Fertilitatea sănătoasă

Daysy este un instrument inteligent de monitorizare a fertilității care vă permite să vă monitorizați ciclul. Daysy este utilizat pentru a vă ajuta să vă concepeți și să vă monitorizați ciclul, dar nu este un substitut pentru contracepție.!

Fertilitatea sănătoasă

Nutriție și fertilitate

Stil de viață sau dietă?

Este bine cunoscut faptul că fertilitatea atât a femeilor, cât și a bărbaților este foarte influențată de stilul de viață. Deci, nu contează cât de mult accent pune cuplurile pe mesele lor în timpul nașterii. Poate doriți să faceți modificări ale stilului de viață în loc de câteva luni de dietă.

În plus față de alimentație, exercițiile fizice au și un efect benefic asupra fertilității femeilor, iar suplimentarea adecvată de vitamine și oligoelemente este esențială.

Pasiuni dăunătoare

Efectele nocive ale fumatului asupra sarcinii și sarcinii în sine au fost deja dovedite de o serie de studii, dar nu se poate sublinia suficient că este extrem de important ca cuplurile să părăsească această pasiune dăunătoare în timpul fertilității.

Este foarte dificil să lăsați un obicei prost care a fost înrădăcinat de ani de zile, așa că merită să reduceți doar numărul de țigări pe zi și să obțineți mai puțin succes în acest domeniu. Odată ce aveți acest lucru, puteți trece în siguranță la renunțare în pași mici.

Renunțarea la fumat este atât de greu de renunțat, deoarece devine o rutină înrădăcinată de-a lungul anilor. Majoritatea oamenilor o asociază cu cafeaua, sau asta înseamnă să faci o pauză în roata veveriței zilnică, atunci când te poți relaxa câteva minute. De aceea accentul nu trebuie pus pe renunțarea la fumat, ci pe dezvoltarea obiceiurilor de substituție.

De asemenea, puteți ieși să lucrați la o pauză cu un măr sau o cutie mică de alune. Cafeaua de dimineață poate fi schimbată cu un ceai verde răcoritor sau suc de portocale, eventual un pahar de magneziu. Dacă reușiți să introduceți noi obiceiuri, următorul pas ar putea fi reducerea cantității de țigări și apoi renunțarea. Acesta este fără îndoială un proces lung și necesită multă perseverență, în schimb, produce rezultate de durată.

Mulți înlocuitori care conțin nicotină sunt, de asemenea, disponibili pe piață, dar cei mai mulți dintre ei sunt doar o experiență temporară de succes, deoarece dorința de rutină rămâne.

Poate doriți să cheltuiți mai multă energie și timp renunțând definitiv.

Corelațiile dintre cofeină și concepție au fost, de asemenea, încercate în mai multe studii, dar rezultatele nu sunt întotdeauna consistente. Cu toate acestea, datorită efectelor cardiovasculare ale cofeinei, este recomandabil să omiteți sau să reduceți doza la o cană pe zi.

Spiritele concentrate sunt în mod clar pe lista neagră în timpul concepției și al fertilității (precum și alăptării).

Alcoolul afectează negativ fertilitatea femeilor, motiv pentru care femeile ar trebui evitate în a doua jumătate a ciclului după ovulație.

Vitamine, oligoelemente

Luarea acestuia este esențială pentru funcționarea generală a sistemului imunitar, precum și pentru tratamentul inflamației. Cu toate acestea, dozele mari de vitamina c reduc grosimea endometrului, de aceea este recomandabil să o lăsați cu o lună înainte de concepția planificată.

Pielea noastră este capabilă să producă o cantitate limitată de vitamina D3 (nu o vitamină, ci un hormon) din lumina soarelui, cu toate acestea, odată cu pigmentarea pielii, cantitatea absorbită scade, deci este recomandat să luați vitamina D3 mai ales iarna, dar și vara. În general, este de 2.000-3.000 UI pe zi vara și 4.000-6.000 UI pe zi din toamnă până în primăvară, dar doza zilnică exactă poate, desigur, să varieze de la individ la individ, ținând cont de greutatea corporală, stilul de viață, climatul factori.

Pentru a obține informații exacte, este recomandabil să determinați cantitatea zilnică individual, luând o probă de sânge cu ajutorul unui medic.

A lua vitamina B6 îmbunătățește în mod clar ovulația.

Are rol în protejarea nervilor și prevenirea obstrucției tubului neural.

Vitamina E ajută la atingerea grosimii corecte a endometrului pentru implantare. Se recomandă 400 UI zilnic, dar dacă endometrul este dovedit a fi subțire (ultrasunete), acesta poate fi ridicat la 800 până la 1200 UI.

Acid folic sau folat

Atât acidul folic cât și folatul protejează materialul ereditar, adică ADN-ul. Este recomandabil să începeți să luați 3 luni înainte de a rămâne gravidă. Este recomandabil să consultați un medic pentru a lua acid folic sau folat, deoarece acestea sunt utilizate diferit în organism.

