FORMAREA DIETEI

Tamás Balogh 9 noiembrie 2013 query_builder Citește 5 minute

Știu din experiență că multor femei nu le plac peștele, inclusiv Lizandra. Ei bine, am niște vești proaste, așa cum i-am spus deja Lizandrei. Nu-mi pasă cine iubește și cine nu.

Peștele conține substanțe nutritive importante și acizi grași esențiali care nu pot fi înlocuiți cu alții și sunt esențiali pentru modelarea corpului. Ai un scop și, dacă trebuie să mănânci pește, îl vei mânca. Oricum îl poți condimenta de la mine, dar mănâncă-l și bine.

Masă 1 (mic dejun)

- 1 ou întreg, 4 doar pentru proteine, 2 felii de șuncă, 1 ciupercă, 1 roșie, pătrunjel

- 3-4 linguri de fulgi de ovăz, 3 dl de lapte sau apă, 30 g de proteine

- 15 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe * netezite, presărate cu scorțișoară sau 15 kg de brânză de vaci cu 2 felii de șuncă, legume precum ceapă, roșii, ardei, castraveți, praz, rucola, salată verde

Acestea pot fi alternate, dar de preferință 2 × parcurgeți aceste micuri dejun în decurs de o săptămână, nu ratați niciunul dintre ele și nu vă asigurați că mâncați micul dejun cu ouă doar 1 săptămână.

Restul meselor zilei sunt teribil de simple și asta nu se schimbă niciodată.

Mâncare 2: 10 kg de carne de vită (topping, sfoară), orez *, legume **

A 3-a masă (masă principală): 15-20 dkg file de piept de pui, orez, legume

A 4-a masă: 5 kg de pește *** (somon, limbă), numai legume pentru garnitură

Masa 5 (ultima masă): 45-60 g de proteine cu apă

*Orez. Cel mai bun este orezul unchiului Ben. Avem nevoie de versiunea în sac. Gatiti o astfel de geanta si ar trebui sa dureze aprox. două treimi. Mănâncă asta pentru a doua și a treia masă. Asigurați-vă că rămâne doar foarte puțin orez pentru masa 4, astfel încât aportul de CH ar trebui restricționat aici.

** Ceapă, praz, varză de Bruxelles, broccoli, castraveți, roșii, pătrunjel, ceapă de primăvară, sfeclă, ciuperci, cohlrabi, conopidă, broccoli, ardei, ridichi, salată, sparanghel, morcovi, măcriș, țelină.

*** Când am consumat-o pe Lizandra, am trecut cu vederea chestia „Nu mănânc pește”, am înlocuit-o cu ulei de pește înclinat, dar tonifierea este deja o pastă complet diferită. Aici trebuie să mănânci pește + ulei de pește. Odată cu aceasta, masa perfectă de tonifiere va veni împreună.

În timpul tonifierii, nu mâncăm, ci aducem substanțe nutritive. Un nutrient pe care corpul și tonifierea îl necesită. Lăsați-i pe toți să se mulțumească cu acest lucru care mănâncă pește în interiorul lor și să decidă dacă își doresc sau nu un corp frumos, conturat. Nu vreau să dau peste comentarii de genul „dar chiar nu pot mânca peștele, deoarece ar putea fi declanșat”, pentru că îl expun din grup fără întrebări.

În ceea ce privește condimentarea cărnilor, o puteți condimenta cu încredere, cu excepția sării. Puteți obține o mulțime de amestecuri de condimente, cum ar fi de ex. gratar, piper-mustar (acesta este preferatul meu), condimente la gratar, mexicane, exista condimente speciale pentru peste, asa ca nu ezitati sa le folositi.

Este esențial să se încorporeze suplimente alimentare atunci când se modelează. În principal aportul de proteine și aminoacizi, care este o sursă esențială de proteine. Pe parcursul celor 90 de zile ale programului de tonifiere, este esențial să se utilizeze proteine, BCAA și un multivitamin cu niveluri ridicate de ingredient activ. Pachetul de tonifiere Lizandra a fost pus la punct pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Desigur, pe lângă urmarea unei diete și antrenamente.

Obțineți aceste suplimente lifetilt făcând clic pe www.lifetiltstore.hu, cumpărați-vă dieta, vizionați videoclipuri despre fitness și formați-vă. Treceți la forma la care ați visat întotdeauna. Acest lucru este garantat de LifeT! LT și de programul Lizandra, care oferă toate informațiile utile din videoclipuri.

Pachetul de tonifiere Lizandra este acum în loc de 19.900, doar 17.900 de forinți până pe 30 noiembrie.