Foarte obez să slăbească. Ultimele articole

Foto: Shutterstock Există multe cauze fizice și mentale ale obezității, la care contribuie factorii externi și interni.

Doctorul răspunde: Obezitate

Deoarece o supraponderalitate de douăzeci sau mai multe kilograme nu este pusă pe o persoană dintr-un moment în altul, ci sub influența multor componente, este o sarcină la fel de complexă să le livrați.

Compilarea unui nou sistem alimentar necesită o atenție complexă, dar este necesară și mai multă atenție pentru a crea un plan de antrenament de slăbire foarte obez.

Pentru ca acest plan de antrenament arzătorul de grăsimi să fie adecvat, trebuie să fim foarte obezi pentru a pierde în greutate cauzele și tipurile de obezitate. Ca o cauză externă, este denumită în mod clasic subnutriție, stil de viață sedentar și administrarea de medicamente care determină creșterea în greutate ca efect secundar. Cauzele interne sunt factori genetici - adică o tendință crescută de a crește în greutate, boli genetice, sistemul nervos sau probleme hormonale.

Tipul de obezitate poate fi pere sau măr, acesta este un moment important în dezvoltarea unui plan de antrenament. Tipul de pere este în principal caracteristic femeilor, deoarece excesul de greutate se aplică în principal pe abdomen, șolduri, fese și coapse.

Cum am slăbit 10 kilograme? (acest videoclip nu este ceea ce pare) - EszterVirág

Bărbații care sunt foarte obezi trebuie să slăbească la tipul de măr pentru a se îngrășa, ceea ce înseamnă că au o burtă rotunjită. La ce să fii atent?

Sporturi recomandate

Înainte de a pune la punct antrenamentele, trebuie să ținem cont de faptul că persoanele supraponderale sau dolofane tind să aibă tensiune arterială mai mare, dar și ritmul cardiac de odihnă este mult mai mare decât cum se arde grăsimea abdominală inferioară. În multe cazuri, obezitatea este exacerbată de un anumit grad de diabet, iar multe suferă de deshidratare.

Corpul leagă apa datorită aportului ridicat de zahăr, carbohidrați și sare, care poate duce la umflarea mâinilor sau a picioarelor. Cu o greutate excesivă, chiar și mișcările obișnuite sunt forțate, deoarece o greutate corporală mare trebuie mutată.

Sunt dolofan, ce ar trebui să fac? | Dieta și fitness
Cine numără grăsime?
Înseamnă malnutriție.

În cazul sportului, utilizarea corpului este și mai mare, probabil că organismul nu este obișnuit cu el. Trebuie să aveți grijă ca forma de mișcare aleasă să mențină articulațiile.

Obișnuiți-vă treptat corpul cu acest sport, astfel încât sistemul cardiovascular să se poată adapta la tulpina crescută. De asemenea, trebuie să ne consolidăm constant rezistența pentru a ne îndura antrenamentele.

Acest lucru este recomandat de un profesionist dacă doriți să slăbiți

În caz de supraponderalitate, ar trebui preferate mai întâi mișcările cardio pentru a întări inima și a începe să ardă grăsimi. Dintre acestea, ar trebui să le alegeți și pe cele care nu pun prea multă presiune asupra corpului.

Intensitatea ar trebui să fie foarte slabă la început, nu trebuie să mergi sau să alergi până la punctul de epuizare. Mers nordic sportiv recomandat, dar la început mersul simplu este perfect Înotul - fitness acvatic, acesta din urmă poate fi făcut de cei care nu pot înota.

Sunt burtă, dar vreau să slăbesc - dietă

Mușchii și articulațiile nu fac rău în apă, este mai ușor de mișcat, totuși este la fel de eficient ca și exercițiile pe uscat. Cel mai ideal pentru cei supraponderali!

Bandele de alergare pentru ciclism sunt antrenori eliptici cu mers rapid, dar sunt, de asemenea, trepte foarte mici, fără urcare. De asemenea, pot încerca pilates sau yoga.

Acest lucru este recomandat de un profesionist dacă doriți să slăbiți

Durată În prima perioadă, nu trebuie să vă antrenați de patru sau cinci ori pe săptămână. În primul rând, obișnuiește-ți corpul cu mișcările regulate. Următorul este un plan de antrenament cardio pentru supraponderali.