Plane Fitness

Categorie: Antrenamentele noastre Publicat: Luni, 03 septembrie 2012 17:40 Publicat de: Super Utilizări: 6466

Fier fierbinte

Fier fierbinte o metodă de antrenament unică, de grup, cu antrenor, pentru rezultate de formare rapide, dar de durată. Nu este un „instrument miraculos” sau o metodă de antrenament mistic, ci un program de antrenament creat de fizioterapeuți, naturopati, profesori de educație fizică, culturisti, prezentatori internaționali de fitness. Acesta a fost dezvoltat în continuare de-a lungul anilor pe baza celor mai recente cunoștințe și a fost acum integrat în formarea mai multor universități și colegii europene.

Cât de fier fier te conduce la obiectivele tale?
THE Fier fierbinte aveți grijă deosebită pentru a vă menține dezvoltarea. THE Fier fierbinte Funcționează cu perioade de 8 până la 12 săptămâni, deoarece acesta este intervalul de timp în care mușchiul răspunde la o sarcină dată, se dezvoltă și apoi se obișnuiește cu el. Rezultatul este garantat prin schimbarea greutăților în perioade. În diferite perioade, practicile schimbate sunt, de asemenea, garanții de dezvoltare. Cu toate acestea, cea mai importantă garanție a rezultatului este schimbarea periodică a celor două tipuri fundamental diferite de sarcină musculară (sarcină de rezistență și rezistență hipertrofică).

Particularitatea formei mișcării
Sistemul de fier specialiștii săi s-au concentrat în totalitate pe interacțiunea dintre antrenament și corp - nu dansul, nu pasul, nu aerobicul, ci modelarea corpului, într-un mod ciclic, periodic. Muzica captivantă, seriile excelente de antrenament și antrenorii motivați vă vor ajuta să vă bucurați de cea mai bună formă a vieții voastre. Și de două ori pe săptămână este suficient pentru asta Fier fierbinte -antrenează-te și distrează-te.

Deci, care sunt beneficiile fierului fierbinte?

antrenament eficient, care economisește timp
o oră de antrenament 23 de ore de după arsură
un program de antrenament care variază de la o perioadă la alta, oferind varietate mușchilor
dezvoltare continuă garantată prin schimbarea greutăților, exercițiilor și a celor două tipuri de metode de antrenament
calitatea muncii antrenorului este garantată de antrenamentele anuale obligatorii

Și aici am trecut de la antrenamentul de forță la antrenamentul hipertrofic a Fier fierbinte ADVANCE și TRAVERSA -ra, „programul de vârf” Aici realizăm cea mai eficientă reducere a grăsimii corporale și cea mai bună tensiune musculară prin metoda de antrenament. Acest antrenament vă oferă o senzație complet diferită, de 3 ori 8-12 repetări per mușchi.

Acest lucru permite femeilor să obțină brațe și picioare mai strânse, precum și scăderea abundenței șoldului prin exerciții. Cauză: Creșterea musculară, deși nu este semnificativă, are un efect mai puternic asupra scăderii semnificative a grăsimii corporale. Desigur, toate acestea sunt completate cu o nutriție adecvată.

Bărbații se pot aștepta la o creștere musculară semnificativă datorită homeostaziei lor hormonale fundamental diferite. Și ce se întâmplă după summit? Tensiunea musculară trebuie schimbată din nou și din nou. Înapoi la o sarcină de rezistență a Fier fierbinte 1 -și sau 2 -programe care așteaptă deja noi serii de exerciții comparativ cu cele anterioare.

Întrebări frecvente, informații cheie despre fierul fierbinte

Aș dori să răspund la cele mai frecvente întrebări despre fier fierbinte de mai jos. Dacă nu găsiți răspunsul la întrebarea dvs. aici, nu ezitați să contactați Ist sau Tamás personal în cameră sau puneți întrebarea dvs. Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de JavaScript activat pentru ao vizualiza. "target =" _ blank "> prin e-mail !

