trateze” inconștient cu gustări.

- Încercați să înlocuiți bomboanele cu ceva - gustați banane, mere, nuci cu ea - acesta din urmă, dacă copilul îl poate consuma scufundat în puțină miere în ultimul an.

Aproape 30% dintre adulți au o nevoie crescută de dulciuri în situații stresante. Dacă oferiți dulciuri drept o consolare copiilor, este posibil să fiți în război toată viața cu kilogramele pe care le câștigați în durere și celelalte consecințe ale dependenței de zahăr. Aș prefera să țin strâns frâiele de mâine.