Fiți conștienți de ciclul menstrual!

Este, de asemenea, o problemă dacă o avem, dar este și dacă perioada noastră este întârziată. Ce este un ciclu menstrual? Care sunt factorii care afectează funcționarea acestuia? Fii conștient de corpul tău!

Ce este ciclul menstrual?

Ciclul menstrual este perioada din prima zi a menstruației până în prima zi a următoarei sângerări. Durata medie a ciclului este de 28 de zile, dar poate fi mai scurtă sau mai lungă, 21-35 de zile fiind considerate normale. Există cei pentru care ciclul este aproape precis de zi de la prima dată, dar este mai frecvent să fie regulat doar 2-3 ani mai târziu. Dar se poate întâmpla cu ușurință ca unele femei să menstrueze „neregulat” de-a lungul vieții. În acest caz, este deosebit de important să poți citi din alte semne din corpul tău unde se îndreaptă ciclul tău. 1

Zilele dinaintea menstruației: un adevărat roller coaster, dar nu disperați!

Sigur v-ați experimentat abordându-vă perioada, devenind din ce în ce mai tensionat, iritabil?! Ei bine, nu ești singur cu asta! De asemenea, s-ar putea să vă simțiți obosiți, nerăbdători, nemulțumiți sau să vă strigați pentru lucruri complet nesemnificative. Din fericire, din prima zi a menstruației, aceste tensiuni se dizolvă, așa că nu trebuie și nu ar trebui să disperați deloc. 2

Aveți o tulburare în ciclul menstrual? Acesta poate fi motivul

Există tulburări ale ciclului menstrual, care pot fi cauzate de diverși factori.

Care sunt acești factori? Să vedem:

poate apărea datorită unui sport foarte competitiv fizic (competițional).
dieta excesivă și diverse tulburări alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia, care duc la homeostazie hormonală, împreună cu întreruperea ciclului menstrual. 3
stresul persistent poate provoca, de asemenea, menstruație neregulată. Stresul crescut poate provoca sângerări mai devreme, dar poate fi, de asemenea, mult întârziat. 4

Știați? Dacă tulburarea ciclului persistă pentru o lungă perioadă de timp, este cu siguranță recomandabil să consultați un medic, deoarece pot exista probleme grave în fundal, cum ar fi boala tiroidiană, sindromul ovarului polichistic (SOP), inflamația sau chiar cancerul. 5

Să facem un argument convingător pentru a nu duce la întreruperea ciclului pe umăr.

Produs de glanda pituitară, așa-numitul „Hormonul matern”, rolul prolactinei în susținerea sarcinii și inițierea și menținerea secreției de lapte postpartum. Prolactina este prezentă în mod constant în cantități mici în corpul feminin, dar dacă este ridicată chiar și fără sarcină sau alăptare, poate perturba ciclul, împiedicându-l să rămână însărcinată. Dacă te gândești să-ți întemeiezi o familie, este important să fii atent la ciclul tău! 6

Puteți face împotriva tulburării ciclului!

Cu sporturi regulate, o dietă sănătoasă și un stil de viață echilibrat, puteți face multe pentru buna funcționare a echilibrului hormonal. De asemenea, consultați-vă medicul, care vă va ajuta să rezolvați problema prin prescrierea terapiei adecvate! 7

Ce fel de sport poate ajuta?

Yoga: alegeți versiunile mai ușoare, unde relaxarea iese în evidență, dar practic yoga poate stimula funcționarea organelor feminine din bazin și ameliora crampele.
Pilates: În special exercițiile de spate pot fi utile.
Mersul rapid: 30 de minute de mers rapid are un efect de ameliorare a stresului și produce, de asemenea, endorfine.
Înot: spatele este recomandat în special în acest caz. 8

Summa summárum: urmăriți-vă funcția corpului, dacă menstruația este prea devreme sau prea lungă, consultați un medic! Amintiți-vă, puteți face multe singuri - mai ales cu un stil de viață conștient - pentru o funcționare sănătoasă a corpului dumneavoastră.