Creșteți pierderea în greutate

Ágnes Csuth, medic de familie Metabolismul care funcționează corespunzător oferă tuturor celulelor corpului tot ceea ce au nevoie, elimină deșeurile din organism, reduce încet, dar sigur, kilogramele în exces și lasă în urmă o senzație de ușurință.

Cu toate acestea, metabolismul dvs. poate funcționa corect numai dacă creați condițiile necesare pentru acesta și mâncați corect. Iată 4 sfaturi pentru a vă ajuta să vă stimulați metabolismul și să accelerați procesele încetinite.

Ce anume este? Tot ceea ce mâncăm trebuie procesat, digerat, iar utilizabilul trebuie separat de inutil. Substanțele utile trebuie să pătrundă în fiecare celulă a corpului nostru, în timp ce substanțele inutile trebuie să plece cât mai repede posibil.

Aceste procese sunt denumite metabolism sau metabolism pe scurt. Datorită metabolismului nostru, ni se oferă energie datorită căldurii pe care o pot acumula în corpul nostru. Cum funcționează metabolismul dvs.: Prea rapid sau prea lent? O anumită creștere în greutate este foarte rapidă, deci are un metabolism cu eficiență scăzută, deci problema cu ei este că nu sunt capabili să ridice niciun gram, chiar dacă ar fi necesar.

Articole similare

Metabolismul altora este atât de greoi încât se îngrașă rapid și orice încercare de slăbit pare o încercare inutilă. Unii ar dori ca metabolismul lor să funcționeze mai atent, alții ar fi fericiți dacă ar funcționa puțin mai repede. Pentru a vă stimula metabolismul? În funcție de situația de pornire, puteți îmbunătăți sau accelera funcționarea acestuia. Sfatul privind pierderea în greutate acoperă unele modificări importante ale dietei și ale stilului de viață. Acestea sunt foarte ușor de urmărit și pot fi instalate cu ușurință pentru a crește pierderea în greutate.

Efectul nu este ratat! Băutura ta preferată ar trebui să fie apă pură de izvor sau apă filtrată. Numai cu ajutorul apei pure fiecare celulă a corpului nostru își poate îndeplini funcția în cel mai potrivit mod.

Sau, cu ajutorul apei, corpul nostru poate elimina toate toxinele și alte substanțe nocive din mediul nostru și din procesele metabolice imediate și mai largi.

Deoarece măsurile de precauție datorate acestor substanțe nocive sunt una dintre principalele cauze ale multor deficiențe în organism, care pot duce la dezvoltarea multor boli, creșterea metabolismului este unul dintre cei mai importanți pași pe drumul către sănătate pentru a evita depunerea de toxine. și deșeuri de produse. Cantitatea de apă de care aveți nevoie pe zi depinde de obiceiurile alimentare și stilul de viață. Creșterea scăderii în greutate va consuma alimente și băuturi mai nefavorabile, creșterea scăderii în greutate va necesita ca organismul dvs. să se detoxifice mai mult și să bea mai multă apă curată.

Dacă în viitor beți doar apă și alte băuturi de origine - precum limonadă, cafea, sucuri de băut, ceai negru, alcool etc. Puteți face cu ușurință un smoothie din fructe și legume, care poate fi combinat cu apă și - dacă nu sunteți alergic la acestea - câteva migdale, alune sau nuci tocate sau alte semințe pentru a crește pierderea în greutate.

4 modalități ușoare de a vă stimula metabolismul

Creșterea pierderii în greutate Mulți oameni consumă multă carne, cârnați, dulciuri, mese gata foarte condimentate, paste și produse de patiserie din făină de grâu, li se recomandă să consume mult mai multă apă cel puțin de două ori mai mult pentru a-și face metabolismul să funcționeze cu adevărat mai bine.

În unele boli, aportul excesiv de lichide poate fi dăunător, de exemplu, pe lângă insuficiența renală, insuficiența cardiacă, creșterea pierderii în greutate în astfel de cazuri este rezultatul unei săptămâni de scădere în greutate, potrivit medicului dumneavoastră.!

În alte cazuri, cca. Vă puteți stimula metabolismul mult mai ușor și pe termen lung dacă mâncați mai des și în porții mai mici și stați mai rar la o masă principală consistentă.

