Fructe care întăresc mușchii

16 martie 2020.

speedfit

Cireșe uscate sau caise

Nu numai fructele proaspete conțin substanțe nutritive importante. Alimentele uscate sunt, de asemenea, o parte esențială a unei diete echilibrate. Este o alegere excelentă să mănânci o felie de fructe uscate sau muesli de casă cu semințe și fructe uscate înainte sau după antrenament.

Banană

La fel ca mărul, la fel face și bananele suplimentate cu unt de arahide vor fi, de asemenea, o sursă cu adevărat percutantă de proteine. După antrenament, nu este nimic mai fin decât această asociere.

Solo

Una dintre cele mai dulci sănătos nasi, care conține și o cantitate deloc neglijabilă de proteine. Adevărat, nu acesta este motivul pentru care vom crește mușchi uriași, dar atunci când este asociat cu ouă sau brânzeturi, de exemplu, ne ocupăm deja de aportul zilnic de proteine.

Avocado

Pentru inceput: Da, avocado este și un fruct. În al doilea rând: sănătos în grăsimi și în proteine bogat, chiar și o jumătate de bucată ne aprovizionează corpul cu cantitatea potrivită de proteine.

măr

Deși nu cu cel mai mare conținut de proteine lăudându-se cu fructe, dar merită consumate des. Cu suplimente bogate în proteine, cum ar fi arahide sau unt de migdale, posibil între două mese principale cu o mână de amestecuri de semințe.

căpșună

Iarna, se consumă în cea mai mare parte sub formă înghețată, dar totuși perfect potrivit pentru dimineata la terciul nostru obsesie periuţă-se amestecă cu nk. Nu doar pentru că proteină conține, dar și datorită dozei sale mari Vitamina C și potasiu amplasat în el însă conținutul său de fibre în sines. Când sunt amestecați cu iaurt, ne putem încărca turbo aportul de proteine.

kiwi

De asemenea, surprinzător bogat în proteine. Consumați-l cât mai des posibil dacă obiectivul este o dietă sănătoasă și echilibrată.

portocale

Iarna, mâncăm mai mult din acest citric delicios în avans, ceea ce nu este doar atât Vitamina C. și calciu, dar proteină conține și. Adevărat, nu atât, dar dacă îl amestecăm cu iaurt, am făcut deja multe pentru aportul adecvat de proteine.

Pepene

Un alt fruct pe care îl consumăm mai rar iarna. Dar dacă putem, îl includem uneori în dieta noastră, deoarece este bogat în proteine. Mai ales când se servește cu șuncă de bună calitate.

Stafide

Stafidele pot fi adorate și urâte, dar este mai bine să aparții primei tabere, deoarece este o gustare extrem de versatilă și sănătoasă. Dacă nu vă place singur, amestecați-l în muesli sau presărați terciul cu el.

Grapefruit

Una dintre cele mai înalte conținut de proteine judecă fructele din sud. Dar nu de asta ne place. Conținut de zahăr scăzut, În vitamina C. și în biotină dar bogat. Întărește sistemul imunitar, înfrumusețează pielea. Avem nevoie de un alt motiv pentru a ajunge mai des în farfurie, în paharul nostru?

Uscat prună

Un alt uscător, care este bun dacă se ascunde în sertarul nostru de birou. Foarte mare între două mese principale și proteină îl conține și el, deci este deosebit de important ca sportivii să-l consume frecvent, mai ales în lunile reci când puține fructe proaspete sunt puse pe farfurie.