Veți deveni mai tânăr renunțând la fumat,

Încărcarea terțiară de nicotină Riscul imediat de infarct scade la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar care nu poate fi tratat chirurgical este redus la jumătate după 5 ani. Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ce să câștigi din acesta.

Consecințele pozitive ale renunțării

Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri. Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu de construit.

Cu cât o persoană se obișnuiește să fumeze, cu atât mai devreme în viață devine dependentă de țigări și cu cât devine mai greu să renunțe - dar cu cât devin mai tinere, cu atât mai mult pot renunța la fumat. Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, pot decide și mă pot ține la decizia mea.

Zece pași spre viață Era hotărât să renunțe?

Ei bine, odată luată decizia, trebuie să fii cu următorii zece pași mai tineri, renunțând la fumat, spre o viață fără fum. Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru.

Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți.

Trebuie să anunțați mediul înconjurător intențiile voastre și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea.

Găsește întotdeauna activități care te ajută să devii mai tânăr. Gândește-te la țigări renunțând la fumat.

Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide! Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți constant!

Fii mai activ!

Un videoclip pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului. Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat. Deoarece este un medicament, simptomele de întrerupere pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor fumatului.

Voi fi mai tânăr dacă mă las de fumat

Nu dormi! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare dispar în câteva săptămâni.

Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică.

Câteva beneficii suplimentare pentru sănătate:

Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit. Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te! Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară.

Cele mai noi materiale:

Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou! Cu banii economisiți pe țigări, cumpărați-vă ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ați fi cumpărat altfel.

Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase.

Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat

Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri! Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău. Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește.

Activitatea fizică a corpului crește. Mirosul fumului de tutun dispare. Tusea scade. Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține în mod regulat ajutor și sfaturi la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász, Andrássy út între clase.

Meniu subsol

În funcție de amploarea dependenței, fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie și terapie de substituție a nicotinei. Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza impactul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți cea mai bună stare nutrițională posibilă.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.