Așezat - Cel puțin la fel de mult rău ca fumatul

Corpul uman nu este inventat pentru a sta în poziție șezută timp de ore lungi. Munca sedentară poate avea consecințe foarte grave, conform unor studii recente, este deja cel puțin la fel de grav un factor de risc pentru anumite boli ale civilizației, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord, mărirea inimii, sindrom metabolic, boli de rinichi, cum ar fi obezitatea sau fumatul . Astăzi, s-a dovedit, de asemenea, că, chiar dacă cineva se deplasează de până la trei ori pe săptămână, nu este suficient pentru a compensa efectele nocive ale muncii sedentare. Cuvintele sale populare Bogdán-Molnár Virág este profesor de yoga și stil de viață, dar acestea pot fi evitate cu puțină conștientizare.

Postură: dacă nu ne păstrăm coloana dreaptă, aceasta se va comprima și se poate dezvolta hernie, relaxare și scurtare musculară. Aveți grijă să înclinați piscina în față, puteți chiar să puneți o pernă cu pene sub fund. Deschideți-l, trageți pieptul înapoi, astfel încât umerii să nu cadă înainte, nu strângeți inima, plămânii, există spațiu în abdomen, de asemenea la discuri.

Respiraţie: fii atent pentru a respira adânc, nu te odihni, pentru că este suficient să rămâi în viață. Dacă organele noastre nu obțin suficient oxigen din cauza metabolismului încetinit, diafragma nu se mișcă, ceea ce este favorabil refluxului, spatele, coloana vertebrală și gâtul nostru se vor răni și chiar și sistemul imunitar se va slăbi.

Pauză: Imobilitatea prelungită poate deteriora grav discurile și coloana vertebrală și poate provoca dureri de șold, coloană și gât la o vârstă fragedă. La anumite intervale - la fiecare oră - ridicați-vă, mergeți unul, mișcați puțin: încordați încet cinci, aplecați-vă înainte, faceți cercuri de cap, gât și umăr. Aceasta începe „pomparea”, sângele curge în mușchi. Uneori ne putem întinde mușchii și ne putem întinde în timp ce stăm.

Digestie: scaunul încetinește, intestinele devin stagnante și slăbite, deci este foarte important să aveți un aport constant de lichide și o dietă adecvată, bogată în fibre. „În niciun caz nu întrerupeți sesiunea cu cafea sau țigări. Să ne mișcăm și să mâncăm o cutie de afine în schimb ”, a spus instructorul stilului de viață. Stând în fața unui computer, abia ne folosim mușchii, dar mâncăm regulat, mulți oameni gustând în mod constant, dar metabolismul încetinit nu poate procesa mâncarea pe care o consumăm. De aceea trebuie „să ne mișcăm”, chiar și zilnic, dar de cel puțin trei ori pe săptămână.