Ce vă spune ritmul cardiac 1.

De ce ar trebui să vă ocupați de ritmul cardiac în timpul antrenamentului? Prin „agitație”, cât de mult bate inima ta? Ei bine, doar pentru că dacă te antrenezi într-un sentiment „orb”, nu te mira că, deși vrei să slăbești și să mergi cu onoare la un curs de kangoo, un deca nu coboară ...

cardiac

Antrenamentul conștient și eficient pentru mine nu este foarte separat de controlul ritmului cardiac! Dar, la toate, care este ritmul cardiac și ce arată de fapt?

Acesta este un subiect foarte amplu și complex, dar trebuie să vă familiarizați cu elementele de bază, mai ales dacă doriți să știți ce să faceți și de ce în timpul antrenamentului și cu siguranță că vă faceți mai mult rău decât bine! Am descris de multe ori înainte - dacă îmi citești articolele în mod regulat, s-ar putea să te plictisești 🙂 - că una dintre cele mai mari greșeli pe care o poate face o persoană care nu s-a mutat de multă vreme este atunci când „se scufundă” în antrenamente intense . O versiune mai serioasă a acestui lucru este atunci când o persoană face acest lucru purtând, probabil, câteva kilograme de greutate în exces - de care, desigur, doriți să scăpați cât mai curând posibil! Cum răspunde organizația la acest lucru? Pulsul arată clar acest lucru - doar de ce, dacă câinele nu acordă atenție! De acum înainte, o faci diferit, este adevărat?

Ce arată ritmul cardiac?

Frecvența cardiacă - în termeni oficiali - arată numărul de bătăi ale inimii (= contracții miocardice) pe minut. Pentru a spune ceva mai clar: inima ta este motorul corpului tău, un instrument foarte sensibil care reacționează la orice schimbare a corpului și a mediului și îl semnalizează cu un singur indicator, modificarea numărului de bătăi ale inimii pe minut. „Bate” diferit dacă mergi la examen, din nou diferit dacă mergi la ovi pentru copil și chiar dacă nu te simți bine. Ritmul cardiac mediu de odihnă al unei persoane medii este de 60-80 Bpm (bătăi pe minut).

Cu toții influențăm dezvoltarea ritmului cardiac?

Aproape uluitor, atât de mult pentru toate (am enumerat doar cei mai importanți factori de mai jos, fără să pretind completitudinea):

Vom vedea în curând câte tipuri de indicatori ai ritmului cardiac despre care putem vorbi și care dintre aceștia indică ce. Până atunci, digerați acest lucru!