Nu renunta la fumat

Lire în loc de țigări?

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat? | ladacsaszar.hu
Încetarea fumatului și prevenirea pierderii în greutate ladacsaszar.hu
Index
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
Veți avea nevoie de voința de a renunța la fumat
Poezii antifumat
În cazul animalelor neconforme, acestea nu au un număr mare de plante.

Data lansării articolului: renunțarea la fumat nu este un lucru ușor de făcut. Nu sunt suficiente mișcările obișnuite, gustul țigărilor și pofta de nicotină, ne putem îngrijora chiar și de kilogramele în plus.

Obezitatea post-încetare pune în primul rând în pericol fumătorii de lungă durată și fumătorii înrăiți, dar să vedem de ce! Pentru mulți fumatul nu mai este o parte obișnuită a renunțării la fumat.

Lire în loc de țigări?

Țigările lipsesc lângă cafeaua de dimineață și după prânz, de fapt, chiar și lipsa mișcării în sine poate provoca agonie. Mulți oameni, pentru a suprima senzația de lipsă - încep de obicei să gusteze.

Fumatul reduce pofta de mâncare și afectează simțul mirosului și gustului. În timp, după ce ați dat jos o țigară, aceste simțuri se intensifică, crescând pofta de mâncare.

Fondul de sănătate OTP - Lire în loc de țigări?
Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.

Conținutul de nicotină din țigări vă stimulează metabolismul, astfel încât, chiar dacă nu mâncați mai mult decât de obicei după renunțare, kilogramele în plus vor apărea mai ușor. Un grup de experți francezi și britanici au analizat 62 de studii privind modificările greutății corporale la persoanele care au renunțat la fumat.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Aceste studii au descoperit că cei care au renunțat au câștigat în medie 4,2 kilograme. Treisprezece la sută dintre participanți au prezentat mai mult de 10 kg de grăsime într-un an.

Deci grija sa nu este neîntemeiată, dar poate fi ușor remediată. Pentru a intra în calea kilogramelor în plus, trebuie doar să vă gândiți înainte.

Înainte de a renunța, faceți modificări în alte domenii ale vieții voastre. Dacă nu ați făcut-o până acum, începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu vă așteptați la prea multe de la dvs., cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta seara.!

Exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru îmbunătățirea rezistenței, ci și pentru a nu dori alte activități de înlocuire. Mănâncă sănătos, dar nu trebuie să te chinui! Cheia este o dietă echilibrată și variată.

De asemenea, puteți savura lucruri sănătoase precum fructe, semințe oleaginoase, iaurt. Dacă simți că ai nevoie de ajutor, consultă un dietetician! Beneficiile renunțării la fumat: bunăstarea fizică se îmbunătățește la 8 ore după fumat Încetarea simptomelor respiratorii scade după o zi Gustul și mirosul se îmbunătățesc și după o săptămână Simptomele de retragere dispar și după o lună Funcțiile respiratorii se îmbunătățesc, de asemenea, pneumonie severă, despre fumat nu slăbește riscul de boli într-un an nu va fi mai mare decât cel al nefumătorilor putem realiza economii financiare semnificative și nu vom afecta sănătatea celor care trăiesc în mediul nostru.

Kilogramele în plus sunt ușor de prevenit, așa că nu ar trebui să fie o scuză pentru a renunța la renunțare! Amintiți-vă, schimbarea nu este niciodată prea târziu.

Dacă sunteți încă îngrijorat de a câștiga kilograme în plus, rețineți că va trebui să câștigați aproximativ o kilogramă de greutate pentru a vă pune în pericol sănătatea în aceeași măsură ca acum cu fumatul.

Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane, dacă devenim obezi după renunțarea la fumat, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare nu este la fel de mare ca și cum am continua să fumăm.

Un contor de tensiune arterială și un contor de glucoză din sânge pot fi, de asemenea, achiziționate pentru un cont OTP întreg fond.