Fără fructoză și fibre, chiar te vei îngrașa!

Zahar din fructe, materiale de balast.

Zahărul din fructe nu ne împovără stomacul.

Portocalele conțin fibre vegetale - datorită acestor substanțe de balast, fructoza nu poate fi absorbită imediat în intestin și nu intră imediat în sânge.

Ficatul trebuie să transforme mai întâi fructoza în glucoză, o formă care permite organismului să facă ceva cu ea.

Astfel, dacă mâncăm fructe, glicemia noastră crește doar încet și cade înapoi doar încet.

După o oră, datorită programului nostru genetic antic, ne simțim din nou ca un fruct, care furnizează corpului nostru substanțe vitale.

sărac în zahăr, bogat în ingrediente vitale.

Pâinea din tărâțe și muslii provoacă o sațietate durabilă.

Lanțul complex de carbohidrați din pâinea cu tărâțe trebuie mai întâi descompus în mici molecule de glucoză.
O mulțime de fibre împiedică pătrunderea zahărului în sânge imediat. Prin urmare, nivelul zahărului din sânge crește doar încet și, ca urmare, scade încet.
Trei ore durează până când zahărul este distribuit în organism, abia atunci reapare foamea.
Prin urmare, orezul paddy și pastele de făină paddy sunt foarte bune pentru o dietă mediteraneană sănătoasă. .

Pâinea albă și gemurile scad bine glicemia.

Când mâncăm pâine albă din făină rafinată - fără material de balast - sau gem, ciocolată, micile molecule intră imediat în sânge și împing nivelul glicemiei foarte ridicat și este într-adevăr foarte îngrășat.