Formă de vară folosind un set de gantere

Set de gantere soiuri pentru femei

Un set de gantere poate fi, de asemenea, un instrument ideal pentru femei atunci când vine vorba de modelarea corpului și chiar de slăbire. Nu este necesar să lucrați cu bare împachetate cu greutăți mari, acesta poate fi lăsat pe seama bărbaților, dar datorită aplicabilității largi a ganterelor este absolut necesar.

Cu toate acestea, dacă vrem să facem o erupție, o bară poate juca și un rol, deoarece trebuie adăugată la gât pentru a crește sarcina.

Pentru femei, este foarte important să începeți antrenamentul cu greutăți ușoare, de preferință cu maximum un kilogram. Mai târziu, putem crește greutatea încet, în funcție de nivelul nostru de dezvoltare, dar nu este deloc nevoie de echipamente mai grele decât gantere de trei kilograme.
Este un lucru nesănătos să puneți prea multă presiune pe articulații și, atunci când ridicați greutăți grele, coloana vertebrală poate fi, de asemenea, mult mai gravă datorită unei forme de mișcare, eventual, fixată necorespunzător. Chiar și cu o ganteră de o kilogram și jumătate, se poate obține un biceps feminin frumos, conturat.

Gantera poate lucra nu numai mușchii brațului și pieptului, ci și mușchii spatelui, precum și orice surpriză, utilă pentru întărirea mușchiului fesier.

Să vedem de ce au nevoie bărbații!

Nu numai că sezonul de plajă este un preparat de primăvară stresant pentru femei, dar majoritatea bărbaților se simt, de asemenea, inconfortabili din cauza kilogramelor de scurgere și a mușchilor reticenți. Perioada de după rezoluțiile de Anul Nou este urmată de sezonul pre-bikini într-o serie de antrenamente mari. Încep un antrenament și o dietă asemănătoare panicii pentru a arăta bine și în ținutele din ce în ce mai verii. În cazul bărbaților, acest lucru se limitează la o anumită scădere în greutate și la întărirea mușchilor corpului superior .

Vestea bună este că, cu un set simplu de gantere, totul este disponibil chiar și acasă și suntem încă la timp să ne bucurăm de rezultate încă din această vară.

Set de gantere soiuri pentru bărbați

Setul de gantere constă de obicei dintr-o bară, două greutăți pentru mâini și mai multe greutăți diferite stivuibile. Cu un astfel de set, o mulțime de exerciții pot fi realizate eficient și rezultatul va fi spectaculos foarte curând.

Exerciții majore pentru bărbați pe grupe musculare

Să analizăm câteva practici care să ne ajute să ne atingem obiectivul.

Sursa imaginii: Pixabay.com