Folosirea unui set de gantere pentru antrenamentul de forță

Antrenamentul de forță nu se concentrează pe creșterea mușchilor și mai spectaculoși, ci pe forța musculară. Masa și forța musculară sunt în mod evident legate, dar acoperă două lucruri separate pentru care sunt eficiente tipuri de antrenament distincte. Antrenamentul de forță se face de obicei cu bara, dar mulți folosesc și gantere cu o singură mână, a căror eficacitate este, de asemenea, incontestabilă, deși nu există nicio îndoială că aceasta este o altă metodă. Seturile cu gantere sunt foarte utile atunci când vine vorba de antrenamentele de bar, cum ar fi presarea pe bancă.

Prin achiziționarea unui set întreg, ne putem asigura că putem crește treptat sarcina. Setul de gantere este format dintr-o bară și greutăți de diferite greutăți, care, în funcție de tip, includ un disc de jumătate de kilogram, dar și un disc de douăzeci de kilograme. Desigur, seturile pot fi sortate bucată cu bucată și completate ulterior.

Un set de bare cu o singură mână constă, de obicei, din două bare scurte și mai multe discuri de barbell mai mici. Câte discuri obținem depinde de pachet. Există kituri mai slabe care sunt potrivite doar pentru greutăți medii cu greutate redusă, dar există și kituri destul de profesionale care au totul, de la cele mai mici la cele mai grele, astfel încât sportivul, culturistul sau doar dorind să devină mai puternic să poată controla sarcina pe muschii cat mai precis posibil.

Există, de asemenea, o mare diferență între seturile de gantere pentru femei și bărbați, dar acest lucru este tipic doar pentru echipamentele destinate sportivilor hobby. Seturile de gantere sunt disponibile în mai multe modele. Barele de oțel tradiționale și discurile din fontă nu mai sunt atât de la modă (nu este așa că acesta este considerentul principal), în zilele noastre există bare cu o suprafață de prindere confortabilă, dar, desigur, încă din oțel și există nenumărate tipuri de discuri disponibile pentru aceste.

Discurile sunt cauciucate în multe cazuri, protejând astfel solul și asigurând o aderență mai confortabilă pe ele. Discurile sunt disponibile în diferite culori și în diferite forme. Pe lângă cele circulare, au apărut discurile pătrate cu colțuri rotunjite, dar puteți găsi și piese cu forme destul de speciale.

Acestea sunt, de asemenea, furnizate în stoc, precum și separat. Setul de gantere joacă cel mai mare rol în antrenamentul de forță. Alături de ele, sunt foarte eficiente kettlebell-urile, dar nu vă puteți îmbunătăți puterea cu nimic altceva. Greutățile trebuie mutate, ceea ce duce la întărire.

Greutățile trebuie mărite pentru dezvoltare, astfel încât un set întreg de gantere este un instrument perfect pentru o perioadă foarte lungă de timp.