Frământătoare aici! Arhiva XVI

(# 45601) Harry Marcus.fenix (# 45597)

Oh, pentru că marii culturisti se prăbușesc cu toții după o dietă de șase luni
Nu cred că există deloc pierderi de forță sau mușchi în dietă, ar trebui să se facă normal și să se facă, nu înseamnă neapărat o atenție perfectă și o gramatică etc. acum. dar totuși, cred că 3 kg pe lună sunt destul de realiste.

(# 45602) dunkel penene (# 45595)

Nu pot decât să mă repet - producător necunoscut, calitate îndoielnică. Poate că este bine, dar îi dau o șansă de 20%. Nu știu de ce proteina de la un producător testat, garantat, bine-cunoscut va veni acum la tine, care dacă recalculezi nu va fi mult mai scumpă.

(# 45603) Jojo5 Harry (# 45601)

Culturistii mari sunt o categorie diferită decât noi suntem muritori

(# 45604) BA Nutrition Harry (# 45601)

și sunt naturale?

(# 45605) dunkel BA Nutrition (# 45604)

Ca în natură nu ar putea fi dezbrăcat. Totuși, nu puteți avea o fibră de 95 kg la doar 80. Dar, comparativ cu media, nivelul de ani lumină este deja mai mare.

(# 45606) Harry BA Nutrition (# 45604)

Dar atunci nimeni nu se va desprinde de o dietă normală, desigur că va exista probabil o pierdere de mușchi/forță, dar nu cred că este semnificativă sau merită. Nu trebuie să fii pe un minim complet de ch, nu trebuie să iei multă mâncare, dieta are și grade.

(# 45607) BA Nutrition Harry (# 45606)

Dacă nu scot CH nu slăbesc, dacă scot puterea dispare.

Bineînțeles că pot slăbi, astfel încât să nu pierd puterea, dar numai până la un nivel, este de aproximativ 200 de grame dacă nu o dau jos, nu slăbesc sub 115. dacă îl dau jos, puterea mea dispare

(# 45608) dunkel penian (# 45602)

M-a interesat doar pentru că nici eu nu știu Muscle Bear. Tot ce știu este că prietena mea începe să obțină proteine, începe să ia antrenamente în serios și așa mai departe. Și se pare.

I-o dau lui Valszeg fie din nutrisport, fie din noua proteină.

Pobby Ei bine, asta e. Și să nu fii gelos că multe animale frământate mângâie, îi place mușchiul flasc.
Dar i-l voi da!
Apoi, odată ce cobor unde se duce și îmi arată cum să mă culc cu o tijă netedă.

[Editat]

(# 45609) peninsula dunkel (# 45584)

Cât de mult ți-ar plăcea să cobori de la 80? Există un scop?
Cât costă acum bursa?

(# 45610) Jojo5 dunkel (# 45605)

Puteți lua până la 80 kg de fibre dacă o deșeuri genetice și vă dracu corpul răspunde doar la minimul extrem de CH ?

Atunci cu siguranță pleci cu forță și mușchii tăi se vor aplatiza ca un animal

(# 45611) dunkel penene (# 45609)

Nu știu ce se va întâmpla. Scopul este să arăt mai bine la final decât acum nu știu Tzs, nu am etrier, dar mult peste 10.

Yo-yo:
dacă scurgeți carbohidrații din mușchi, rezultă direct din faptul că va arăta mai plat, deoarece nu există nimic care să lege apa din ei. Dar nu este nevoie de multă logică pentru a face acest lucru, dacă ridicați ch, plenitudinea va reveni. Aceasta este doar o stare temporară.

(# 45612) BA Nutrition dunkel (# 45611)

temporar numai atâta timp cât durează dieta
De exemplu, îmi amintesc când Janesz a luat o dietă, cântărea cu aproximativ 60 de lire sterline mai puțin sau când Guldi a făcut o serie de aproximativ 70 de lire sterline înainte de cursă. deși a candidat la Campionatul European de presă pe bancă, este foarte posibil să fi știut aproximativ 250. S-a întâmplat că atunci când țineam o dietă naturală în 2007, am slăbit cu 70 de kilograme, iar anul trecut am fost rănit doar 20 de kilograme din cauza priceperii...
așa că cred fără probleme că oricine petrece tot anul nu pierde atât de multă forță în dieta lor, plus că îl consumă oricum cu un CH mult mai mare. T.D. pl 300at a spus într-unul dintre videoclipuri ... ei bine, eu nu pierd nimic din asta . el este în competiție cu el . desigur, ultimele zile pot fi golirea și încărcarea, dar mai ales din cauza cursei, el nu este datorită consumului „normal”.
deși să presupunem că, de asemenea, cred că, dacă aveți 14% grăsime corporală și doriți să o reduceți până la 10 până în vară, atunci greutatea de pe bancă, de 80 kilograme, va scădea la 70, atunci slăbirea este cunoscută.

