File de piept de pui umplut cu brânză și broccoli

Rețetă de pui umplute la dietă? Este posibil, totul depinde de umplutură! Nu este nevoie să vă speriați, iată dovada că o rețetă de pui umplută poate fi la fel de simplă.

500g file de piept de pui

450g broccoli mirelit

10 deca brânză trappistă

sare, piper, granule de usturoi

Crearea rețetei pas cu pas

1. Curățați fileul de piept de pui și tăiați-l în partea groasă, astfel încât să se formeze un „buzunar”. Veți încărca umplutura în aceasta. Condimentați carnea cu sare, piper și usturoi.

2. Gatiti broccoli moale, stoarceți-l cu o furculiță, apoi amestecați-l cu cantitatea dorită de brânză rasă.

3. Așezați umplutura de broccoli-brânză în „buzunare”. Puteți să-l sigilați cu o scobitoare după cum este necesar, dar dacă nu veți desface carnea din folie în timpul prăjirii, acest lucru nu este neapărat necesar.

piept

4. Înfășurați pieptele de pui umplute în folie și introduceți-le în cuptor. În funcție de gustul și rigoarea alimentară, puteți despacheta carnea spre sfârșitul prăjirii și puneți brânză rasă pe care o veți prăji. L-am lăsat în folie până la capăt. Ca garnitură, am servit broccoli de brânză, restul umpluturii, pentru că era ceva uimitor de delicios:)