Forța este suprasexuală! - Interviu cu powerlifter-ul Anikó Hajdú

Anikó este un atlet dedicat. Un iubitor al sporturilor de forță. A obținut rezultate impresionante de succes în aproximativ doi ani. Și acesta este doar începutul. Bine ai venit interviul cu el!

Când ați început powerlifting-ul și de ce?

Am început acum vreo 2 ani. De fapt l-am scăpat. La sfârșitul verii lui 2014, o iubită m-a invitat la o sală de sport, apoi m-am antrenat acasă 1 an, la un nivel complet pentru începători. Adevărat, în timpul încercării de încetare a fumatului de 12 ani, am început să mă antrenez astfel încât înlocuitorul meu să nu mănânce fără frâne din cauza lipsei de țigări. Mi-a plăcut sala de sport, așa că am schimbat permisele și am mers regulat. După 2 luni, doamna recepționerului m-a întrebat dacă am chef să concurez. M-am întrebat de ce nu, deși habar nu aveam ce este powerlifting-ul și în ce exerciții constau. M-a escortat la șeful departamentului de powerlifting din camera de powerlifting și mi-a arătat tehnica corectă a exercițiilor. Și la sfârșitul lunii octombrie am început în prima cursă din viața mea, unde am ocupat locul 1, așa că am avut prima experiență de succes. Din 2015, am mers la toate competițiile de powerlifting pe care le știam la nivel național.

De ce powerlifting?

Sincer - la fel ca majoritatea femeilor - am fost motivat să obțin un fizic destul de potrivit, în primul rând la antrenament. Powerlifting-ul nu a fost simpatic la prima vedere, deoarece am văzut doar o bucată uriașă de femei care efectuau o repetiție cu greutate maximă, un cap înroșit, de asemenea, mi s-a părut puțin înfricoșător. Ulterior, mi-am dat seama că antrenamentul cu sarcină maximă nu funcționează neapărat în detrimentul formei râvnite și chiar și cu o alimentație adecvată, face ca părțile corpului cele mai atractive pentru bărbați să fie și mai pronunțate, pe care le subliniem și mai mult dacă ne păstrăm corpul grăsime% scăzută. Am avut din ce în ce mai mult succes în tot mai multe curse, ceea ce este și mai motivat și, pe măsură ce mi-am depășit propriile granițe mereu, m-am trezit pur și simplu iubind powerlifting-ul și considerându-l unul dintre cele mai bune sporturi din lume . Am întâlnit o mulțime de mari sportivi în competiții. În acest sport, spiritul sportivității, aprecierea reciprocă în loc de invidie, este încă cu adevărat prezent, această comunitate este ca o mare familie pentru mine.

Ce rezultate ai?

Am fost la peste 20 de curse în cei 2 ani ai mei. Cele mai prestigioase rezultate ale mele Wuap European Championship categorie proprie locul 1, feminin absolut locul 3, ghemuit cu nou record european (132,5 kg), Cupa Europeană GPA-IPO la powerlifting locul 1 în categoria mea și locul absolut absolut în categoria push-pull locul 1 în grupa mea de vârstă și greutate și feminin locul 1 absolut cu record push-pull Europa (pull-up 153 kg, greutate bancă 75 kg). Am devenit campionul maghiar WPC în ambii ani, la top squats și pull-up-uri maghiare. De asemenea, am reușit să obțin o poziție pe podium la Campionatele Maghiare de la MERSZ din 2015, ghemuit cu un top național. Am fost și la multe competiții de petrecere a timpului liber, îmi place atmosfera competițiilor și este bine să ne întâlnim și să vorbim cu concurenți, prieteni, cunoscuți. Am putut să stau pe podium în fiecare cursă, ceea ce mi-a dat un sentiment semnificativ de succes și motivație pentru restul.

De ce ești cel mai mândru?

De fapt, sunt mândru de lupta cu care mă întind mereu și în cele din urmă îmi rup propriile limite, în ciuda rănilor, durerilor, minimelor. Aceste încercări te fac mai puternic nu numai fizic, ci și spiritual.

Ce părere aveți despre femeile care se tem să nu devină prea musculare de la un antrenament?

Într-adevăr, mulți oameni cred acest lucru, deși nutriția este cea care determină aspectul nostru. O femeie nu își poate trece propriile limite biologice fără a utiliza medicamente care ajută la acest lucru.

Cum mănânci? Suplimente nutritive?

Întrucât, după gustul meu, figura feminină ideală este figura concurenților din categoria de fitness corporal, încerc să urmez obiceiurile alimentare ale culturistilor, așa-numita alimentație curată. Evit alimentele făinoase rafinate, cu zahăr, prefer carnea slabă, legumele, carbohidrații adecvați și alimentele cât mai puține procesate. Sunt de acord că, fără suplimente alimentare, nu mai este posibil să obțineți nutrienții de care are nevoie organismul doar cu o masă solidă, mai ales în fața necesităților crescute de nutrienți. Eu folosesc preparate de vitamine și minerale, proteine, aminoacizi, uneori l-carnitină, creatină în timpul competiției.

