Somn liniștitor

Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh au publicat recent rezultatele a peste 13 ani de cercetări care implică femei și bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 58-91 de ani.
În zilele noastre, multe surse de lumină artificială, televizor, computer și telefon mobil vă deranjează bioritmul și, astfel, visul pașnic. Pe baza acestui studiu, cercetătorii cred că acest lucru vă dăunează sănătății. Somnul inadecvat scade nivelul de testosteron al corpului, crescând riscul de obezitate și este doar unul dintre multele efecte dăunătoare sănătății.

Când cercetătorii au comparat condițiile de viață ale tinerilor de 60 de ani care au atins această vârstă cu cei care au murit înainte de vârsta de 60 de ani, au identificat trei factori care sunt responsabili pentru prelungirea speranței de viață.

Toate cele trei pot fi legate de somn: cei care au apreciat vârsta mai mare au avut nevoie de mai puțin de 30 de minute pentru a adormi și s-au trezit mai puține ori noaptea, așa că au petrecut mai mult timp în faza de somn profund. Acest lucru se poate observa din faptul că atunci când s-au trezit dimineața erau mai puțin alertați în prima jumătate de oră, dar după o jumătate de oră și în timpul zilei aveau mai multă energie, se simțeau complet relaxați.

Cel mai important, totuși, grupul cu viață mai lungă a durat mai puțin de 30 de minute pentru a adormi. Cei care au luat mai mult timp au avut un risc cu 2,14% mai mare de deces prematur, cei care nu au dormit 80% din timp în pat, o creștere de 1,93% și, în cele din urmă, cei care au petrecut mai puțin timp în faza REM, au avut un 1,71 % cu risc mai mare de deces.

Bineînțeles, un somn liniștitor

Ce ingrediente naturale și sănătoase vă vor ajuta să vă relaxați mereu?

• GABA: are un efect calmant, oferă un somn mai profund
• Triptofan: un precursor al serotoninei, deci promovează un somn mai lung și mai calm
• Magneziu: te ajută să adormi mai repede
• Adaptogen: optimizează răspunsul organismului la stres, astfel încât să putem dormi mai liniștit

„Am, de asemenea, multe probleme cu somnul. Dorm greu sau nu pot dormi și mă trezesc obosit dimineața. Am încercat deja sedative și ingrediente din plante din farmacie. Cel mai bun și mai eficient a fost Triptofan. Iese imediat, dar dimineața mă ridic din pat și nu există depresie a doua zi! ” - Atlet de elită Sándor Szakács