(# 45613) dunkel BA Nutrition (# 45612)

Am scris despre turtire, nu am înțeles puterea, niciodată nu a fost pentru mine. Oricine face culturism nu știe de ce vrea să-și măsoare dieta cu forța?

(# 45614) glutamină dunkel (# 45584)

Vă vom ține la curent cu acest lucru.

Am citit un articol cu mult timp în urmă, am făcut o dietă destul de bine documentată cu Elijah Norbi: [link]

(# 45615) dunkel glutamină (# 45614)

Ziua 2 dimineața 78 kg (-2). Ieri a ieșit din mine la fel de multă apă ca un animal. A trebuit să urinez de mai multe ori, dar nu m-am gândit atât de mult. Aveam 4-5 litri de apă.

(# 45616) glutamină dunkel (# 45615)

Câte săptămâni îți planifici dieta? S-ar putea să-ți diger experiența și să o reduc într-una similară. Am 97 kg și glazura mea este foarte aproape

(# 45617) dunkel glutamină (# 45616)

citeste azi inapoi lécci '

(# 45618) marcus.fenix harry (# 45601)

Chiar și pentru mine, care este slab în mod implicit, presa de bancă de 100 de kilograme a scăzut la 80-85, iar acesta este doar unul dintre mai multe exerciții. Cum naiba poți să împingi atât ch scăzut, cât și ch înalt?

Dieta culturistilor pe lângă cocs, ceea ce nu este un avantaj mic, totuși recunosc că slăbește.
Și cu cât sunteți forțați să puneți greutăți, cu atât este mai probabil să pierdeți mușchi din cauza asta. Oricum, dacă colegul tău urs ar scădea 36 de lire sterline (3 * 12) într-un an, ar arăta ca un sharpei în cele din urmă.

(# 45619) glutamină dunkel (# 45617)

Lene este jumătate de sănătate. Între timp, am găsit-o, 6 săptămâni. Voi continua să mă uit. De fapt, mă voi întreba cum vei reacționa la starea ta de bine și fitness.

(# 45620) penene marcus.fenix (# 45618)

100 de kilograme de sharpei pot fi dure.

(# 45621) peninsula dunkel (# 45615)

Ce face apa să coboare?
Acest lucru este normal în acest moment?
Din cauza retragerii CH?

Scopul este de a curăța stocul de grăsime pe termen lung.

Și să întrebi ceva semnificativ:
(întrebarea este pentru cei care fac antrenament „un singur grup muscular pe săptămână 1X, dar foarte mult” și în prezent se naturalizează)

Adică, dacă trimiți mușchiul doar o dată pe săptămână, trebuie să se tragă acolo. Întrebarea este cât de mult este repetarea totală per grup muscular în tine.
Îl păstrez în jur de 100, așa că fac patru exerciții diferite, în total zece seturi, iar numărul de repetiție țintă este 10. Deci de zece ori sunt aproximativ zece repetări. Întrebarea este dacă acest lucru este mult, puțin sau poate suficient pentru tine. De asemenea, face parte din realizarea celor zece serii până la o cădere pozitivă.

(# 45623) Harry Marcus.fenix (# 45618)

Pentru că ești șchiop eu de ex. Am devenit mai puternic în genuflexiuni. Atunci cum este? Cred că este destul de individual. După o dietă, puterea va reveni oricum, dacă mănânci din nou mai serios. Și oricum nu este un avantaj, ar fi o astfel de problemă dacă s-ar pierde ceva forță/mușchi

(# 45624) marcus.fenix harry (# 45623)

Și? Cât ai pierdut? Cât timp? Și cât de mult a crescut ghemuitul dvs. (cât de mult? Cât de mult? Cred că nu de la 150 la 160.) Aceștia sunt parametri destul de importanți în opinia mea. Am slăbit 14 kilograme în puțin peste două luni, dar genuflexiunile din seria „au scăzut” doar 5 de la 100 la 95. El a suferit cel mai puțin.

Oricum, atitudinea dvs. este interesantă, deoarece nu credeți că este o problemă dacă se pierde ceva forță și mușchi. Cred că cel mai important lucru pentru culturistii naturali este că ceea ce este greu de realizat nu ar trebui să dispară din cauza unei diete fulger.

