Fitness digital: Cea mai bună 5 aplicație de sănătate

Ei cred că ne dăm seama de importanța sănătății doar atunci când este zguduită și, până când se întâmplă ceva (ceva mare sau mic), o luăm de la sine. Potrivit experților, maghiarii oricum nu sunt receptivi la prevenire, deși datorită revoluției digitale ar putea primi ajutor din ce în ce mai bun.

Știați că există trei tipuri de prevenire?

Prevenirea primară este prevenirea generală, adică atunci când faci tot ce poți pentru a preveni dezvoltarea unei anumite boli. Prevenirea secundară, pe de altă parte, încearcă să identifice o anumită problemă de sănătate într-un stadiu incipient și, desigur, există o prevenire terțiară atunci când se încearcă prevenirea apariției complicațiilor unei boli diagnosticate existente.

Și, în timp ce în trecut, afișele sau broșurile destul de mici lipite de medicul general au avertizat cel mai mult despre ce trebuie făcut, astăzi există o nevoie crescândă de prevenire și asistență pentru a trece la dispozitivele digitale. Exact la telefonul mobil pe care l-ai purtat întotdeauna cu tine.

Articolul nostru actual a colectat și prezentat 5 aplicații de sănătate pentru dvs. și, cu ele, vă puteți pune cu adevărat sănătatea în mâini.

Aplicații mobile rulez

Numerele nu mint, iar statisticile sunt clare: din ce în ce mai mulți unguri au telefoane mobile și abonamente, iar astăzi aproximativ 8 milioane de compatrioți aleargă cu un mini-computer în buzunar. Deși piața de telefonie mobilă nu a crescut în 2017 (aproape nicăieri), patru din cinci atârnă deja în mod regulat pe World Wide Web.

Nu doar propria noastră experiență ne spune că introducem din ce în ce mai multe aspecte ale vieții noastre în smartphone-uri: calendarul, camera de chat, camera sau cititorul de cărți este deja pe telefoanele noastre, iar aplicațiile ne controlează viața. Se trezesc, ajută la comunicare, ne controlează calea și încearcă să protejeze.

Potrivit unui sondaj din 2017, utilizatorii de smartphone-uri

51 la sută de 1-10 ori
25% dintre ei de 11-20 de ori
16 la sută dintre ei de 21-50 de ori
6 la sută dintre ei de 51-100 de ori
Și 2% dintre aceștia deschid o aplicație mobilă de peste 100 de ori pe zi,

și, în timp ce aplicațiile de socializare sunt în fruntea listei de popularitate (mai ales Facebook și Instagram), nimeni altcineva nu poate fi trist. În 2017, au existat 197 de miliarde de descărcări de aplicații din magazinele online, iar utilizatorii au petrecut în medie 2,3 ore suspendate pe dispozitivele lor. Dar cum ne ajută această nouă lume frumoasă să ne menținem sănătoși?

Fii atent la sănătatea ta și încearcă aplicațiile precise și utile. Mobilul nu este doar cool atunci când faceți cumpărături! www.123rf.hu

Să începem cu cel mai important lucru: ce să facem pentru sănătate?

În articolul precedent despre asigurări pentru viitor, am spus, de asemenea, că odată cu dezvoltarea tehnologiei mobile, furnizorii de asigurări de sănătate vor putea în curând să își anunțe clienții despre o problemă înainte de a observa diferitele simptome.

Acest lucru arată, de asemenea, că majoritatea telefoanelor mobile încă colectează și stochează date, dar este în continuare sarcina oamenilor, a utilizatorilor, să sistematizeze informațiile primite. O aplicație poate determina dacă indicele de masă corporală (IMC) este normal sau nu și chiar înregistrează ritmul cardiac măsurat printre parametrii pre-introduși, dar acest lucru nu înseamnă că analiza rezultată este personalizată și corectă.

Gândiți-vă doar la IMC-ul menționat anterior, care, deși este considerat acceptabil, nu poate fi o metodă de măsurare credibilă în sine: persoanele mai musculare au adesea un indice de masă corporală mai mare și, deși utilizatorii cu greutate normală sunt într-o formă bună, au multă grăsime și cu un nivel scăzut de mușchi. Pentru a determina acest lucru cu precizie, o gamă de cântare inteligente sunt acum disponibile în magazine care măsoară cu precizie procentul de grăsime corporală, echilibrul de apă și masa musculară.