14 alimente pentru a vă ajuta să slăbiți
10 metode de stimulare metabolică - Dietă Femina

Acest lucru se datorează faptului că, dacă obțineți prea multe calorii în corpul dvs. simultan, corpul vostru tinde să-l stocheze sub formă de grăsime. Cu toate acestea, dacă consumați prea puține calorii, corpul dumneavoastră îl va experimenta ca înfometare și va stoca carbohidrații într-o formă pentru a crește pierderea în greutate. De aceea este important să găsim un echilibru. Desigur, corpul nostru are nevoie și de o anumită cantitate de carbohidrați.

Aceasta se bazează pe o selecție atentă a alimentelor.

Ghid pentru arderea grăsimilor

Cu toate acestea, multe mese mici nu ar trebui să însemne supe gata preparate, dulciuri, alune sărate, sandvișuri etc. Aceste alimente furnizează cantități extrem de mari de vitamine și minerale pentru a stimula metabolismul corpului nostru. Poate fi deosebit de ușor să vă stimulați metabolismul dacă vă puteți determina să consumați mai puține calorii decât doriți.

Corpul - dacă trebuie să creșteți în mod constant pierderea în greutate - va folosi mai bine alimentele disponibile. Prin urmare, fii activ în fiecare zi! Sună ca un sfat destul de prostesc dacă cineva nu are timp să facă mai multe sporturi și dacă nu ai chef să te antrenezi pentru a crește greutatea. Știm că pentru a-ți stimula metabolismul ar fi minunat să-ți crești greutatea alergând 10 mile în parc sau transpirați de câteva ori pe săptămână la sala de sport.

Cu toate acestea, aceste cunoștințe nu sunt de nici un folos pentru nimeni, cei care nu au nicio dorință pentru acest tip de activitate. Cea mai bună metodă pentru cei care, în ciuda aversiunii complete față de sport, doresc să-și mărească metabolismul la un nivel gigantic cu puțin efort, o săritură slabă sau un salt pe o trambulină de cameră.

Aproape toată lumea își poate permite, se potrivește chiar și într-un apartament mic, nu necesită ambiții sportive sau orice fel de exerciții, trebuie doar să te distrezi.

Te poți mișca singur și efectul este fantastic: metabolismul tău este turboalimentat!

Fiziologia pierderii în greutate

Alegând în mod conștient alimente, vă puteți crește foarte mult metabolismul. Alegeți alimente cu un conținut ridicat de nutrienți! Astfel de iv pierde în greutate caloriile sunt mai mici, totuși sunt cele mai bune și cele mai îndelungate hrănite de corp și mai puțin împovărătoare decât cele cu un conținut mai mic de nutrienți, dar calorii mai mari. Alimentele bogate în nutrienți sunt cele menționate la articolul 2.

La rândul lor, alimentele cu conținut scăzut de nutrienți sunt alimentele cu zahăr și grăsimi sau, de ex. Alimentele care conțin și substanțe de balast solubile au un efect deosebit de benefic asupra funcționării metabolismului.

Alimentele bogate în balast oferă în mod semnificativ mai puține calorii decât creșterea aceleiași cantități de pierdere în greutate care nu are loc.

Dacă mestecați mai bine mâncarea, adică petreceți mai mult timp mâncând, stomacul devine mai plin, se digeră mai încet, zahărul din sânge crește treptat, senzația de plenitudine durează mai mult și, astfel, metabolismul funcționează mult mai eficient . În timp ce materialele de balast insolubile, de ex. Acestea asigură o digestie lină și curăță și intestinele.

Materiale solubile de balast, precum de ex.

Dimineața, pe stomacul gol, luați o lingură de semințe de pătlagină sau coaja de semințe de pătlagină și beți pe ea două pahare mari de apă. Seara, este recomandat să repetați toate acestea cu o cină ușoară. Lipsa gustărilor bogate în zahăr, sare și aditivi alimentari sintetici facilitează funcționarea metabolismului și îl stimulează în mod natural. Dacă luați zilnic aceste patru sfaturi, veți simți efectele plăcute ale unui metabolism revitalizat în câteva zile.