Care este preferatul tău cartea ta?

Îmi plac cărțile legate de sport Cărțile lui Pavel, dar îmi place să citesc orice carte, studiu, articol despre powerlifting, culturism.

Cum îți petreci timpul liber?

Ce ai obținut de la powerlifting?

Powerlifting-ul a arătat că aș putea să fiu bun în orice. Nu a fost niciodata încrederea mea în sine și nici nu credeam că pot reuși în nimic, nu aveam perseverență pentru nimic sau motivație. Pe de altă parte, acest sport mi-a dovedit capacitatea de a-mi depăși propriile limite și de a câștiga credință în mine. Acesta este un domeniu al vieții în care totul depinde de tine, vei primi înapoi exact ceea ce ai pus. Dacă ai transpirat sânge în timpul antrenamentelor și te-ai pus într-adevăr acolo, nici rezultatele tale nu vor rămâne în urmă. Doar tu și greutățile de aici, depinde de tine dacă te ridici sau te prăbușești.

Din ce punct de vedere privești lumea, care este filozofia ta de viață?

Încerc să apreciez ceea ce este acolo și să nu mă întristez după ce nu este, chiar dacă nu este întotdeauna ușor. Să trăiești momentul prezent în loc să mesteci trecutul sau să te înghesuie în viitor.

Cum reacționează bărbații la o femeie atât de puternică?

În mare parte, ei apreciază performanța mea sportivă, ceea ce este foarte bun. Îmi place să vorbesc cu ei despre powerlifting, competiții, antrenament, nutriție.

Ce om ideal pentru tine?

Un suport radiant, protector, dar în același timp modest. Luptă pentru ceea ce crezi sincer.

Ce zici de prezentul industriei de fitness?

În zilele noastre, fitnessul este o nebunie imensă la modă și, desigur, o afacere, dar este totuși mai popular decât devianța. Oricine este serios interesat își va găsi drumul, locul în loc să urmeze tendințele superficiale oricum.

Care este cel mai mare pas al tău, un eșec de la care cititorul ar putea învăța?

Am petrecut 27 de ani vegetând înainte să încep să trăiesc. Trebuie să încercați să aflați ce vă place să faceți, ce puteți realiza, ce inspirați, ce trăiește. Nu vă așteptați ca lumea exterioară să admită că trebuie să câștigați încredere în sine din propria forță interioară. Toată lumea se pricepe la ceva!

Care este părerea ta Despre CrossFit?

Pentru mine, este un sport simpatic, cu explozivitatea sa. Consider că conflictele și competițiile dintre sporturi sunt inutile. Incorporez, de asemenea, câteva dintre exercițiile mele în antrenamentele mele suplimentare, dar, din păcate, din cauza lipsei de echipamente, nu am reușit să le gust cu adevărat, deoarece necesită discuri și echipamente speciale. Îmbunătățește rezistența la forță fantastic.

Ce părere aveți despre tendințele omului puternic/femeii puternice?

Odată, am avut ocazia să particip la un concurs de această natură. În calitate de iubitor al sporturilor de forță, desigur, aceasta este și o captură, aș vrea să mă testez în practici similare în viitor, oarecum diferit de powerlifting, dar din păcate perioada competiției coincide cu competițiile noastre risc de rănire De obicei, nu fac acest tip de pregătire la antrenamente, așa că mă gândesc la asta ca la un soi rar și în viitor.

Ce părere aveți despre culturism?

Uimitoare, artă reală, sculptură corporală. Ridic pălăria în fața celor care se pricep cu adevărat la asta. Nu puteți rămâne în afara antrenamentelor dacă doriți o figură estetică și cine nu? Este nevoie de o voință extraordinară pentru a mânca și antrenament dincolo de pragul durerii pentru că, îl consider un sport fantastic.

Cine este idolul tau? Pot fi mai multe. De ce?

În primul rând mama mea. Și sunt multe în sport, urmăresc cu entuziasm rezultatele lui Marte Elverum și Erle Engmark în powerlifting, modelele mele interne sunt Ladies Petróczki Magdolna și Kosztin Flóra. Aș putea enumera marile culturism și vechi puteri de asemenea, dar lista ar fi lungă.

Femeile trebuie să se antreneze diferit? Dacă da, cum?

În opinia mea, avem nevoie în esență de același volum de muncă ca bărbații. Exercițiile alese, numărul de repetări și intensitatea trebuie să fie ajustate la obiectivele noastre de antrenament și abilitățile individuale. Trebuie să fim întotdeauna atenți la semnalele corpului nostru.

Unde poate ajunge o femeie obișnuită care nu dorește să concureze dacă se antrenează în scopuri de fitness (genuflexiuni, presă pe bancă, trageri). Ceea ce contează ca bun?

Oricine poate profita la maximum, în funcție de propriile abilități. Nu aș defini ceea ce contează ca fiind bun, mai ales dacă nu vorbim despre curse, deoarece este foarte relativ. Este bine în sine pentru o femeie care nu vrea să concureze să facă deloc principalele exerciții de bază, deoarece acest lucru nu este obișnuit.

