Mânca sănătos!

Renunță la sosuri și sosuri!

Mulți oameni cred că aluatul este îngrășat, deși ar trebui să vă temeți mai degrabă de sosul acumulat. Pe lângă faptul că conține o mulțime de substanțe nocive, nu îi lipsesc nici măcar caloriile, mai ales atunci când se prepară sosuri cremoase, cu brânză, cu unt.
Renunțați la ele și veți scăpa de o grăsime periculoasă care oricum ar ateriza pe șolduri, fese și abdomen.

Aduceți o mulțime de fibre!

Fibrele au multe proprietăți benefice.

Numara!

Învață să fii atent la câte calorii ai - astfel încât să te poți proteja de a mânca mai mult decât ar trebui.
Poate doriți să consultați un profesionist care vă va compila dieta personalizată.

Evitați alimentele umflate!

Poate nu aveți o scindare atât de mare pe cât pare? Mai!
Acest lucru se datorează faptului că există alimente care se umflă deoarece produc mult gaz în corpul tău. Neglijați broccoli, ceapa și ardeii, mâncați mai mulți castraveți bogați în apă, spanac și sparanghel, care spală toxinele din organism și se detoxifică.

Bea apă!

2-3 litri de apă pe zi sunt esențiali. Stimulează circulația sângelui și influențează compoziția sângelui, în plus, asigură tensiunea arterială adecvată, participă la procesele digestive și de absorbție, excreția deșeurilor.
Ce este și mai bine este că ajută la reglarea temperaturii corpului și la menținerea unui echilibru sănătos acido-bazic.

Proteină .

Un mic dejun bogat, bogat în proteine, vă va umple mult timp, așa că nu va trebui să vă gândiți când va fi masa de prânz la 10 dimineața și nu veți putea să biciuiti două sau trei porții de alimente la amiază. Nu în ultimul rând, salvați-vă de gustări inutile și aduceți sute de calorii în corp.

Antreneze din greu!

Nu doar iarna, chiar și vara, întotdeauna pentru că merită!