Prin urmare, ar trebui trase două concluzii:

Aflați ce măsurați cu aplicațiile și aflați cum vă pot ajuta să rămâneți sănătos ...
… Și, desigur, să fie conștienți de elementele de bază ale unui stil de viață sănătos.

Ce sunt acestea? Să vedem:

odihnă regulată
exerciții fizice regulate (cel puțin 30 de minute de cinci ori pe săptămână și nu numai cardio la transpirație, ci și antrenament pentru construirea mușchilor)
stil de viață fără stres
dieta potrivită (acordați atenție nu numai caloriilor, ci și calității alimentelor pe care le consumați)
aport adecvat de lichide (2,5-3 litri pe zi)

Dacă ești atent la acestea, nu trebuie să te temi de rezultatele pe care ți le va arăta o aplicație de sănătate.

Smart-uri încorporate: Android și iOS

Înainte de a intra în Google Play sau AppStore, este o idee bună să încercați aplicațiile încorporate pentru cele mai populare două platforme, deoarece acestea sunt disponibile automat pentru telefonul dvs. (sistem). Cel mai mare avantaj al acestora față de majoritatea aplicațiilor gratuite este că oferă utilizatorilor un sistem bine integrat.

De exemplu, dezvoltatorii adaugă o aplicație integrată precisă și ușor de utilizat pe dispozitivele Samsung, numită Sănătate: puteți introduce manual greutatea, aportul de calorii, aportul zilnic de lichide; ritmul cardiac, saturația oxigenului și nivelurile de stres pot fi măsurate; și puțin sprijin pentru urmărirea timpului activ și a odihnei (dispozitivul monitorizează mersul și alergarea, iar un ceas cu alarmă poate urmări și cantitatea de somn).

Aplicația Sănătate pe iPhone este la fel de utilă, plus că aplicația colectează și informații relevante despre Apple Watch, astfel încât să puteți vedea totalurile într-un singur loc. Aplicația ia măsurători și stochează cele mai importante lucruri într-o singură interfață, adică - la fel ca rivalul Samsung - nu trebuie să vă deranjați cu aplicații separate.

Unul dintre dezavantajele mari ale aplicațiilor integrate, desigur, este că, din cauza întregului mare, diferitele segmente nu primesc întotdeauna suficientă atenție. Următoarele 5 aplicații sunt disponibile pe ambele platforme majore (Android și iOS) și se concentrează pe un subset al unui stil de viață sănătos.

1. Mișcă-te pentru sănătatea ta: Provocare de fitness de 30 de zile

Noțiuni de bază: Nu toată lumea are suficient timp pentru a merge în sălile de fitness și nu toată lumea poate alerga sau înota zilnic (într-o zonă verde sau într-o piscină bine echipată).

Exercițiile fizice, pe de altă parte, s-ar putea să nu se caracterizeze prin snobism și chiar și un salt acasă este mai bun decât nimic, deoarece încă îți turboalimentează metabolismul (și te ajută să fii mai sănătos și să slăbești).

Provocarea de fitness de 30 de zile oferă un plan de antrenament de o lună; mai mult de zece milioane au fost descărcate până acum, iar aplicația nu numai că oferă un plan de mișcare pentru subzone, dar poate efectua și un antrenament complet. Există un plan de antrenament ușor, mediu și greu și nu trebuie să vă gândiți la suferința de nesuportat de la sală.

Doar frumos, încet: obiectivul este să te apropii de o viață sănătoasă cu exerciții fizice regulate.

2. Mișcarea comunitară: Strava

Strava, susținut și de Facebook și Instagram, va fi îndrăgit de cei care nu numai că vor să mute unul bun, dar vor să-l claxoneze într-o lume. Rețeaua socială înregistrează date despre ciclism, înot și alergare și apoi le partajează pe interfețele partenerilor. De asemenea, stochează viteza medie, distanța parcursă și ruta și este compatibil cu Apple Watch.

Știm că utilizarea acestuia sună lăudăroasă, dar suntem mai buni: dacă încurajează o singură persoană în plus să iasă din fotoliul scufundat, atunci merită dezvoltarea. Bănuim că rezultatele sunt mai bune decât acestea în realitate.

Strava analizează, de asemenea, ne pot plăcea rezultatele celorlalți și putem comenta intrările și chiar și diferitele segmente au un clasament, astfel încât să puteți concura pașnic.

3. Bei suficient? Apă zilnică

Consumul de lichide este un punct nevralgic pe care mulți îl abordează încă în mod voluntar și nu ca o sarcină obligatorie. Unii oameni încearcă să-și condimenteze ziua cu 0,5 până la 1 litru de lichid, spunând „nu mai poți bea mai mult” sau că „trebuie să te tot pipi”.

