Puii 4ever

Bună. Aici puteți găsi imagini, apoi citate și tot felul. Vă mulțumim că ați văzut asta:)

Pagini (meniu)

Pagina principală
Citate
Poze
Poveștile Cikis
Emoticoane (text)
Emoticoane (vă rog)
Energia monstrului
factorul X
Fluor
Orare și Vinete
Legea celor 63 de sărutări
Pasik
Sfaturi de machiaj
Haine, Seturi
Frumusețe, îngrijirea pielii
Rețete de cookie-uri
Muzică pe care o puteau descărca
TE IUBESC în toate limbile din lume
10 minciuni pline de har pentru iubitul tău
8 lucruri pe care le poți face pentru a atrage atenția băiatului
Ce nu înțeleg băieții
Tu stii
Suli = /
Predicția înghețatei
Ce tip ești?
Să faci păr emo
Sfaturi pentru vopsirea unghiilor
Ce sexy esti
S-a terminat cu fostul tău?
10 sfaturi bune pentru timizi
Fii în formă și drăguț
Ce să nu faci după o despărțire
Fiecare semn zodiacal se sărută diferit
Prietenie băiat fată. poate exista?
Sfaturi de sărut
Uzură de urgență
Câteva sfaturi pentru băieți
De ce se tem băieții? XD
Nu contează.
Nume proaste
Ziua Îndrăgostiților
Adolescenții care suferă de dragoste
Rapoarte de ziua de naștere
10 puncte. că te place
Ai spus asta?!
Alfabet
Prima întâlnire
Lucruri, fapte
Limbajul trupului
Cum este relația ta
TILOS!
Guy-Lexicon
Felul în care mănâncă
Atragi sau respingi
Dacă vrei să seduci
Aruncă-te înăuntru
Ce face frigul să-i scuture?
5 moduri de a pierde un tip
Avem nevoie de o geantă
Nu faceți niciodată aceste obiceiuri.
Deci pozează perfect
Iubirea ta este în pericol?
5 sfaturi împotriva stării proaste
Ce ar trebui să faci dacă tipul face trucurile și nu observă
Petrecere in pijama
Ce este un pisoi de piață? XD
Sfaturi pentru flirt
Ahh babes
20 de sfaturi distractive
100 de sfaturi pentru vară
Ai încurcat-o?
Ce trebuie să faceți până la vârsta de 15 ani
Treci peste
7 sfaturi pentru întâlniri de vară
5 păcate de moarte
Sfaturi de trecere
Iubesc SMS-urile
De ce se tem băieții?!
Sărutul și băieții
20 de lucruri pe care le-ar face un tip perfect
Începe tipul
A cuceri
Reguli de întâlnire
Arta epilării.
Singurătate
Mama reproduce
Crearea propriului site web
Înregistrare
Editarea site-ului web
Logare
Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

Serviciu clienți

1. Tuck abdominal în fața televizorului

Una dintre cele mai bune și mai eficiente practici de modelare a abdomenului este presa abdominală. Nu trebuie să exagerați complet, ci doar omoplatul trebuie să se ridice de la sol. Asigurați-vă că faceți exercițiul cu spatele drept. Porniți televizorul și turneul poate începe! Faceți abdomenul în timpul știrilor sau al seriei preferate, relaxați-vă în timp ce sunteți obosit, astfel încât să puteți face până la 1.000 de exerciții simple într-o jumătate de oră.

2. Cu grapefruit pentru un stomac plat

Mănâncă un grapefruit roz la micul dejun sau la cină! Soiul de citrice cu gust ușor acru, cu o energie excelentă pentru arderea grăsimilor și pentru toată ziua.

Ieșim din vară și, pe măsură ce temperatura scade, cerem din ce în ce mai multă căldură artificială. Combinați plăcutul cu utilul și mergeți la o saună cu infraroșu. Sauna cu infraroșu detoxifică, strânge și întărește sistemul imunitar. Să-l încorporăm în viața noastră cel puțin o dată pe săptămână!

4. Nu mâncați nimic după 6 seara!

Poate cel mai important și etern sfat este că nu ar trebui să mai mănânci după ora 18:00. De fapt, se depune cea mai mare parte din ceea ce se consumă seara. Deci, dacă nu mai mănânci în ultimele ore, poți apăra cu succes acest lucru.

Faceți o zi cu fructe o dată la două săptămâni când distribuiți 1-2 kilograme de fructe de padure sau mere pe parcursul zilei. Acesta este momentul în care corpul tău se detoxifică și, din moment ce mănânci un singur tip de mâncare, poți începe ziua până la un kilogram mai ușor a doua zi.!

În timpul săptămânii, acordați atenție meselor, mâncați multe fructe, legume, produse bogate în fibre și produse integrale, dar în weekend vă puteți relaxa puțin. Vă puteți permite să mergeți la un restaurant și să comiteți o mică infracțiune. Dar când sfârșitul weekendului, asigurați-vă că reveniți la o dietă sănătoasă.

