Supliment alimentar vara?

Simptome asociate:

Vara, sunt disponibile legume și fructe proaspete, indiferent dacă aveți nevoie de un supliment alimentar?

Depinde mult de aportul individual de vitamine și antioxidanți.

Ce trebuie să știți despre suplimentele alimentare?

Un supliment alimentar este un preparat care conține micronutrienți și vitamine care completează diferența dintre mesele zilnice și nevoile. Micronutrienții pot fi vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți.

Ce poate provoca deficiență de micronutrienți?

Există două tipuri de deficiențe de micronutrienți:

deficiență absolută, unilaterală din cauza malnutriției;
relativ atunci când un proces crește necesitatea unui anumit nutrient, deci are nevoie mai mult decât în mod normal.

Recunoașterea deficiențelor absolute de micronutrienți necesită cunoașterea obiceiurilor alimentare ale unui individ și a conținutului de nutrienți și vitamine al alimentelor cel mai frecvent consumate. Acest lucru este dificil de judecat, deoarece alimentația se schimbă, în funcție de sezon, atunci când consumăm.

Deficiențele relative de micronutrienți se pot dezvolta prin mai mulți factori de stil de viață:

un copil în curs de dezvoltare are nevoie de o sumă diferită, un adult și un bătrân au nevoie de altul;
necesitatea femeilor în alte sarcini, alăptare sau vârste în schimbare;
sportul activ crește cererea;
fumatul crește nevoia de antioxidanți;
există o cerere mai mare de antioxidanți și acizi grași Omega 3 în timpul febrei;
diabetul și bolile circulatorii necesită un aport mai mare de micronutrienți;
stresul atrage nevoia de a lua acizi grași omega 3 și vitamine B.

Oferta farmaciei online BENU:

Situația este mai bună vara

Vara, o persoană care, în esență, acordă atenție dietei sale, probabil nu este absolut deficitară în micronutrienți. Cu toate acestea, multă lumină solară poate afecta pielea, astfel, corpul nostru are nevoie de mai mulți antioxidanți, iar în caz de arsuri solare, trebuie să creștem aportul de vitamina E.

În lunile de vară, crește și radiația UV către ochi, care este cauza celei mai frecvente probleme de vedere la bătrânețe, degenerescența maculară, cunoscută și sub denumirea de atrofie a corpului galben. Pentru a evita acest lucru, aportul de carotenoizi (alfa, beta caroten, luteină, zeaxantină) este aproape obligatoriu.

Vara include mușcăturile de insecte, iar aportul de calciu capătă și el importanță. Consumul de alcool și fumatul sunt, de asemenea, mai frecvente în timpul sezonului festivalului, când antioxidanții ajută la regenerare.

Este important să rețineți că suplimentele alimentare nu pot preveni consecințele obiceiurilor slabe, fumatului, sedentarismului. Utilizarea lor nu înlocuiește examinarea medicală, poate fi necesar un tratament și o dozare inadecvată poate inhiba absorbția altor substanțe.

Rolul vitaminelor liposolubile

Vitaminele sunt împărțite în două grupuri diferite. Sunt solubile în apă și, respectiv, în grăsimi. Să vedem exact ce sunt vitaminele liposolubile și care sunt caracteristicile lor.

Alimentele bogate în fier pot evita carența de fier

Fierul este un oligoelement esențial al corpului nostru, care poate fi acoperit din alimente din fier pentru animale și plante. Aflați totul despre fier în articolul nostru.

Deci, luați-vă vitaminele și alte suplimente

Majoritatea oamenilor iau diferite vitamine și medicamente împreună, deși ceea ce contează atunci când le aducem în corpul nostru este foarte important, deoarece momentul administrării lor le poate afecta efectele.

Vitamine - Ce, cât, cu ce?

Vitaminele sunt substanțe esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru în fiecare zi. În articolul nostru am rezumat care dintre ele sunt cele mai importante, pentru ce le folosește corpul nostru și cât de multe dintre ele sunt recomandate.

De ce prea multă vitamina D poate fi rea?

Vitamina D este extrem de importantă pentru corpul nostru, așa că trebuie să acordăm o atenție specială aportului cantității necesare. Cu toate acestea, merită să rețineți că prea multă vitamina D poate fi chiar dăunătoare.