Rămâi în formă și sănătos - cu până la 4 minute de exerciții pe zi!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

minute
De obicei, metodele de antrenament care promit puțină muncă, dar rezultate extraordinare valorează puțin în realitate. Dacă ceva pare prea bun pentru a fi adevărat, din păcate nu este adevărat în majoritatea cazurilor. Dar ce zici să spun că doar 4 minute de exerciții intense pe zi sunt suficiente pentru a menține o greutate sănătoasă și o stare de fitness? Nu sună ca o altă înșelătorie, o exagerare imensă, nu? Nu asa! Dacă doriți să vă mențineți în formă, dar nu aveți suficient timp, antrenamentul Tabata este forma ideală de exercițiu pentru dvs.!

Originile antrenamentului Tabata

Această formă de instruire a fost dezvoltată de un om de știință japonez pe nume Isumi Tabata și colegii de la Institutul Național de Fitness și Sport din Tokyo. Scopul cercetării a fost inițial creșterea performanțelor echipei japoneze de patinaj de viteză. În antrenamentul de intensitate ridicată dezvoltat, secțiunile scurte, intense sunt înlocuite de repausuri. Eficacitatea metodei a fost testată într-un experiment de 6 săptămâni, care a arătat că sportivii ar putea obține o creștere semnificativă a performanței într-un timp extrem de scurt.

Esența antrenamentului Tabata

Antrenamentul are loc în intervale de 4 minute: trebuie să faceți opt secvențe de 20 de secunde dintr-un exercițiu, întrerupând secvențele cu perioade de odihnă de 10 secunde. Dacă faci doar un astfel de antrenament de 4 minute pe zi, ai făcut deja multe lucruri pentru sănătatea ta și te poți bucura de toate beneficiile metodei Tabata. Ca avansat, puteți face acest interval de 4 minute de 4-5 ori la rând, cu aceleași exerciții sau chiar diferite. Ideea este să efectuați întotdeauna secțiunile intensive cu sarcină maximă!

Avantajele antrenamentului Tabata

• Oferă nevoia de mișcare a organizației
• Arzător de grăsimi extrem de eficient
• Îmbunătățește circulația, întărește mușchiul inimii și plămânii
• Crește puterea
• Îmbunătățește coordonarea mișcării, îmbunătățește echilibrul
• Îmbunătățește rezistența aerobă și anaerobă
• Întărește sistemul imunitar
• Crește densitatea osoasă, făcând oasele mai puternice și mai rezistente
• Ajută la prevenirea uzurii articulațiilor și a cartilajului, întărește articulațiile
• Economisiți timp cu el!

Pentru cine este recomandat antrenamentul Tabata?

Pe scurt: pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau experiență! Testată inițial cu sportivi profesioniști, o multitudine de dovezi științifice demonstrează că Tabata este forma ideală de antrenament pentru toată lumea, de la copii la vârstnici.

Cum puteți profita la maximum de antrenamentul dvs. Tabata?

Frumusețea metodei Tabata este că poate fi realizată practic oriunde, oricând. Puteți utiliza, de asemenea, un dispozitiv (bicicletă, bandă de alergat, gantere), dar puteți face și exerciții fără dispozitiv, cum ar fi: alergare, șezut, așezat, ghemuit și așa mai departe. Cu toate acestea, pentru a vă bucura cu adevărat de toate beneficiile unui antrenament Tabata, aveți nevoie de un instrument sportiv care să vă permită să vă mișcați complet corpul. THE Banda de fitness pentru scăderea în greutate Netamin Tuti pur si simplu!

Această bandă de cauciuc fabricată dintr-un material special care poate fi întins de până la șase ori lungimea sa este perfectă pentru un antrenament Tabata. Are o serie de beneficii care nu se pot spune pentru aparatele de fitness scumpe cu venin, care ocupă mult spațiu și ajung până la o sută de lire sterline. Este extrem de ușor de utilizat, ușor de învățat atât pentru vârstnici, cât și pentru tineri, blând cu articulațiile și îl puteți lua oriunde cu dvs. Corpul procesează în mod eficient toți mușchii, deoarece numărul de exerciții care pot fi efectuate este aproape interminabil!

Așadar, pentru efectele benefice ale unui antrenament Tabata, vă recomandăm să utilizați un instrument care vă permite să vă mișcați intens corpul. Dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă pe termen lung și să rămâneți în formă și activ indiferent de vârstă, alegeți Banda de fitness pentru scăderea în greutate Netamin Tuti !

Iată un exemplu de antrenament Tabata cu o bandă de fitness: