Dietele recomandate și nerecomandate

Sunt convins că putem trăi un stil de viață vegetarian sănătos cu și fără el, bineînțeles că nu în cazul acestuia din urmă mâncând totul împreună. Pe lângă carne, oricum există o mulțime de reguli pe care trebuie să le avem în vedere dacă vrem să rămânem sănătoși. Conștientizarea bazată pe cunoaștere este primordială.

alimentația

Diferite tipuri de vegetarianism:

1. „Vegetarieni” care nu consumă carne, ci pește, ouă și produse lactate

Acești „vegetarieni” pot fi citați doar deoarece nu sunt vegetarieni adevărați deoarece consumă pește. Rolul principal în dieta lor este sănătatea lor, sau poate antipatia lor față de carne. Chiar și cei mai mulți vegetarieni „sângeroși” recunosc efectele benefice ale cărnii de pește asupra corpului uman.

Este una dintre cele mai sănătoase forme de nutriție, recomandată în special celor cu vârsta peste 40 de ani. Datorită consumului de pește, ouă și produse lactate, bolile carențiale nu sunt deloc de așteptat.

Dieta recomandată.

2. Ovo-lacto-vegetarianism

După cum sugerează și numele, ovo-lacto-vegetarienii mănâncă carne, nu pește, ci ouă și produse lactate. Principiul lor este „nu ucide, așa că poți mânca”, dar în general consideră că sănătatea este la fel de importantă.

Dacă consumă în mod regulat ouă și produse lactate, de obicei nu trebuie să țină cont de vreo boală cu deficit. Cu toate acestea, copiilor și sportivilor activi li se recomandă să mănânce carne și pește sănătos.

Dieta recomandată.

3. Veganism

Veganii consumă numai alimente pe bază de plante. Deși întregul aparat digestiv al omului prezintă multe asemănări cu animalele erbivore din multe puncte de vedere, nu înseamnă că omul este exclusiv un erbivor.

Dacă veganiștii aduc în mod constant exemple din viața sălbatică, să ne uităm la hrănirea habitatului natural al cimpanzeilor, care arată un procent foarte mare de acord cu resursele noastre genetice. (Nu ne compara cu vaca, sistemul ei digestiv, structura generală a corpului este foarte diferită de a noastră.)

Într-adevăr, fructele crude și alimentele pe bază de plante reprezintă cea mai mare parte a dietei cimpanzeilor, dar consumă deseori insecte, ouă, larve, alte alimente de origine animală și uneori chiar și maimuțe mai mici.

Nu vreau să conving pe nimeni să mănânce carne, dar consumul de ouă, produse lactate și pește nu este nicidecum dăunător corpului uman.

Deși aportul complet de proteine ​​poate fi monitorizat cu atenție din alimentele pe bază de plante, la fel de importante sunt mineralele legate organic, în principal din alimentele de origine animală, vitamina B12 și am putea chiar enumera „punctele slabe” ale dietei vegane.

Dieta nerecomandată.

Forme de nutriție non-vegetariene:

4. Dieta de reformă conștientă, variată și sănătoasă

Dacă respectăm în mod conștient liniile directoare descrise aici, consumăm cu moderatie numai carne de cea mai bună calitate, mâncăm regulat fructe și legume crude, mâncăm zahăr alb minim rafinat, evităm aditivii artificiali și acordăm atenție tuturor detaliilor importante, nu există niciun risc pentru sănătate deloc. Recomandat pentru toate vârstele.

Dieta recomandată.

5. Mâncare inconștientă, mixtă

Oricine o spune, astăzi industria alimentară produce o cantitate imensă de produse dăunătoare sănătății. Fără conștientizare și cunoștințe, o dietă sănătoasă și un stil de viață nu este posibil în acest labirint.

Dieta nerecomandată.

Vrei o viață lungă și mai ales activă, fără boli? Doriți să evitați escrocheriile ticăloase ale industriei alimentare pe scară largă? Apoi, vă așteptăm cu nerăbdare în ghidul nostru pas cu pas interesant, programul nostru de practică online.