Este, de asemenea, un oligoelement important pentru funcția imunologică și hormonală. Luând-o, pot fi prevenite leziunile cromozomiale și tulburările imunologice.

Este un oligoelement antioxidant și este esențial pentru concepție, precum și pentru prevenirea avortului spontan și inhibarea proceselor autoimune. Nivelurile de seleniu în timpul sarcinii sunt în general scăzute, iar înlocuirea poate fi justificată la recomandarea medicului.

Efectele benefice ale acizilor grași esențiali asupra sistemului imunitar sunt cunoscute de mult, motiv pentru care devine și mai important în timpul proiectului pentru bebeluși.

Omega 3 scade nivelul colesterolului din sânge și joacă un rol în transportul grăsimilor, în formarea prostaglandinelor antiinflamatorii și în formarea sistemului nervos și a membranelor celulare.

Q10 este utilizat pentru a crește AMH. AMH reprezintă hormonul antimiler. Acest hormon este produs de ovocite înainte de maturare și din această valoare se poate deduce funcția ovarelor și starea actuală de fertilitate. De-a lungul anilor, nivelurile de AMH au scăzut și unele boli îi afectează și valoarea, precum diabetul, tulburările tiroidiene, SOP. Pentru a stabili dacă trebuie să îl luați individual, vă recomandăm să solicitați ajutor profesional.

Ierburi

Efectul său benefic asupra ciclului feminin este cunoscut de mult. Crește șansele de fertilizare, restabilind echilibrul hormonal și fertilitatea. Preparatul este deosebit de eficient atunci când faza corpului galben este scurtată și nivelurile de prolactină sunt crescute. Îmbunătățește raportul progesteron-estrogen, reduce sângerările crescute și stabilește ciclul deranjat.

Poate fi consumat și sub formă de ceai sau capsule.

Vâscul are un efect benefic asupra endometrului atunci când este consumat sub formă de ceai.

Șarfă comună

Datorită proprietăților sale hemostatice și antibacteriene, șarpanta poate trata și inflamația ovarelor, a colului uterin sau a vaginului.

Exercițiu

Incorporarea exercițiilor fizice regulate în viața de zi cu zi are cu siguranță un efect benefic. Îmbunătățește circulația sângelui, stimulează metabolismul, joacă un rol în procesele de detoxifiere și promovează pierderea în greutate.

Combinat cu dieta potrivită, puteți obține greutatea corporală optimă (indicele IMC) și un ciclu regulat și regulat.

Metoda a fost inventată și dezvoltată de Aviva Gabriella Steiner. Gimnastica Aviva schimbă semnificativ starea hormonală a corpului prin mișcarea mușchilor noștri externi și interni.

Aviva își atinge efectul pozitiv prin mișcarea mușchilor abdominali inferiori, abdominali interni și posteriori și a mușchilor feselor. Mișcarea crește circulația arterială și venoasă a sângelui într-o anumită zonă, astfel încât mai multe vitamine, hormoni și alte substanțe vitale intră în „corpul țintă”. Acest lucru are ca rezultat o funcționare sănătoasă a organelor genitale interne, dar afectează și funcționarea regulatorului hormonal central, glanda pituitară.

Turnul intim al lui Kriston

O metodă dezvoltată de Andrea Kriston care a ținut minte sănătatea abdominală a femeilor și bărbaților din 1986.

Se compune din trei componente: gimnastica podelei pelvine, psihosomatice, obiceiuri de reglare.

Peste 300 de exerciții suprapuse au ca rezultat setul final de exerciții pe care toată lumea le personalizează pentru a le practica acasă. Exercițiile sunt structurate după principiul gradației de la cel mai simplu la cel mai complex, asigurând astfel succesul. Obiceiurile de reglare sunt esențiale pentru a păstra forța ligamentelor și a mușchilor barieră și a obține rezultate de durată.

Monitorizarea

Urmând sugestiile enumerate mai sus, fertilitatea poate fi îmbunătățită. Este important să vă monitorizați constant corpul cu urmărirea ciclului. Modificările stilului de viață afectează funcționarea întregului corp. Eficiența sistemului imunitar crește și se realizează procese biologice optime.

Ciclul anterior neregulat devine regulat, iar sistemul hormonal se află la un nivel optim, pe care îl puteți verifica cu ușurință utilizând un monitor de fertilitate Daysy. Curba de căldură va arăta clar atunci când are loc ovulația, pe măsură ce temperatura corpului trezirii crește, ceea ce poate fi văzut clar în aplicația DaysyView.

Observând celelalte semne de fertilitate (starea și volumul cervical, poziția cervicală) puteți fi sigur când sau în ciclul dat este cel mai fertil.

Suntem mândri că am câștigat cel mai cunoscut premiu internațional de design, Red Dot Design Award 2019. Mii de persoane se înscriu la premiu în fiecare an, dar numai produsele care arată foarte bine pot fi premiate. Red Dot Award este una dintre cele mai mari competiții de design din lume, cu peste 18.000 de participări.