[Editat]

(# 45625) glutamină marcus.fenix (# 45622)

Pentru grupurile musculare mai mari, cam asta este despre mine (coapse, sâni), pentru cele mai mici, de exemplu, umăr mai mult.

(# 45626) marcus.fenix glutamina (# 45625)

îi împingi pe toți până la eșec? sau doar ultima linie a exercițiului respectiv?
întreb pentru că CNS mă ia dracu și nu știu dacă se datorează câteva sute de căderi pe săptămână? (de ex. m-am ghemuit ieri și din cauza asta abia am putut să suport o pungă de cartofi astăzi)

(# 45627) macikos marcus.fenix (# 45590)

Da, vedeți, cred că o dietă lungă este singura modalitate de a-mi menține mușchii. Ar mai exista și alte „opțiuni”, poate cu puțină spiră, care nu este nici atât de scumpă, nici atât de mare, deși trebuie să țineți dieta în același mod.

Altfel, aș arăta mult mai bine dacă mi-aș respecta pe deplin mâncarea. Pentru că tind să joc la orez-carne-legume aici, totuși, mă încurc destul de des, deci de câteva ori pe săptămână. deci nu e de mirare că port mai multe grăsimi. Este doar voința. Iată imaginea lucrului des menționat că cineva este norocos pentru că crește ca un animal, totuși un porc leneș pentru a-și păstra mâncarea. Acesta sunt eu.

(# 45628) Woodslave marcus.fenix (# 45622)

nici nu trebuie să fie așa, adică trebuie să te despărți chiar dacă te antrenezi o dată.

Dar dacă te dezvolți așa, este în regulă.

Acum mă distrez descărcând cărți electronice cu titlul:
- de ce suge metoda tradițională a corpului
- minciuni despre bodir
- cele mai mari greșeli

Ideea este că am citit deja aproximativ 3 (există 505 de pagini între ele și toate în engleză) și dacă adaug scrierile antrenorilor națiunii t, există 3 din aproximativ 4 abordări a ceea ce este un salvator. (deși nu am citit încă pagina 505, s-ar putea să ajungeți la ea)

Am crezut că ar trebui să sintetizez ceea ce a fost descris, dar cam acesta este punctul comun:
1. exerciții de bază serioase gratuite
2. minimum 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală.

Ceea ce este și mai asemănător este că trebuie să uitați de planurile de formare pe care le urmați de la așa-numitul culturist profesionist și publicate în reviste, deoarece nu funcționează pentru medie. Dacă funcționează pentru tine, ești o figură norocoasă. Cel mai important lucru este să evitați supraîntrenarea,
O ofertă: 2-3 exerciții 1 parte a corpului, 4-6 repetări în 2 max 3 serii de lucru, o dată pe săptămână, doar exerciții de bază, deci sân: banc de presă, 2 * 4-6 ism (serie de lucru) 2 * 4- 6 pe o bancă înclinată cu o mână, posibil a treia schimbare de antrenament
2. Planul de antrenament conform unui alt scriitor: atingerea 2 * 10-12, împingerea 3 * 10, presarea pe bancă 2 * 10-12. frigarui 3 * 10-12
3. la 505 de pagini încă nu știu, dar devin din ce în ce mai curios
4. Potrivit t-naționaliștilor, o parte a corpului este de 2 ori pe săptămână, ci mai degrabă de 3 ori pe săptămână, este comun să cazi aici
Sigur, 90% dintre oameni fac ceva xarul pentru că rareori vezi o persoană fizică cu mușchi, cel puțin eu.
Personal, văd greșeala în mâncare, mai degrabă decât antrenamentele minune.

Sy citește acest lucru?

[Editat]

(# 45629) penene Woodslave (# 45628)

Să vă fie rușine că v-ați împins din nou fundalul în fundal. penene nu se găsește nicăieri.

Oricum este interesant.

(# 45630) LOTR Woodslave (# 45628)

Cred că miracolul nu este neapărat în mâncare, ci în evitarea stresului și a odihnei corespunzătoare
mâncarea este cu siguranță pește, dar nu cred că după un anumit nivel, dacă mănânci mult mai mult, te dezvolți mai bine
toată lumea ar trebui să facă antrenament, de obicei aici sunt cele mai puține greșeli

dacă mă gândesc la asta, nu pot spune că o persoană care a obținut un rezultat remarcabil de „frământare hobby” în natură, cu mai puțin de 10 ani de istorie de formare

Pepe
cel puțin această scriere avea sens

[Editat]

(# 45631) marcus.fenix Woodslave (# 45628)

Ah, nu citi. există atât de multe informații contradictorii care circulă pe net despre asta încât te vei confunda, ca și mine. După sute de mii de publicații și cărți electronice de la sute de mii de oameni, nici nu știu ce să fac ca înainte.

Îmi place să împing fiecare linie până la toamnă. De aceea, voi adăuga mâncare și mă voi odihni acum pentru a începe dezvoltarea. S-ar putea să fac mai mult decât un antrenament săptămânal „hardgainer”, dar îmi place să mă antrenez, așa că nu-mi pasă de aceste metode de antrenament rar. Trebuie fixate minimum 3 antrenamente pe săptămână și puncte.

Există câțiva oameni pe T-Nation care nu știu despre ce vorbesc. Am făcut antrenamentele lui Waterbury. Dacă încă nu ați fost suprasolicitat, încercați.

Ghemuit, întindere, ridicare, presare pe banc, presiune pe piept și exerciții complexe similare delicioase de trei ori pe săptămână, cu un minim de 80% din maxod și 10 * 3,4,5 repetări. O oră și jumătate până la două ore de antrenament complet, iar greutatea utilizată în fiecare săptămână ar trebui să crească cu 2,5-5%. O lună și cazi. Urât.

(# 45632) macikos LOTR (# 45630)

Și totuși, după un anumit nivel, contează cel mai mult doar mâncarea. Indiferent dacă este profesionist sau nu. În ciuda greutăților grele, uitați-vă la un fel de videoclipuri de antrenament, cele mai multe dintre ele sunt doar demonstrații pentru a vedea cât de puternice sunt.

În natură? Nu am spus atunci

[Editat]

(# 45633) marcus.fenix LOTR (# 45630)

Da, asta mi se pare o porcărie, nu pare pentru mine. Există un tip în zonă, se antrenează de 26, zece ani acum. 180 inci și 105 kilograme, cu o greutate de aproximativ 12. Până când nu părea rahat, ei nu credeau că se antrenează, acum nu cred că este natural. „Este greu, este un lucru firesc de făcut.” Gratuit după Bikini.

(# 45634) Macoto-uri LOTR (# 45632)

dacă aveți 2g de proteine pe kilogram, grăsimea și ch sunt destul de bine, atunci ce ar conta?
pentru că dacă creșteți doza, din tine va ieși neutilizată doar mai multă substanță
ceea ce am scris a fost despre categoria naturală, bineînțeles că dopează peste ceea ce am scris

Marcus
puțin oprit
Nu știu cum sunt relațiile externe, dar îmi pot imagina cu ușurință că tratează dopajul doar în acest fel acasă sau în Europa, poate că este doar vina mea, dar nu am auzit să se uite cât de confortabil este acest american actor este. deși nu ne-ar lua mult să alegem una sau două

[Editat]

Buna ziua !
Tocmai am introdus pullul și mă întreb ce credeți că are mai mult sens: faceți 3x3 (nu mai suport) în mod regulat sau folosiți un tampon pentru a mă împinge în sus și a coborî încet. Dintre acestea, 3x8-10 merge.

[Editat]

este sigur că stresul și lipsa de somn te vor pune.

Am slăbit ușor 5 kilograme de când m-am ridicat de două ori pe noapte din cauza copilului.

Interesant este faptul că, deși mănânc este un hat xar, nu are nimic de-a face cu culturismul, antrenamentele merg bine, sar, nu obosesc atât de ușor. Adevărat nu mă antrenez din nou de 2 luni.poate de aceea

(# 45637) LOTR Rob84 (# 45635)

Cred că ar trebui să faci zgârieturi pe o mașină de melci până devii mai puternic, o repetiție de 5-6 este bună pentru a începe de 3-4 ori, și pe un melc dacă nu există alta

(# 45638) penene LOTR (# 45634)

Vin Diesel încă arată dracului în Deadly Pace.

(# 45639) Atomgeszi penene (# 45638)

Oh, alegerea era într-o formă destul de bună!
Și tipul din cursa morții.

[L: /dl/upc/2009-08/46783_bscap0097.jpg] [/ L] [/ IMG] [/ L]

[Editat]

(# 45640) Rob84 LOTR (# 45637)

Camera este destul de puțin echipată și nu există mașini cu șurub. Pot să mă obișnuiesc cu practica cu versiunea condescendentă? (Încerc să mă cobor cât mai încet posibil.)

