Fără ele nu vei merge să slăbești: 6 tipuri de grăsime, care nu numai că nu doare, dar le folosește împotriva kilogramelor în plus

veți

Îl puteți folosi crud sau pentru coacere, scopul este să alegeți un soi presat la rece, de înaltă calitate, deoarece structura celulară a măslinului tratat termic se schimbă și nu va mai avea un efect benefic, ci dăunător asupra corpului dumneavoastră.

Măslinele sunt o sursă abundentă de vitamine A și E, conferindu-le proprietăți antioxidante. Deci, nu numai că slăbește, ci chiar întinerește.

Semințe oleaginoase

Nucile, migdalele, alunele, semințele de dovleac, semințele de floarea soarelui sunt o sursă extrem de bună de acizi grași nesaturați, care conțin și vitamine, calciu și magneziu. Și acestea sunt esențiale pentru oase și mușchi, la fel cum ajută la concentrare.

De asemenea, puteți folosi ulei de semințe presat la rece pentru salate pentru a vă face dieta mai bogată și mai variată.

Uleiul de semințe de in și uleiul de in presat la rece sunt, de asemenea, alimente care conțin acizi grași nesaturați, iar conținutul lor de omega-3 - acest acid gras ajută la transportul grăsimilor în și din corp - este de șase ori mai mare decât uleiul mediu de pește.

Uleiul de cocos, care este solid la 25 de grade Celsius și, prin urmare, este adesea denumit grăsime de nucă de cocos, nu este o sursă de grăsimi nesaturate, dar are un efect benefic. În articolul nostru anterior puteți afla mai multe despre proprietățile sale, dieta pe bază de ulei de cocos, precum și o probă de dietă.

Avocado este un fruct deosebit de gras, care îl face de lungă durată datorită conținutului ridicat de fibre și a indicelui glicemic scăzut. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de calorii, nu mai este recomandat pentru cină.

Untul este cea mai pură grăsime animală, care este una dintre grăsimile saturate, dar dacă o consumi în cantități mici, efectul său nu este nefavorabil.