FitBuilder Kamu piure de cartofi - sau cea mai recentă garnitură cu pui uscat!

Regimul este un lucru dificil și cu siguranță trebuie să facem o mulțime de compromisuri. Una este să tăiem caloriile, să nu mâncăm garnituri nelimitate care plutesc în grăsimi, carbohidrați și amidon ... și în loc de porc suculent, suntem hotărâți să ne împrietenim cu pieptul de pui.

cartofi

Micul articol despre rețeta de astăzi poate fi o soluție la două probleme:

Pe de o parte, oferim o opțiune de garnitură delicioasă și cu conținut scăzut de calorii - care, pe de altă parte, nu este o salată uscată, ci una care alunecă chiar și pe pieptul de pui mai uscat.!

Închinarea piureului de cartofi ne-a însoțit pe tot parcursul dietei után și ne-a însoțit după aceea ... dar, din păcate, nu mai este posibil să ne plimbăm în jurul gâtului în deliciosul piure.

De aceea am inventat această opțiune! Multe legume sunt similare cu omologii lor grași, deci pot fi folosite pentru a înlocui sau a înlocui parțial originalul.

- 1 conopidă cu cap mare
- 1 cățel de usturoi
- sare și piper după gust
- nucșoară rasă mică
+ 100 g iaurt grecesc sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau, eventual, cu brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi (aceasta este destinată să înlocuiască untul - să presupunem că l-am testat fără el, dar cu această versiune putem obține o cremă, mai bogată în proteine garnitură)
+ Parmezan: acesta este și un fel de opțiune de aromatizare, includeți conținutul de calorii în dieta dumneavoastră.

Sfat: dacă urmezi o dietă foarte strictă, poți înlocui și parmezanul cu fulgi de drojdie de bere. De asemenea, un ingredient sănătos, fără calorii, numit „brânză vega”, care aromă parmezan!

Gatiti un cap mare de conopida pana cand carnea de pasare se inmoaie. Foarte moale (Este ca și cum ai face ceva ușor pentru un unchi fără dinți să se rostogolească.) Când ai terminat, apucă un filtru cu găuri mai mici, toarnă conopida.

Luați o lingură, apoi strângeți, rotiți, stoarceți bucățile de conopidă până când ați expulzat chiar și apa rămasă din ea. Este important ca deshidratarea să funcționeze într-adevăr, deoarece atunci munca noastră va fi în stare bună.

Aroma poate veni! Aruncați puțin iaurt sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apoi condimentele. Este important să îl tratăm în domeniul condimentării în același mod în care l-am face cu piure de cartofi, pentru că atunci experiențele partenerului original vor ieși și mai bine! După aceea, treceți printr-un mixer de băț în poveste ... apoi bucurați-vă de rezultatul final!