„Nu am fost încă la sală, nu știu exercițiile”

Fiecare lecție fier fierbinte începe prin învățarea și repetarea exercițiilor de bază. Cei care sunt mai întâi învață, de asemenea, ce să facă corect, nu este nevoie de „antrenament” pentru a se antrena. Tehnica potrivită este esențială pentru ca toată lumea să poată antrena în siguranță și în siguranță. În timpul lecției, antrenorul Hot Iron monitorizează și îmbunătățește constant, astfel, din oră în oră devine din ce în ce mai corect, executarea exercițiilor va fi mai clară,.

„Nu am fost încă la un curs de aerobic, nu-mi plac pașii de dans”

Nu există o „coregrafie a dansatorului” în timpul antrenamentului Hot Iron, nu este necesară cunoașterea niciunei etape de bază. Folosim mișcări de întărire simple și rapide. Bărbații pot participa în același mod din prima oră ca femeile.

"Pot femeile să devină mai groase de la antrenamentele Hot Iron?"

Este o concepție greșită frecventă în rândul femeilor că antrenamentul cu greutăți îl „îngroașă”, transformându-le într-un colos muscular. Realitatea este că o cantitate semnificativă de testosteron este necesară ca o condiție prealabilă pentru creșterea (sau creșterea intenționată) a masei musculare. În corpul feminin, nivelurile de testosteron sunt extrem de scăzute și nu există nici măcar o fracțiune din valoarea necesară pentru creșterea masei musculare. În consecință, realitatea este că, ca urmare a antrenamentului cu greutăți, femeile descompun țesutul adipos datorită metabolismului crescut, stimulat, iar corpul „arde” în timpul odihnei. Compoziția corpului se îmbunătățește ca rezultat al antrenamentului cu greutăți, desigur, numai dacă facem antrenamentul cu sarcina potrivită, deoarece acest lucru este necesar pentru a declanșa „post-arsura”. Curăță corpul de tampoane de grăsime, dezvoltă mușchi armonioși, strânși și fibroși și crește vitalitatea exploziv cu antrenament regulat.
La bărbați, datorită prezenței testosteronului, musculatura va fi procesul dominant, dar, în același timp, va începe curățarea grăsimilor, definiția se va îmbunătăți, mușchii fibroși și curați se vor dezvolta ca urmare a antrenamentului cu încărcătura potrivită.

Sarcină „adecvată”

Proces de învățare, creșterea volumului de muncă

Pentru primele câteva ori, veți lucra cu greutăți extrem de ușoare până când veți învăța și înțelege tehnica exercițiilor, execuția corectă. Odată ce sunteți sigur că exercițiile merg, veți ridica greutatea. Pe măsură ce vă dezvoltați frumos, uniform, va trebui să vă „surprindeți” corpul din nou și din nou. Veți vedea că din momentul în care, cu greutatea pe care ați fost „smulsă” înainte, dintr-o dată veți observa că ați făcut setul complet de exerciții. În acest caz, trebuie să ridicați puțin sarcina la următorul antrenament pentru a vă adapta din nou corpul. Acest lucru vă va menține în evoluție.

Concurezi doar cu tine, nu cu ceilalți

Ceea ce este foarte important din punct de vedere spiritual: la clasa Hot Iron, nu vă faceți griji dacă lucrați cu o greutate mai mică decât cea de lângă dvs. Nimeni nu se va uita la cât de mult faci, fiecare va fi ocupat cu propriul corp, cu propriile provocări, pentru a „bate” ceasul. Aceasta nu este o competiție cu ceilalți. Trebuie să vă „bateți” și să vă vedeți în această clasă, este cea mai mare sarcină, dar vă oferă și cel mai mare sentiment de succes!

Care este diferența dintre fierul fierbinte 1 și 2?

Fier fierbinte și nutriție

Ca toate metodele de antrenament, Hot Iron nu este un „panaceu”. Este o metodă de antrenament extrem de eficientă, dar poate fi cu adevărat eficientă și dacă „îți pui dieta” în ordine. În pași mici, cu mici modificări, trebuie să ne schimbăm treptat obiceiurile alimentare, oferindu-le corpului cantitatea și calitatea nutrienților de care au nevoie, evitând în același timp aportul de nutrienți nocivi, artificiali. După 2-3 săptămâni simțim efectele benefice ale noului stil de viață, iar după aceea noile obiceiuri devin o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi.
Pentru informații mai detaliate, consultați „Antrenament și nutriție legate” pot fi găsite mai jos.