Full Body Training iunie 2016

Miercuri, 15 iunie 2016

DOUĂ

Maghiari, nu se oprește.

Luni, 13 iunie 2016

Este important să vă scufundați în fiecare zi din toate cele patru surse alimentare: lactate, carne (inclusiv ouă), legume și fructe și cereale. Steve Reeves a recomandat 2 doze din primele două și 4 doze din ultimele două pentru o zi. Neglija zahărul alb și făina albă! De asemenea, ar trebui să ne completăm dieta cu vitamine, deoarece conținutul de vitamine al alimentelor este astăzi mult mai mic decât, să zicem, acum o jumătate de secol. Este aproape imposibil să ne satisfacem nevoile de vitamine doar cu o dietă normală.

Oricât de ocupat ar fi fost,
Steve Reeves a mâncat întotdeauna sănătos și hrănitor

Vineri, 10 iunie 2016

LOGICA ANTRENAMENTELOR MELE

Conduc pe un fizic clasic, ale cărui elemente cele mai importante sunt umerii largi, spatele larg și talia îngustă, precum și dimensiunea egală a brațelor, gambelor și gâtului. Antrenamentul complet al corpului pare să fi fost inventat pentru construirea fizică clasică. Rezultă aproape legal într-o astfel de formație.

Scop: un fizic clasic

Fac presiune lui Arnold doar pe umeri și vâslesc cu un trunchi ușor înclinat, cu o gantere de mână. Presiunea umerilor singuri este suficientă în opinia mea pentru umerii frontali și laterali, dar, din prima jumătate a presiunii Arnold, brațul superior face aceeași mișcare ca în timpul ridicării laterale, este deosebit de eficient în lărgirea umerilor. Am vâslit întotdeauna pe umărul din spate în primul rând, dar, de asemenea, vizez mușchiul lateral al umărului înclinând trunchiul doar la un unghi mic.

Se spune că mușchiul lateral al umărului este construit numai prin ridicarea laterală.
Acum nu mai fac nimic.

Duminică, 5 iunie 2016

GENETICA NU POATE FI O EXCLUDERE

Domnul America 1947
În stânga este câștigătorul anterior: Alan Stephan
În dreapta curentului: Steve Reeves

Când am fost cu adevărat fascinat de culturism, Arnie m-a motivat cel mai mult. Puteam vedea lucrările făcute în sală, dar nivelul stejarului austriac mi s-a părut la fel de străinesc ca oricine altcineva care nu se înjunghie pe sine. Eram nemulțumit de mine.

Nici măcar nu a fost în formă maximă aici:

Apoi m-am apropiat de culturism în anii ’40, ’50, în special Steve Reeves, care a fost adus pentru prima dată în atenția mea de scrierile lui Arnold Schwarzenegger.

Atunci a fost restaurat totul.

Copii, așa arată un adevărat campion, cel mai mare culturist din toate timpurile - spune și Joe Weider! Acesta este nivelul absolut al construcției fizice clasice, cel mai bun care a fost atins natural până acum:

Fizicul clasic este construit cu proporționalitate perfectă, un aspect puternic, atletic, impunător și arătător.

Le place femeilor asta?

Esența construcției fizice clasice, spre deosebire de tendințele de inversare de astăzi, nu este urmărirea excesivă a masei musculare, ci urmărirea PROPORȚIONALITĂȚII PERFECTE.

Eu însumi nu am fost niciodată fericit cu bicepsul meu. I-am văzut pe alții dezvoltându-se mai bine cu mai puțină pregătire. Acum știu că pare să cadă în nefericitul 15%. A fost important pentru mine să îmi dau seama că asta nu înseamnă că limitările fizice ale bicepsului sunt mai grave decât ceea ce aș putea deduce din oasele mele, ci TREBUIE doar să MUNC MAI MULTE pentru a obține rezultatul dorit cu el.!

Fetița mea și cu mine avem gantere la prânz:)

Și mai departe nu înseamnă neapărat MAI MULTE! Arnold era nemulțumit de vițelul său, așa că s-a antrenat de trei ori mai mult decât toate celelalte părți ale corpului său, oricum făcuse un număr inuman de serii. Acest lucru a fost posibil doar cu steroizi! Dar pentru cei care nu trăiesc cu astfel de droguri ilicite, este mai bine să nu aleagă această cale! Mai mult este uneori mai puțin! Nu vă suprasolicitați, deoarece mușchiul se dezvoltă atunci când se odihnește, când se regenerează! Pur și simplu aveți răbdare, perseverați și faceți-ne treaba în mod regulat, cu onoare!

În ceea ce privește arderea grăsimilor, se spune că există aprox. Știu de 8 persoane care sunt obeze genetic. Deci asta este.