Fructe de iarnă împotriva răcelilor

Lămâie, portocală, grapefruit, mandarină

Este bine cunoscut faptul că citricele sunt foarte bogate în vitamina C. Din fericire, aceste fructe din sud sunt disponibile aproape peste tot, la prețuri accesibile și foarte delicioase. Grapefruitul cu cel mai amar gust are, de asemenea, cel mai mare conținut de vitamina C din citrice.

Sucul de lămâie poate fi folosit în multe feluri. Îl putem adăuga la ceai, limonadă și sosuri de salată. Puteți mânca mandarine și portocale în loc de alte gustări, dar sucul de portocale stors poate fi, de asemenea, o bază bună pentru un smoothie de iarnă.

BACSIS: suc de portocale, mango, ananas, smoothie cu banane este o adevărată vitamină bombă pe care o puteți face cu ușurință în blenderul Nutribullet.

Ananas, kiwi

Ananasul și kiwi-ul se deosebesc aproape de linia fructelor din sud datorită conținutului foarte ridicat de vitamina C. Un ananas mediu conține aproape 1.000 mg din acesta, ceea ce poate fi suficient pentru doza zilnică de vitamina C.

Kiwi este, de asemenea, un fruct stea în acest sens. O putem pune într-o salată, poate fi transformată într-un smoothie sau o putem tăia pur și simplu în jumătate și o putem lingura într-un comot frumos. În plus, ananasul și kiwi sunt foarte sărace în calorii, așa că le putem consuma impun.

Cătină, măceșe

Măceșul nu mai are nevoie de multă prezentare, deoarece a fost un bine-cunoscut efect de stimulare a imunității în medicina populară de secole. Bem ceai în principal iarna în sezonul rece. Gemul presat la rece este, de asemenea, fabricat din măceșe, în principal de fabrică. Cu o lingură, ne putem umple cu vitamina C. Cu toate acestea, merită consumat cu precauție, deoarece poate provoca probleme abdominale datorită conținutului său semnificativ de balast.

Cătina este, de asemenea, o boabă, mai puțin disponibilă comercial. Poate fi obținut în principal pe piețe, piețe organice sub formă de semințe sau sucuri. Dacă vedem acest lucru, merită să îl cumpărăm, deoarece cătina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C.