Guru de fitness

Fitness holistic

Mișcarea de fitness holistică provine din dorința ca publicul să cunoască cât mai mult posibil tripla unitate a minții, spiritului și corpului. În plan holistic, scopul final al exercițiului este ca fiecare să dorească să facă ceva pentru propria sănătate, care include nu numai sănătatea fizică și mentală, ci și cea mentală și emoțională. Cu cât poți face față propriei sănătăți mai complexe, cu atât vei avea mai multă energie și vitalitate.

Holismul este o filozofie complexă care susține că întregul este mai mare decât suma părților sale. Sănătatea fizică, mentală, mentală și emoțională nu sunt doar strâns legate, ci și interdependente și sunt capabile să se influențeze reciproc chiar dacă sunt divizate „violent”.

Exercițiile de fitness te fac să te potrivești, dar poți obține mult mai mult din orele de fitness: bunăstare și satisfacție. Adică vă veți simți bine nu numai fizic, ci și spiritual și emoțional.

La fel cum au descoperit că sănătatea noastră trebuie tratată holistic, la fel și fitnessul. Fitness înseamnă mult mai mult decât a putea ridica două greutăți de două kilograme deasupra capului nostru. Dar mai mult decât atât, putem alerga 5 sau 10 kilometri. Fitnessul holistic cuprinde bunăstarea fizică, emoțională, mentală și spirituală și depășește exercițiile pe care le putem face într-o sală de sport.

Starea fizică este o parte importantă a stării de fitness holistice. Pentru a ne menține greutatea ideală, adulții ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână - drumeții, grădinărit, yoga - sau 75 de minute de exerciții aerobice intense - ciclism, alergare, înot.

Starea de fitness emoțională este capacitatea de a putea face față cu tot ceea ce tocmai ne vine în cale. Oricine este puternic din punct de vedere emoțional știe când să lupte din greu, dar nici nu-i este rușine să ceară ajutor. Fitnessul emoțional include cunoașterea modului în care stresul ne afectează viețile și cum să ne ocupăm de el. Oamenii care se iubesc pe ei înșiși extind această acceptare și partenerilor și copiilor lor. Unii oameni apelează la arte, alții devin creativi, alții voluntari, iar un al patrulea grup de oameni se bazează pe prietenii lor sau pe membrii familiei pentru a-și dezvolta aptitudinea pentru fitness emoțional.

Este important ca nu numai să ne dezvoltăm corpurile, ci este important ca mintea noastră să rămână ascuțită mult timp. Condiționarea și dezvoltarea abilităților mentale ar trebui să fie o parte importantă a unui plan holistic de sănătate. Chiar dacă în prezent nu avem demență sau Alzheimer, creierul nostru începe să-și piardă puterea și nu își poate îndeplini funcțiile anterioare dacă nu ne ocupăm suficient de mult. Puzzle-uri, cuvinte încrucișate, mult somn ne ajută să ne menținem creierul în formă.

Aptitudinea spirituală implică înțelegerea lucrurilor lumii, dar înseamnă, de asemenea, că putem fi buni și plini de compasiune și că noi înșine ne străduim să devenim oameni mai buni. Rugăciunea și meditația ne pot ajuta să devenim oameni cinstiți și buni în relațiile noastre zilnice cu oamenii. Fitness fizic înseamnă, de asemenea, ascultarea intuițiilor noastre și a semnalelor corpului nostru.

Pentru a rămâne sănătos pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să ne uităm la toate aspectele fitnessului, inclusiv la condițiile fizice, mentale, emoționale și mentale. Îmbunătățirea fitnessului holistic în toate aceste zone nu poate decât să ne îmbunătățească viața.