Pune-l în caiet, subliniază-l de două ori și evidențiază-l cu roșu: dacă nu bei suficiente lichide, procesele fiziologice nu vor merge bine (ergo nu vei pierde în greutate, nu vei fi sănătos, de fapt, o serie de boli vă pot ataca). Fără apă, corpul nu este capabil să se detoxifieze corect.

Minimul așteptat: 4% din greutatea corporală ... pe zi! Distribuit uniform, chiar și în timpul orelor de lucru și vara (la căldură ridicată), precum și după exerciții, acest număr chiar crește. În plus, nu din cola, tonice, sucuri, stropi sau bere. Apa și ceaiul de casă contează cel mai mult (bine, poate bulionul, dar nu și versiunea cu cub de supă).

Apa zilnică (memento de băutură cu apă, nu o glumă!) Vă va ajuta să rămâneți deshidratat în fiecare zi și, în cele din urmă, să vă distrați în piele. Având peste zece milioane de descărcări, vă puteți seta obiectivul de consum de apă și apoi puteți înregistra consumul fiecărui pahar pentru a vedea dacă ați atins obiectivul dorit la sfârșitul zilei.

Faci suficient sport? Bei multe lichide? Ritmul cardiac este corect? Cu o aplicație bună, puteți obține răspunsuri la întrebări importante despre sănătatea dumneavoastră. www.123rf.hu

4. Dormi ca laptele: Ciclul somnului

Obținerea cantității și calității corecte a somnului este baza unui stil de viață sănătos și este din nou o sub-zonă în care nu se pot face compromisuri. Fără un somn suficient, performanța fizică și mentală scade, ceea ce înseamnă că nu vă puteți îndeplini sarcinile zilnice în mod corespunzător.

Aplicația Sleep Cycle vă va ajuta să aflați dacă dormiți bine și dacă suma pe care ați cheltuit-o pentru odihnă este suficientă. Managerul de somn stochează și analizează informații (folosind diagrame spectaculoase), făcându-l un partener ideal pentru momente atrăgătoare.

5. A Fitpuli

În mod special aproape de inimile noastre este Fitpuli, dezvoltat în Ungaria, care a fost creat de medici și profesioniști IT și poate fi utilizat pe piața asigurărilor de către clienții corporativi ai Uniunii care încheie asigurări de sănătate cu compania noastră pentru angajații lor. Aplicația oferă o soluție complexă de monitorizare atât pentru sistemele Android, cât și pentru cele iOS.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale Fitpuli este că este compatibil cu toate brățările inteligente și ceasurile inteligente și că poate colecta instantaneu date specifice stilului de viață. De asemenea, oferă analize și feedback, precum și sugerează soluții personalizate.

Aplicația ușor de utilizat vă permite să vă stabiliți cele mai importante obiective, iar aplicația are capacitatea de a capta minute petrecute lucrând, relaxându-vă sau angajându-vă în alte activități de agrement într-o zi. Măsoară mișcarea, somnul, starea de spirit și greutatea, gestionează datele, iar modulul medical monitorizează parametrii pentru afecțiunile cronice (cum ar fi tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelul zahărului din sânge). De ce este important acest lucru? Deoarece măsurarea continuă oferă rezultate mult mai bune decât verificarea la intervale neregulate.

Cu sistemul Fipuli, partenerii sindicali primesc lunar feedback despre starea de sănătate a angajaților lor. Monitorizarea corectă nu numai că ajută interesele utilizatorilor, deoarece stilul de viață are un impact major asupra performanței la locul de muncă și satisfacția subiectivă.

Mi-a plăcut una dintre aplicațiile de mai sus?

Apoi, nu ezitați și folosiți-le cu îndrăzneală, dar nu uitați: un stil de viață sănătos nu începe cu descărcarea aplicației, de fapt, nici măcar folosind-o, ci atunci când o umpleți cu conținutul și motivația potrivite. Odihnește-te suficient, relaxează-te, mănâncă sănătos, bea multe lichide și, desigur, fă exercițiul potrivit.

Acest lucru se datorează faptului că sănătatea este cel mai mare cadou pe care îl puteți oferi celor dragi.

blog Acest lucru te va interesa și pe tine

Acest site web folosește cookie-uri pentru a oferi utilizatorilor noștri cel mai înalt nivel posibil de servicii. Puteți citi detaliile de pe site-ul nostru web și informațiile despre tratarea cookie-urilor.