Fii atent, îți faci mai mult rău decât cu o țigară!

Stai mult

O sesiune lungă poate provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv tulburări musculo-scheletice și de cancer, chiar dacă oricum vă exercitați în mod regulat. De aceea, faceți pauze regulate de la munca dvs. sedentară și, dacă puteți, uneori lucrați în picioare (există suporturi pentru computer disponibile acum!) În timpul liber, preferați să mergeți, să curățați sau să mergeți la antrenament decât să stați în față a televizorului.

Mănânci prea multă carne și produse lactate

Sursele de proteine animale sunt bogate într-un hormon de creștere care poate promova și creșterea celulelor canceroase - astfel încât oricine consumă multe proteine animale se confruntă cu un risc mai mare de cancer, potrivit unor cercetări recente. Acesta este motivul pentru care merită să înlocuiți o mare parte din sursele de proteine animale cu surse de proteine vegetale, cum ar fi leguminoasele, nucile, semințele (de exemplu, untul de arahide).

Gătiți cu gaz

Dacă utilizați o sobă cu gaz, sunteți mult mai expus la monoxid de carbon, dioxid de azot și formaldehidă decât cei care gătesc pe o sobă electrică. În caz contrar, acești compuși ar putea pătrunde în corpul tău prin fumatul pasiv și pot provoca multe boli. Când porniți aragazul, deschideți o fereastră sau porniți extractorul în bucătărie. Apropo, majoritatea hotei extrag cel mai bine fumul din jurul trandafirilor din spate, așa că poate doriți să le folosiți.

Nu alegeți uleiul potrivit

Carcinogenarea poate apărea în uleiul de soia și uleiul de măsline în timpul prăjirii și gătirii la temperaturi ridicate. Folosiți uleiuri vegetale presate la rece destul de crude pentru a pregăti sosul de salată și nu supraîncălziți uleiul de gătit și prăjit.

Mergi la solo

Solariul poate fi acuzat de multe tipuri de cancer de piele. Obișnuiește-te cu culoarea mai deschisă a pielii și, dacă vrei o nuanță naturală, sănătoasă, mănâncă cât mai multe roșii și morcovi. Compușii carotenoizi din ei vă colorează puțin pielea. Și, în ultimă instanță, există creme auto-bronzante.

Nu dormi suficient

Privarea cronică de somn poate duce la hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral, obezitate și multe alte probleme de sănătate. Potrivit unui studiu, dacă nu dormiți timp de cel puțin 6-7 ore pe zi, vă puteți aduce sănătatea la fel de mult ca fumatul. Dar, de asemenea, nu este sănătos să dormi suficient ore întregi, dar nu profund și mai detaliat. Chiar dacă nu te trezești complet, ciclul somnului superficial și profund este întrerupt, ceea ce poate contribui chiar la dezvoltarea tumorilor. Nu credeți că oboseala constantă este un lucru normal. Dacă simțiți că nu dormiți suficient, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cauza și soluția, cum ar fi dacă suferiți de apnee în somn cu insuficiență respiratorie. Apropo, întindeți-vă la timp!