Focul trebuie gustat sub 100 de calorii

Creat: 27 septembrie 2018 14:04

Modificat: 28 noiembrie 2020 12:15 PM

Adesea este foarte dificil să reziste reducerii tuturor tipurilor de bomboane de ciocolată, dar nici măcar nu sunt aproape de ansamblu. Mai jos am compilat alternative care nici nu ne pun în pericol liniile.

T r și s rgadinnye

Există o mulțime de proteine în spațiu și, dacă mănânci o jumătate de grămadă cu fructe meggum, de exemplu o felie mică de pepene galben, nu poți reduce nici măcar o limită de 100 de calorii.

grăsime saturată: 0,7 grame
sodiu: 468 miligrame
colesterol: 5 miligrame

14 ochi migdale

Migdalele sunt bogate în fibre și proteine, astfel încât chiar și unii ochi se pot umple mult timp. O alegere excelentă dacă, de exemplu, suntem pe drum sau spunem că trebuie să așteptăm blocajul.

grăsime saturată: 0,63 grame
sodiu: 0
colesterol: 0

20 de fistic ochi

Nu vă lăsați intimidați de conținutul ridicat de grăsimi din fistic, deoarece acestea sunt nesaturate, adică grăsimi „bune”. Există atât de puține grăsimi dăunătoare în aceste delicatese mici, încât, cu 20 de ochi de maimuță fistic, mai puțin de un gram de acizi grași saturați și doar 80 de calorii.

grăsime saturată: 0,8 grame
sodiu: 0
colesterol: 0

Șase bastoane complete de selecție

Fără colesterol, sărac în grăsimi și are mai mult de 3 grame de fibre pentru a vă ajuta să rămâneți în formă mai mult timp.

grăsime saturată: 0,4 grame
sodiu: 257 miligrame
colesterol: 0

Sâlt alma

Sucul de fructe crude, de asemenea, nu se pierde semnificativ în conținutul său de vitamine și fibre, ci doar merele pre-ecologizate cu o finețe mai specială - mai ales dacă este filtrată și o mică piele de lemn.

grăsime saturată: 0
sodiu: 2 miligrame
colesterol: 0

Felii de mere cu puțin unt de arahide

Întindeți trei sferturi dintr-o felie de felie de măr cu unt de arahide subțire și întunecat. Pentru a rămâne aproape de limita de 90 de calorii, nu utilizați mai mult de două lingurițe de unt de arahide.

grăsime saturată: 0,8 grame
sodiu: 2 miligrame
colesterol: 0

Smoothie de afine

Calciul și antioxidanții - acestea pot fi îngrijite prin amestecarea unei treimi dintr-o cantitate mică de iaurt fără grăsimi cu două treimi dintr-un pic de afine congelate și puțină gheață. În acest fel, nu numai că băutura noastră va fi răcoritoare, dar - pe măsură ce o vom consuma mai încet din cauza gheții - va fi mai plină.

grăsime saturată: 0
sodiu: 59 miligrame
colesterol: 2 miligrame

Trei sferturi de cani de mango înghețat

Este ca bomboane congelate, dar are un conținut mult mai bun de beta-caroten și fibre. A lua trei sferturi dintr-o porție mică oferă 90 de calorii și 60% din necesarul zilnic de vitamina C.

grăsime saturată: 0
sodiu: 0
colesterol: 0

8 bebeluși cu hummus

Cum se face hummus? Rețeta o puteți găsi dând clic aici.

Crema de fasole și naut, cunoscută și sub numele de hummus, sunt, de asemenea, o alegere bună, dar sunt incluse opt fasole. Consumul de humus din ceai este același, plus că se încadrează în limita de 100 de calorii.

grăsime saturată: 0,4 grame
sodiu: 210 miligrame
colesterol: 0

Supă de roșii

Nu conține colesterol, conține o picătură de mai puțin de un gram de grăsimi saturate și conține doar 74 de calorii. Făcând acest lucru, însă, conține o serie de substanțe nutritive care ajută la combaterea anumitor boli.

grăsime saturată: 0,19 grame
sodiu: 471 miligrame
colesterol: 0