Fitness - Cum stelele slăbesc

Cât de zvelte sunt stelele?

Coapse subțiri - Cindy Crawford

fitness
O mulțime de proteine, carbohidrați mici

Modelul în vârstă de 42 de ani are puțini carbohidrați în dietă: consumă doar cantități minime de paste și orez. Cu toate acestea, îi place să mănânce carne slabă cu multe legume proaspete și salate.

Dacă vrei coapse musculare și bine formate precum Cindy’s, breakout-ul este exercițiul perfect pentru tine! Poziția inițială este poziția închisă, mâinile pe șolduri. Faceți o erupție cu piciorul drept în avans. Păstrați coapsele paralele cu solul și picioarele și coapsele în unghi drept unul față de celălalt. Țineți genunchii în fața gleznelor! Apoi, faceți un pas înapoi și focarul poate veni cu un alt picior. Repetați de 15 ori pe fiecare parte și, după o scurtă odihnă, faceți încă 2 seturi!

Musculare are- Geri Halliwell

Doar fără grăsime!

Dieta starului pop se bazează pe legume, fructe și pește de mare. Oferă acizi grași esențiali esențiali pentru corpul dvs. sub formă de carne de pește, precum și ulei de măsline. Dintre carbohidrați, brunului îi place orezul, în plus, uneori consumă doar 1-1 felii mici de pâine de secară.

Dacă vrei o burtă plată și musculară, trebuie să lucrezi această zonă a corpului în fiecare zi! Intinde-te pe spate, pune mana pe ceafa, ridica piciorul intins spre tavan. Când ridicați omopla de pe sol, trageți picioarele într-o poziție de contractare și apoi când o lăsați înapoi (țineți-o întotdeauna la 10 cm deasupra solului!), Întindeți din nou picioarele. Faceți 3x30 de bucăți din exercițiu.

Decolteu perfect- Carmen Electra

Dans de striptease fără să se dezbrace

Vedeta Baywatch și-a dezvoltat o metodă specială de antrenament. Actrița a combinat cu succes elemente de aerobic și, surprinzător, mișcările caracteristice ale dansatorilor de gogo alături de bare. Antrenamentul cardio creat în acest fel, printre altele, face corpul superior frumos! Actriță cu gură dulce, cu produse din ananas, mango și cereale pufate.

Nu trebuie să dansați lângă un stâlp pentru a vă menține mușchii pectorali strânși! Întindeți-vă pe spate, țineți o ganteră de 1,5-2 kg în fiecare mână și scoateți-o din piept, apoi eliberați-o. Repetați de 15 ori, apoi, după câteva lovituri, faceți încă 2 seturi.

Spate puternic - Drew Barrymore

, Iubesc prăjiturile! "

Fosta actriță plină de corp a scăpat de 10 kilograme în urmă cu câțiva ani. Alerga de 5-6 ori pe săptămână, inițial 2-3, iar apoi câteva luni mai târziu avea 10 kilometri pe zi!

Știai că cu cât postura este mai bună, cu atât arăți mai subțire? Sprijiniți-vă pe pământ, fruntea atingând pământul. Ridicați mâna dreaptă într-o poziție înaltă, așezați stânga pe fese cu palmele îndreptate în jos. Ridicați mâna dreaptă și piciorul stâng de pe sol în același timp, apoi eliberați-le înapoi. Ține-ți fruntea pe pământ. Repetați de 10 ori, apoi mâna stângă și piciorul drept pot veni, de asemenea, de 10 ori. Faceți 3x10 bucăți pe fiecare parte!