Forme ale corpului, tipuri de forme ale corpului!

1️. EKTOMORF TESTALKAT

Corpul ectomorf (leptomorf = iepure) este practic subțire, membrele lor sunt lungi, iar pelvisul este îngust. Au mai puțină grăsime în corp decât omologii lor mezomorfi și endomorfi, deoarece metabolismul lor este mai rapid, astfel încât corpul lor stochează mai puține grăsimi. Acesta este, de asemenea, un dezavantaj al fizicului ectomorf: nu numai că se îngrașă, dar au și dificultăți în a câștiga mușchi.

Multe femei sunt geloase pe colegii lor ectomorfi, deoarece ectomorful este figura tipică tipică. În plus, cei care aparțin aici pot mânca cât vor, fără să se îngrașe. Caracteristici: umeri mici, sani plati, oase fragile. În schimb, acest fizic nu mai este atât de popular în rândul bărbaților, deoarece cei cu un fizic ectomorf sunt duri și mai puțin spectaculoși musculari, subțiri și nu la fel de masculini ca omologii lor din celelalte două tipuri.

Fizic și exercițiu ectomorf:

Cei cu o structură ectomorfă au nevoie, de asemenea, de exerciții fizice regulate, chiar dacă nu sunt caracterizați de excesul de grăsime corporală. Exercițiile personalizate pentru fizicul dvs. vă pot îmbunătăți foarte mult rezistența, bunăstarea și rezistența.

Pentru un fizic ectomorf, este recomandabil să combinați antrenamentul de forță cu formele de exerciții care îmbunătățesc rezistența, cum ar fi volei, baschet sau alergare, și merită, de asemenea, să vă antrenați cu greutăți, deoarece este cel mai eficient mod de a crește forța musculară. Deoarece aceste persoane obosesc repede, se recomandă să îngreuneze treptat intensitatea antrenamentului și să respecte perioadele regulate de odihnă.

Fizicul ectomorf și dieta adecvată:

De asemenea, merită să acordați atenție dietei, se recomandă un aport caloric crescut, care favorizează dezvoltarea musculară. În acest fel, corpul poate arde mai multă energie și este, de asemenea, important să obțineți cantitatea potrivită de calorii datorită metabolismului rapid.

Cuvântul ectomorf înseamnă:

Cuvântul ectomorf este preluat din forma sa engleză în forma sa actuală. Aceasta înseamnă o persoană subțire, mai puțin musculară, cu o predominanță a țesuturilor din ectoderma embrionară. Ectodermul este stratul cel mai exterior al celulei germinale embrionare din care se dezvoltă pielea, sistemul nervos și simțurile. Cuvântul provine din compoziția cuvintelor grecești ectos (exterior) + derma (piele).

2️. TESTALKAT ENDOMORF

Fizicul endomorf (picnomorf = robust) este al treilea tip pe lângă mezomorf și ectomorf. Probabil cei din acest grup sunt cei mai puțin mulțumiți de corpul lor. Caracteristicile de bază ale constructorilor endomorfi sunt că metabolismul lor este mai lent și, prin urmare, tind să depoziteze cantități mai mari de grăsime, care apare în principal pe fese, coapse, abdomen și talie.

Corpul corpului endomorf este puternic și rezistent la cantități mari de grăsime, oasele sunt groase și late, deoarece este necesară o investiție semnificativă în energie pentru a „transporta” excesul. Corpurile lor sunt rotunde și moi, membrele lor sunt de obicei scurte, iar partea superioară a membrelor este mai groasă decât partea inferioară.

Constructorii endomorfi pot, de asemenea, să atingă și să mențină o greutate sănătoasă - ceea ce este necesar pentru aceasta este o dietă echilibrată, care este foarte important de urmat (nu există nasi la miezul nopții când nimeni nu o vede!) Și exerciții fizice regulate și intense.

Fizic și exercițiu endomorf:

Ce sport ar trebui să aleagă constructorii endomorfi? Deoarece corpul lor este puternic, ar trebui să aleagă sporturi puternice, cum ar fi lupte sau haltere. În plus, este recomandabil să folosiți o mulțime de cardio în planul dvs. de antrenament, care ar trebui să fie un exercițiu mai lung, dar de intensitate mai mică. Cel mai bine este să faci niște exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână.

Deși se îngrașă cu ușurință, sunt ușor de mușchi. Scopul este pur și simplu atingerea proporției corecte de mușchi și țesut adipos. Avantajul unui fizic endomorf este că organismul continuă să ardă grăsimi după sport, de aceea este recomandat să încheiem un antrenament cu cardio, cum ar fi alergatul sau ciclismul. Datorită mai multor mușchi în proporțiile corpului, întinderea și relaxarea corespunzătoare sunt deosebit de importante.