Potrivit și frumos: asta face sexy Shakira!
Oricine are o pasiune pentru exerciții fizice nu poate renunța la o dietă echilibrată - aceasta este o regulă de bază pe care Shakira o știe exact. Așadar, cântăreața fierbinte mănâncă de cel puțin cinci ori pe zi, foarte sănătos. La micul dejun, de exemplu, mănânci suc de portocale sau grapefruit proaspăt stors, însoțit de pâine prăjită integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pepene galben sau ananas. Ora zece a [...]
La micul dejun, de exemplu, mâncați suc de portocale sau grapefruit proaspăt stors, însoțit de pâine prăjită integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pepene galben sau ananas. Pentru ora zece, alegeți un măr sau două kiwi, eventual o piersică cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
La prânz, puteți mânca spaghete sau pește, fripturi de vită la grătar, legume și o mulțime de salate, iar deserturile includ budinca de fructe sau salată de fructe. Pentru gustări, beți iaurt sau un pahar de suc de roșii sau poate mâncați un toast cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cina dvs. este de obicei o legumă, fructe sau salată.
Shakira nu bea alcool, nu fumează, evită mâncarea rapidă, ciocolata și băuturile cu cofeină, în timp ce cafeaua decofeinizată abure acolo în ceașcă în fiecare dimineață. Dacă poți, nu vei rămâne treaz până nu vei putea dormi suficient, dar există o excepție: dacă trebuie să muncești din greu.
De asemenea, face tot posibilul să antreneze cântăreața. El a avut încredere în unul dintre antrenorii personali preferați ai vedetelor, Tracy Anderson, cu care fac sport șase zile pe săptămână. Shakira întărește 60 de minute de fiecare dată, urmată de 40 de minute de antrenament cardio dansant - ultimele zece zile cu exerciții regenerabile.
- Așa face cuptorul cu microunde cu mâncarea noastră NCL
- Dban Albă ca Zăpada ar fi, de asemenea, supraponderală; Vei fi aici Vei fi în formă!
- Vrei să începi o dietă cu proteine, cineva ar putea să o facă. Vreau să știu ce mănânci
- Fii în formă și sănătos peste 50 de ani! 5 super-alimente pe care le consumi regulat pentru inima și vasele de sânge
- Oameni care s-au transformat de la rațele urâte la femei frumoase pasive sau drăguțe în câțiva ani