(# 45641) Jojo5 Atomgeszi (# 45639)

Jason Statham este foarte greu

Ați putea menționa destul de multe nume aici, dar oricum nu are sens, pentru că nu știm cum sunt făcute.

[Editat]

(# 45642) marcus.fenix Rob84 (# 45640)

Un prieten de-al meu a început unul câte unul și s-a întărit, așa că este bine să aveți și 3X3, dacă mai încercați încă două, apoi unul, apoi săriți și coborâți-l cât mai încet. În curând se va îmbunătăți.

(# 45643) LOTR Rob84 (# 45640)

bineînțeles, pentru a deveni mai puternic, ar fi mai bine doar să faci treptat, dar dacă nu există altul, fă-o cât poți

pentru setul de coxuri de film:
toată lumea se gândește la acestea imediat, dar, de exemplu, echipa trupei troiene a fost, de asemenea, confortabilă, sau aș putea spune Spider-Man, deoarece carnea de vită sună bine în județul mic, că în 4-5-6 luni au ajuns la această formă cu 4-5-6 sau mai multe ore de antrenament pe zi.

(# 45644) Vandit. Jojo5 (# 45641)

De exemplu.
Îl caut în continuare pe celălalt.
. și aici este specific Jason
O altă problemă este că ei se pot relaxa, mâncarea lor este gătită pentru ei etc.

[Editat]

(# 45645) marcus.fenix Jojo5 (# 45641)

The Engineer este un film din 2004, iar Batman este un film din 2005.
Cum crezi că sunt creați actorii?

(# 45646) Jojo5 Vandit. (# 45644)

Le-am citit de mult timp pe testosteron, dar totul nu va fi descris exact altundeva.

Actorii nu sunt creați așa cum voi sau eu voi fi vreodată. Eu și Christian Bale nu cred că este o mare aventură cu The Rock

[Editat]

(# 45647) penene Vandit. (# 45644)

„În zilele noastre, însă, actorii principali nu sunt atât de musculoși. Poate că Rock-ul este singura piesă mare. Cu știința modernă de formare modernă și suplimentele nutritive, nu cred că există o mulțime de cocheri, dar adaug, nu ești la fel de mare ca Conan astăzi! "

(# 45648) marcus.fenix Jojo5 (# 45646)

În loc de aproape fiecare persoană, pot spune una mai mare. Acest lucru se aplică și actorilor. Unchiul Stânca a fost un luptător profesionist (luptător), așa că nu ar trebui să fie clasificat întrucât a devenit brusc musculos. Balotul și scheletul au devenit aprox. În 9 luni este așa cum se arată în imagine. Nu mult, totuși ar fi o mulțime pentru mine. Dar dacă nu era cocs în ea, atunci nimic.

(# 45649) penene marcus.fenix (# 45648)

oh, și chiar plătesc pentru asta, nu puțin!

(# 45650) Harry Marcus.fenix (# 45624)

Ei bine, „dieta” mea este o poveste interesantă, fiind o omisiune mai gravă în toamnă. Dar dacă includ asta, l-am lansat în mai anul trecut și până acum. Mă descurc bine vara, apoi ghemuitul a crescut de la aproximativ 60 la 70, ceea ce nu este mult, dar înainte era 60. La începutul acestui lucru aveam aproximativ 95 kg. Am avut o boală virală în toamnă și apoi toată rahatul, Crăciunul și așa mai departe. și am continuat din februarie, tot aprox. 70 kg de ghemuit și nu știu câte kilograme. Acum sunt ghemuit cu 85kg și 80kg.
Am vrut doar să scot în evidență că am ajuns să primesc cu 15 kg mai puțin și să mă ghemuit mai puternic. În alte exerciții, aprox. stagnează, dar nu m-am simțit cu adevărat mai slab. Putem spune că a fost aproape 1kg/lună în final, dar a jucat din ce în ce mai mult, iar când am făcut-o normal, am avut 1kg 1-2 săptămâni pe săptămână. Deci, nu cred că slăbirea este neapărat legală.

Până la final: ceva pentru ceva. Dacă coborâți de la 130 la 100 kg și împingeți în jos cu 110 în loc de 120, cred că a meritat, întrucât arătați mult mai bine și dacă reveniți la o cantitate medie de ch, va veni și puterea. Cu siguranță veți avea dimensiuni mai mici, dar până acum au existat și grăsimi, deci este mai greu să determinați „pierderea musculară”. Și, așa cum am spus, nu mă gândesc la o dietă fulger, dar spun 1 kg la fiecare două săptămâni, cred că este complet durabilă.

Frământătoare aici! Arhiva XVI

mesaje