Începi o mulțime de curse. Cum vă afectează antrenamentul un calendar de curse atât de tensionat?

De multe ori există o cursă în fiecare săptămână sau chiar o săptămână mai mult. În acest caz, mă asigur că între cele 2 date a se regenera, cat mai mult posibil. Sunt atent la semnalele din corpul meu, nici nu îmi petrec prea mult timp în planificarea specifică din antrenament.

Cred că, ca adult, fiecare trebuie să poată decide care sunt obiectivele lor, ce riscuri sau sacrificii sunt dispuși să-și asume pentru a le atinge. Cu siguranță, nu aș sacrifica feminitatea pentru forță dincolo de limitele mele biologice.

Ce metode de instruire urmați?

Având în vedere scurtul meu istoric al antrenamentelor, încă nu sunt acasă metode de instruire pe piață. Când am început să ridic greutăți, procentul a crescut în sarcină planuri de antrenament am fost pregătiți pentru curse, dar după un timp nu am simțit că este suficient de eficient, m-am gândit că ar trebui să mă antrenez aproape de sarcina maximă mai des și să încerc noi vârfuri individuale. Am alergat în spiritul acestui sezon de toamnă trecut, antrenându-mă instinctiv într-o oarecare măsură. Am multe de învățat și de experimentat metode, dar în fața mea este încă viață ...

Ce faci împotriva epuizării?

Mă antrenez într-o varietate de moduri. Pe lângă powerlifting, fac și o serie de exerciții suplimentare și exerciții de izolare din ce în ce mai tipice culturistilor. În plus, îmi place propriul antrenament cu greutăți, antrenamentul HIIT, a kettlebell antrenament, diferite variante de cardio. Din fiecare încerc să evidențiez elementele pe care le consider utile și să le încorporez în antrenamentele mele.

Care este mancarea ta preferata?

Dincolo de glumă ... piept de pui cu broccoli recipes rețete interminabile de desert cu brânză de vaci slabă, ovăz, iaurt natural cu proteine. Problema mea nu este că mi-e dor de lucrurile dulci și făinoase, ci că pot mânca suficient din ele pentru a ieși afară.

Cum reconciliați sportul cu confidențialitatea dvs.?

Sunt singur acum, deci nu este o problemă, dar mi-aș putea imagina o petrecere cu un interes similar, așa că nu voi merge mai departe.

Ca regenerare activă, folosesc alte tipuri de mișcare mai ușoară și întindere. Rola SMR este o opțiune excelentă pentru auto-masaj și relaxarea bandajului muscular.

Am fost la o maseuză sportivă de două ori în viața mea, dar intenționez să o fac regulat, deoarece este necesar și util. Folosesc baia de sare Epsom (sare amară), un duș alternativ cald și rece, mai ales între curse sau când simt nevoia. Sarea amară are un efect relaxant muscular și antiinflamator, crește transpirația, ajutând la eliminarea toxinelor. Am încercat deja electrostimularea pulsativă regenerativă, care provoacă o cantitate mare de sânge, pentru a relaxa mușchii și a descompune aderența dintre fibrele musculare. Gheață în caz de inflamație acută, întindere, deoarece aceasta evită dezvoltarea umflăturilor. Îmi place masajul cu pompă de cupping, care provoacă și abundență de sânge, are un efect răcoritor.

Nu aloc suficient timp acestor tehnici, dar cu siguranță spun că este NECESAR!

Ce părere aveți despre powerlifting-ul maghiar?

Diviziunea sa este frustrantă și nu promovează sportul, care încă nu este suficient de recunoscut.

Ce zici de metodele Westside?

Nu știu suficient pentru a-mi forma o părere despre asta.

Cum arată structura și împărțirea unui an de pregătire?

Încerc să mă concentrez pe curse pentru a obține numere specifice stabilite, în cele 3 tipuri de capturi, iar înainte de perioada cursei, ridicarea forței este cea mai pronunțată, celelalte antrenamente sunt puțin în fundal. Cu toate acestea, în afara perioadei de concurs, începutul antrenamentului este antrenamentul de forță, urmat de exerciții suplimentare și cardio, kettlebell, sau ceea ce îmi place. De obicei nu îmi planific antrenamentul strict.

Care este practica ta preferată? De ce?

Ghemuitul 🙂 Pe lângă efectele sale de binecuvântare, aceasta este cea mai complexă practică care necesită o agregare extraordinară. Unul dintre cele mai bune sentimente din lume este când te ridici cu o greutate pe care nu ai mai avut-o până acum.

Care sunt obiectivele tale în powerlifting în viitorul apropiat?

În primăvară vreau să-mi îmbunătățesc recordurile anterioare în toate cele trei exerciții principale de bază și să merg la cât mai multe curse posibil.

Cum te vezi peste 10 ani?

E o întrebare bună, habar n-am. Cu siguranță, voi face sport peste 10 ani. Restul este secretul viitorului. S-ar putea să fie 3 copii care aleargă în jurul meu, dar pot fi și 30 de pisici 😀

Vă mulțumim, vă dorim mult succes!