+ sfat suplimentar: Dacă doriți să fiți mai eficienți, luați o capsulă de oțet de mere Sunlife înainte de fiecare masă, deoarece funcționează eficient și natural. Conține oțet de mere, gelatină și vitamina B6. Dizolvă grăsimea din tampoanele de grăsime pentru a elimina excesul de kilograme din abdomen, picioare și fese.

Descrie tot ce consumi! Cel mai bine este să scrieți caloriile și chiar cât ați ars prin exerciții. În acest fel îți poți echilibra corpul!

Bea apă în loc de fibre și alte băuturi răcoritoare. Astfel vei consuma cel puțin 150 de calorii mai puțin pe pahar. Este aproape dificil să bei cel puțin 2 galoane de apă pe zi și chiar mai mult când faci sport.

+ sfat suplimentar: Dacă vă plictisiți de apă, beți ceaiuri din plante. Ceaiul care consumă ceai, ceai Mate, ceai verde, lapacho și ceai rooibos are efecte detoxifiante, de suprimare a foamei și de ardere a grăsimilor.

Nu merge niciodată la cumpărături pe stomacul gol! Când mergi la cumpărături pe stomacul gol, cumperi toate produsele pe care ți le doresc ochii și stomacul, dar nu prea ai nevoie de el. Cumpărați cu stomacul plin, cu siguranță veți cumpăra doar produse care sunt sănătoase și chiar aveți nevoie de ele!

Picioarele sunt modelate cel mai bine prin alergare și ciclism, dar și patinajul cu role are un efect bun. Exercițiile de întărire și rotire ar trebui combinate cu o formă de mișcare cardio. Pentru ca piciorul să aibă timp de regenerare, fie împărțiți antrenamentul cu 20-20 de minute, fie faceți întărirea și slăbirea în diferite zile!

Exerciții pentru întregul picior

Este mult mai eficient decât o erupție tradițională, deși este mai grea. Ideea nu este să pășești de la sol la o stepă sau un pas, ci să faci un pas înapoi de pe platformă, căutând sprijin undeva cu mâinile tale. Genunchiul nu trebuie să ajungă în fața gleznei! Trebuie să faceți un pas înapoi bine, astfel încât coborârea să fie cât mai profundă! Versiunea mai grea include și o suspensie. Merită să faci 3-6 din 10-12 serii, în funcție de nivelul tău de fitness, cu ambele picioare! Ca greutate, putem ține și o ganteră într-o mână.

Așezăm un picior înapoi pe un scaun, așezăm celălalt picior în poziție ofensivă! Îndoiți încet genunchii și mai înainte, apoi reveniți la poziția de pornire. Acest exercițiu are, de asemenea, un efect de dezvoltare asupra feselor și întărește foarte repede tărgile coapsei, strângând totodată mușchii picioarelor.

Exerciții pentru exteriorul coapsei

Este o practică bine cunoscută, puțini se comportă bine. Când stați în picioare, ridicați piciorul în lateral, astfel încât șoldul să nu se întoarcă, genunchiul să rămână întins, iar ridicarea să fie cât mai înaltă. Pentru a face acest lucru mai greu, putem continua o serie de douăzeci, cu încă zece ascensoare mici, ridicate.

Stai cu mâinile pe șolduri într-o poziție închisă. Ieșiți într-o parte cu un picior, îndoind ambii genunchi, coborând ușor șoldurile la pământ! Faceți 30 de repetări și apoi la fel cu celălalt picior. Se recomandă 6-8 ture. Ca greutate, putem lega o bandă de cauciuc în jurul gleznelor.

Exerciții pentru interiorul coapsei

Stai într-o poziție medie întinsă, rotind ușor picioarele spre exterior. Cu spatele și talia drepte, cu șoldurile ușor împinse înapoi, faceți o ușoară ghemuit cu capul ridicat! Dacă vrei să crești mușchi, mișcarea ar trebui să fie lentă, dacă vrei să arzi grăsimi, trebuie să faci sarcini mai rapide! Numărul de repetări ar trebui să fie 30 și aici, se recomandă 3-6 runde!

Așezați-vă pe un scaun, așezați o minge de dimensiuni medii între coapse! Strângeți coapsele, țineți strânsoarea, apoi relaxați-vă încet mușchii. Efectuați 30-50 de repetări pentru 3-6 runde!

Exerciții pentru vițel

Ghemuiți-vă cu picioarele închise pentru a nu vă coborî complet șoldurile și țineți ceva! Urcând până în vârfuri, ridică-ți și corpul! Repetați până când legătura gambei indică o ușoară crampă, aceasta poate fi de 10-25 repetări, în funcție de nivelul de antrenament, pentru 4 runde!

Stai pe marginea unei scări, astfel încât numai degetele de la picioare și partea căptușită de sub ele să se odihnească pe scări, restul picioarelor noastre atârnând de ea! Să ne ținem! Coborâți încet călcâiele cât mai adânc! De aici, ridică-te în vârful picioarelor! Repetați de 10-25 de ori pentru 4 runde!