Femeie pe teren: parcă mă pregătesc pentru o întâlnire

Săptămâna 1: Este pentru prima dată când fac sporturi serioase

Trei tineri amatori, Ancsa, Erika și Zsófi, vor să-și pună rezistența la încercare. S-a decis să parcurgă distanța de 21 de kilometri a Semimaratonului Nike Budapesta pe 5 septembrie.

Săptămâna 2: Aleargă într-o alarmă termică, plajă și serenadă

Săptămâna 3: Alergatul este un efect secundar excelent al pierderii în greutate

Săptămâna 4: Treceți limita psihologică cu picioarele strânse

Săptămâna 5: Între ispite și minime.

Săptămâna 6: primele câteva minute sunt cele mai grele

Ancsa

Amintirile veneau din ce în ce mai des

Inventar: Două ore și jumătate de alergare pe săptămână în Debrecen, jumătate de km de maraton, au ars 5 hamburgeri

Când mama a întrebat acasă cât de lungă este Margaret Island Circle, i-am spus că este vorba. parcă alergam de la Gara Mare la casa mea din Debrecen. Apoi am fost surprins că ceea ce făcusem în 20-25 de minute cu autobuzul, acum pot alerga în jos într-o jumătate de oră. Dacă mă antrenez puțin mai mult, voi renunța.

În cele din urmă, din cauza aerului mai curat și a numărului mai mic de oameni și mașini, am rămas alergând în jurul Pădurii Mari. Ajuns pe străzile din spatele caselor cu două etaje, am început să mă încălzesc. Chiar și atunci, am văzut mulți oameni cunoscuți de mult timp mergând. Pe măsură ce am început să alerg și am trecut la un ritm mai rapid, amintirile au venit din ce în ce mai frecvent: toate conversațiile incitante din cabine telefonice (care nu mai există), dragostea veche (cred că am rămas mai mult de mânie în acel moment), universitatea concerte, înot într-o fântână, cel mai bun burger din lume, clinică, tatăl meu, cu rolele pe cea mai acoperită pistă de biciclete din oraș, toate secretele drumului spre cimitir.

Veți găsi, de asemenea, haine de alergat într-o salopetă

Este destul de diferit să alergi în propriul tău oraș, plin de mândrie în timp ce mergi înainte, îmbrățișând străzile care erau atât de ciudate, lungi, misterioase. Doar o ușoară durere la gleznă m-a scos din mișcarea de uitare de sine. Se întinsese puțin cu o seară înainte, dar nu i-am acordat prea multă atenție, am crezut că se va termina în curând. Dar nu este perfect, deoarece trebuie să-mi scutesc pentru o perioadă scurtă de timp. Din fericire, alergam deja în pantofii mei noi, ceea ce amortizează foarte bine „prinderea la sol”, așa că - deși nu alergam prea mult - am performat destul de bine în doza săptămânală.

Data semimaratonului se apropie încet și mă gândesc la primele ture de pe Insula Margareta, pe care le-am făcut în pantaloni scurți de stradă, pantofi sport de 10 ani, tricouri din bumbac. Acum am un pantof nou, un top confortabil de alergare și două lungimi diferite de pantaloni de alergare. O persoană va trebui, după un timp, să poarte haine „fără bariere”, care de fapt sunt cel mai puțin împiedicând să alerge. o promovează. Poți rula orice, dar dacă nu ai bani (ai avut unul), trebuie să te uiți într-un magazin second-hand și să te plimbi prin toate hainele. Am primit destul de multe tricouri - perfecte pentru alergat - din locuri ca aceasta.

În această dimineață cred că merg la un alt antrenament seara. Am deja locuri bune pe care le iubesc. Cu un creier și un corp obosiți la început (deja în avans), m-am gândit că alergarea în acea zi va fi grea. Astăzi am ajuns să fiu o parte din zilele mele și aștept cu nerăbdare aceste ocazii ca și cum aș fi fost la o întâlnire. Mă fac mai mic (ridic echipamentul de rulare proaspăt spălat, scot monitorul ritmului cardiac), îmi scot tampoanele din dulap (leag cu grijă pantofii sport de temut) și apoi ies pe ușă cu o inimă feroce bătând la ușă pentru a întâlni corpul care produce fericire.

