Vrei să începi o dietă proteică? Vreau să știu ce mănânci și cât de mult vrei să slăbești în acest fel. (întrebare bazată pe cunoștințe)

Bine. prin urmare, legumele și fructele sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați. Desigur, nu sunt absorbite rapid, cum ar fi făină, paste, cartofi, orez. Vă recomand pentru atenție:

carte, deși există o mulțime de informații utile pe web. A venit perfect pentru mine.

dar ești isteț sau ai pierdut atât de mult.

Am început recent (acum aproximativ o lună) și nu am făcut-o prea strict, dar oricum voi slăbi 10 kg, dar încă o dată

dar am deja cel puțin 2 pantaloni mai scurți pe mine:)

la mine acest calcul nu ar merge, cumva prost la asta.

dar chiar și fără să socotească, merge doar încet

Nu am timp să mă mut pentru că băiețelul meu este ocupat toată ziua.

Meniul de ieri de ex. mic dejun shake, prânz șuncă-ceapă pâine prăjită brânză, uzsi ciocolată neagră Danette, cină shake. Are un total de 980 kcal, 75 g de proteine, 100 g de ch.

Miercuri: mic dejun, cină ua, salată de prânz, căpșuni buna dimineață, uzsi: șuncă, brânză, pere 1025 kcal, 75 gr proteine, 97 gr ch.

Marți: mic dejun, cină uaz, prânz: ciupercă-șuncă penne, uzsi: măr, pere, brânză 1005 kcal, 75 g alb, 100 g ch.

Luni: mic dejun, cină uaz, șuncă de prânz, ridiche, roșie, toast uzsi: măr, cremă de brânză 980 kcal, 76 gr proteine, 110 gr ch.

(Am 13 materiale săptămânale, unde acestea sunt descrise în fiecare zi, ce am mâncat și cât a fost pe ingredient. De dragul meu, dacă nu am idee ce să mănânc, mă uit în hârtii și meniul zilnic este gata:))