Ce este bine de știut despre Hot Iron

Hot Iron - Power Building, Burning Fat pentru muzică și echipă!
(Sutter Bettina - Ce trebuie să știți despre fierul fierbinte)

fierbinte

Fier fierbinte - Bate fierul până când este fierbinte!

La prima vedere, acesta este un antrenament al lăstarilor musculari - deja bazat pe deviza asociată cu numele -, dar „fierul” simbolizează doar tija și discurile barbell. Dacă îl încercăm, ne dăm seama că Hot Iron a fost dezvoltat special pentru femei și bărbați cu o construcție medie sau supraponderală. Inițial putem experimenta o gamă largă de febră musculară, dar după câteva luni, mușchii fibroși, de calitate și bunăstarea datorită antrenamentelor, o postură corectă sunt garantate.

Efecte fiziologice: reduce efectiv grăsimea corporală, îți fibrează mușchii, mărește forța mușchilor și rezistența. Ca efect secundar, vă îmbunătățește sistemul cardiovascular, sistemul imunitar și postura.

Câteva cuvinte despre fier fierbinte

De ce punctează antrenamentul cu greutăți?

    1. Deoarece vă puteți reduce efectiv procentul de grăsime în doar o oră.
    2. Deoarece cu acest antrenament eficient cu greutățile, ardem aproape la fel de multe calorii ca și când am fi alergat o oră și jumătate, protejând în același timp articulațiile noastre.
    3. Datorită „efectului post-ardere” - metabolism crescut - ceea ce înseamnă arderea caloriilor în repaus după antrenament. Acest lucru înseamnă că la 24 până la 48 de ore după antrenament, fiecare gram din mușchii procesați ai corpului arde calorii ca rezultat al activității de regenerare. Arderea gratuită a caloriilor, deoarece acest lucru se întâmplă automat în timpul perioadei de odihnă după antrenament.
    4. Puteți mânca orice doriți, dar vă puteți spori și succesul cu o nutriție adecvată. Caloriile arse în timpul unui antrenament de o oră nu provin din depozitele de grăsime ale corpului, deci sunt importante cele 23 de ore rămase din ziua de antrenament, timp în care depozitele de grăsimi sunt în continuă post-ardere din cauza metabolismului crescut. Prin urmare, nutriția joacă un rol important, deoarece corpul de reconstrucție se hrănește cu substanțele pe care le ingerăm în această perioadă.

Antrenament cu bilă cu bilă în sala de aerobic

În aceste antrenamente puteți lucra în echipă, băieți și fete împreună! Nu mai trebuie să vă fie frică de greutăți, mașini. Cu ajutorul antrenorului, puteți învăța cu ușurință cum să efectuați exercițiile și astfel veți reuși cu ușurință în lumea antrenamentelor cu greutăți în sala de fitness. Datorită Hot Iron, aerobicul se împrietenește cu greutățile și antrenamentele individuale, dar băieții cu corp, de exemplu, consideră că este mai ușor să participe la antrenamente de grup, deoarece efectul de antrenament vorbește de la sine și experiența estetică a antrenorelor în minifuste nu este neglijabilă. .

Construirea musculară la femei și bărbați

Fetele sunt în mare parte îngrijorate de faptul că greutatea lor corporală va crește, iar mușchii lor vor fi uriași ca rezultat al antrenamentelor cu greutăți (mă refer, desigur, la antrenamentele cu greutate de anduranță), dar sunt îngrijorate inutil, deoarece exercițiile se fac mult timp (3 -4 minute) și greutățile trebuie alese în acest fel.CĂ PUTEȚI DOAR să efectuați cele aproximativ 50 de repetări. Numărul mare de repetări favorizează mai degrabă fibroza decât creșterea dimensiunii mușchilor. De asemenea, femeile nu au cantitatea de hormon (testosteron) care este piatra de temelie a construcției musculare, astfel încât doar bărbații se pot baza pe o creștere a forței musculare și a masei musculare. Nu în ultimul rând, putem să ne luăm rămas bun de la spate, genunchi și alte dureri articulare, deoarece în exercițiile de bază acordăm o atenție sporită mușchilor care susțin profund, care joacă un rol funcțional.

Tipuri și structură a antrenamentelor Hot Iron

Cum să-ți atingi obiectivele cu Hot Iron?

  1. Hot Iron are o grijă deosebită pentru a vă menține dezvoltarea.
  2. Fierul fierbinte funcționează cu perioade de 9-12 săptămâni, deoarece acesta este intervalul de timp în care mușchii răspund la o sarcină dată, se dezvoltă și apoi se obișnuiesc cu el.
  3. În anumite perioade, rezultatul este garantat de o creștere treptată a greutăților adaptate individului.
  4. În diferite perioade, practicile schimbate sunt, de asemenea, garanții de dezvoltare. Garanția este alternarea periodică a două tipuri fundamental diferite de încărcare musculară (sarcina de rezistență și sarcina de dezvoltare musculară hipertrofică).

Deci, pe scurt, de ce ar trebui să încercați Hot Iron

În NitaCenter, un astfel de ceas este fier fierbinte: