Aflați despre cele 6 tipuri de grăsimi!

Persoanele care au dietă tind să facă greșeala de a vedea grăsimile ca dușmani și de a le elimina din dietă, chiar dacă grăsimile nu sunt o masă omogenă, există multe soiuri și există unele care sunt esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului.

Acum vă prezentăm cele șase tipuri de grăsimi și care sunt sănătoase și de care ar trebui să scăpați.

Grăsime esențială

Organismul are nevoie de grăsimi esențiale pentru a-și menține sănătatea, pentru a ajuta la absorbția vitaminelor, la producerea de hormoni (inclusiv hormoni necesari fertilității) și la reînnoirea celulelor. Grăsimea esențială se găsește în multe părți ale corpului, inclusiv membranele nervoase și măduva osoasă. Din păcate, multe femei își lasă grăsimile din dietă în timpul dietei, considerând că toate grăsimile sunt rele, dar grăsimile, în special grăsimile esențiale, sunt absolut necesare organismului, iar principala considerație în timpul dietei este să ne menținem sănătatea. Pentru femei, până la 22-33% este procentul de grăsime corporală sănătoasă. Din fericire, există astăzi scări care pot arăta și acest lucru.

Grăsime albă

Celulele grăsimilor sunt practic și cu adevărat albe. Grăsimea albă ajută corpul să economisească energie, oferind o „pernă” pentru organe. În plus, produce o formă de leptină și estrogen care reglează foamea. Dar dacă corpul tău conține prea multe grăsimi albe, toate se pot prăbuși, te pot face să îți fie foame mai des, iar acest lucru duce la creșterea în greutate.

Grăsime brună

Opusul grăsimii albe. Nu stochează, dar arde energie și crește temperatura corpului, datorită mitocondriilor găsite în grăsimea brună. Prea multe de știut despre grăsimea brună, deoarece și-au descoperit recent existența.

Grăsime bej

Da, există una, tranziția între grăsimea albă și cea brună. Un aspect important al dietelor este conversia grăsimilor albe în grăsimi bej, care are loc în principal sub influența stresului sau a frigului. Desigur, acest lucru nu înseamnă că te stresezi inutil și stai la frig, exercițiile fizice sunt, de asemenea, un fel de stres, în timpul căruia se produc hormoni care ajută la transformarea grăsimilor albe în grăsimi bej.

Grăsime subcutanata

Acest tip de grăsime se găsește cel mai frecvent în straturile subcutanate. Aproximativ 90% din grăsimea corporală a unei persoane este alcătuită din aceste grăsimi subcutanate. Pentru proporția ideală de grăsimi subcutanate și deja menționate, putem spune că corpul dumneavoastră conține o cantitate sănătoasă și o proporție de grăsimi. Dacă doriți să știți ce se întâmplă în cazul dvs., există deja teste, în principal prin piele, care pot detecta și acest lucru.

Grăsime viscerală sau viscerală

Acesta este inamicul numărul unu. Grăsimea viscerală se găsește în principal în cavitatea abdominală, proliferarea rezultând în forma tipică a mărului, de unde și stratul de grăsime din jurul abdomenului. Prea multă grăsime viscerală poate avea o serie de consecințe asupra sănătății, inclusiv diabet, rezistență la insulină, dar chiar și cancer de sân și de colon, accident vascular cerebral sau demență. Prin urmare, merită să vă măsurați circumferința șoldului și taliei. Dacă diferența dintre cele două este mai mare de 35 cm, putem vorbi despre o creștere a țesutului adipos visceral. Alimentele bogate în proteine, acizi grași nesaturați și fibre pot contribui la reducerea excesului de greutate și, bineînțeles, nu ar trebui să uităm de exercițiile fizice regulate.