Erika

M-am bucurat să plec acasă

Inventar: joi un cerc Margaret și exerciții de întărire

Săptămâna aceasta a fost destul de calmă. Nu am exagerat, m-am odihnit așa cum mi-a fost prescris. Am vorbit doar cu medicul meu la telefon, din păcate nu am ajuns la el în persoană, dar mi-a recomandat un unguent pentru a-mi ajuta la regenerarea picioarelor. El a spus că nu am neapărat peritonită pentru că nu va dispărea cu odihnă, dar va continua să pulseze. Din moment ce durerea îmi dispare când nu alerg, încerc crema recomandată și, dacă nu funcționează, merg la ortopedie.

Alergarea de joi a fost o mică lovitură lentă, am ieșit la 4 după-amiaza, așa că am scos-o în mod normal din căldură și soare, așa că până la sfârșit mă luptam deja pentru aer. Chiar nu aveam chef, datoria m-a dus mai departe. La final, m-a durut și piciorul, așa că am fost fericit să părăsesc terenul și să plec acasă.

În plus, am făcut exerciții de întărire, mușchii abdominali, mușchii spatelui. A mers foarte greu, mușchii din spate sunt destul de slabi și trebuie să-l înfrunt din nou și din nou. Și chiar a trebuit să mă confrunt cu faptul că sunt mai puțin flexibil decât înainte. Toamna trecută am încercat-o pe adulți începând cu balet care nu l-au mai încercat niciodată. Până la sfârșitul semestrului, mă distram destul de bine, starea mea actuală nu atinge deloc acel nivel. M-am înțepenit destul de tare și de aceea exercițiile au mers gemând. A trebuit să-mi dau seama că exercițiile la nivelul coloanei nu ar trebui neglijate, pentru că numai așa se poate simți plin. Rularea practic „stoarce” o persoană și poate fi întinsă din nou cu o mulțime de gimnastică. De fapt mi s-a dovedit că nu este sportul potrivit pentru mine, este în regulă să suplimentez o dată sau de două ori, dar pe termen lung nu aș face-o în mod regulat. Au trecut doar două săptămâni și desfășurarea, puțin înfricoșătoare.

Sophie

Îmi zâmbeau mereu în Florida

Prima alergare a săptămânii a dovedit din nou că alergarea dimineața nu prea merge pentru mine. Este mult mai bine să-mi încălzesc mușchii în timpul zilei și să încep să alerg după el seara sau după-amiaza. Marți, am reușit plimbările mai mari cu 30 de minute mai mici, spunându-mi rămas bun de la Florida. Joi am alergat acasă la Kecskemét, într-un mediu complet nou. De când locuiesc în centrul orașului, ar fi fost greu să evit privirile curioase și mașinile de pe trotuar. Starea de spirit aici a fost, de asemenea, complet diferită, am întâlnit o fată singură care a fugit la fel ca și am încercat să îi zâmbesc așa cum au făcut-o cu mine în Sarasota, dar femeia de serviciu nu a răspuns. Apoi am decis să schimb cu siguranță terenul și să alerg într-un cartier mai liniștit, într-o parte mai îndepărtată a orașului în care locuiește bunica mea.

Traseul a fost ajutat de site-ul web alergător al Nike. Aici se pot căuta anumite orașe și, dacă are noroc, va găsi diferite rute potrivite pentru alergare și încărcate de alergătorii înregistrați pe site. Publică mai multe rute către Kecskemét, cu lungimi diferite. Desigur, nu trebuie să urmați același traseu, dar este un bun punct de plecare, iar googlemaps.com este, de asemenea, minunat dacă doriți să aflați ce direcție nouă să mergeți.

Duminică a trebuit să alerg 50 de minute, ceea ce sincer îmi era foarte frică, dar în cele din urmă am reușit să alerg 7,6 km în tot acest timp, ceea ce m-a bucurat foarte mult, pentru că atunci erau aprox. Voi avea nevoie de atât de mult timp pentru a parcurge partea de distanță care mi se aplică pe 5 septembrie. Acum mi-a plăcut din nou să alerg, reggae suna de la căști și pur și simplu mi-am purtat picioarele. De când sunt acasă, am schimbat abonamente pentru o sală de fitness aici și merg aproape în fiecare zi: rotire, modelare și diverse ocazii care ar avea ca obiectiv principal îmbunătățirea rezistenței mele.