Femeia în vârstă de 74 de ani se antrenează din greu, chiar dacă nu a fost niciodată atletă: este incredibil ce poate face voința

Nu este niciodată prea târziu să construiești un stil de viață sănătos, așa cum arată povestea incredibilă a lui Joan MacDonald, care a început să facă sport în mod regulat în anii șaptezeci și, după doar patru ani, alergarea și ridicarea greutăților nu este o problemă pentru ea. Exercițiile fizice au schimbat viața femeii în vârstă de 74 de ani!

Începutul poveștii lui Joan MacDonald nu este unic, dar ceea ce a realizat ea de atunci nu este nimic! În 2016, femeia în vârstă era hotărâtă să facă o schimbare a stilului de viață ca urmare a problemelor de sănătate rezultate din excesul de greutate. După ce a reușit să-și controleze tensiunea arterială și nivelul de colesterol în creștere constantă cu medicamente, a decis să-și schimbe stilul de viață.

A trecut la o dietă sănătoasă și a încorporat exercițiul în viața sa de zi cu zi. A făcut pași mici spre obiectivul său de a renunța la medicamente, a pierde în greutate și a deveni mai puternic.

La început, s-a îmbunătățit făcând yoga și plimbându-se rezistenta, apoi a intrat și în antrenamente din ce în ce mai dificile. Desigur, a făcut-o într-un mod controlat, deoarece din fericire fiica ei a fost acolo pentru a o ajuta în toate lucrurile ca instructor de yoga și atlet de haltere, dar s-a alăturat și unui program de antrenament online.

Dar rezultatele sale se datorează propriei sale hotărâri și perseverență. Este, de asemenea, minunat pentru tineri are o forță motivantă, pe măsură ce mulți oameni întârzie schimbarea stilului lor de viață în treizeci și patruzeci de ani sau, chiar dacă o fac, renunță cu ușurință din cauza demisiilor și a programelor dificile și a noilor priorități;.

Așa se antrenează femeia de 74 de ani, al cărei sport i-a schimbat viața

La început, el s-a antrenat atât cât a putut corpul său să se descurce fără sufocare și efort, dar pe măsură ce rezistența și rezistența s-au îmbunătățit, el și-a mărit treptat timpul petrecut la sport. THE ridicarea greutăților și acum petrece două ore pe săptămână în sala de gimnastică de cinci ori pe săptămână și face alte exerciții aproape toată ziua.

El și-a construit programul cu ajutorul profesioniștilor, astfel încât să nu se supraîncarce, dar și mușchii săi se dezvolte. Datorită perseverenței sale, a scăpat nu numai de excesul de greutate, ci și de problemele de sănătate rezultate, a reușit să își lase medicamentele, iar bunăstarea și rezistența au fost mult mai bune decât înainte.

Deși succesul lui Joan MacDonald este un bun exemplu al acestei voințe și munca investită dă roade, nu încurajăm pe nimeni, tânăr sau bătrân, să se arunce într-o schimbare drastică a stilului de viață într-un cadru necontrolat. Poate doriți să discutați dieta cu un expert și să dezvoltați un plan de antrenament.

Brusc, încărcăturile mari pot fi chiar periculoase, mai ales pentru cei care nu au mai făcut sport până acum. Dezvoltarea programului de instruire ar trebui să fie precedată de o evaluare a stării și, dacă este necesar, de un examen medical. Gradualitatea și metodicitatea sunt la fel de importante.

Acțiune: