Am început să fumez din nou, cum am renunțat

Judit Diószegi, psihiatru A Am început să fumez din nou - credeți sau nu - suferă de dependență de nicotină. Substanțele nocive eliberate în timpul fumatului sunt dăunătoare sănătății și scurtează viața unei persoane ca fiind cauza multor boli.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Ziua mondială pentru nefumători Mai, cu ocazia Zilei Mondiale pentru nefumători, aș dori să atrag atenția publicului asupra pericolelor fumatului și asupra necesității de a-l reduce.

Renunțarea are doar un efect pozitiv asupra persoanei în cauză, dar din moment ce este o dependență, acest proces nu merge neapărat fără probleme.

Totuși, și în acest caz, nu trebuie să renunțați la un stil de viață sănătos, puteți cere ajutor unui medic. Desigur, acesta poate fi oricine, dacă luați decizia corectă, ar trebui să încercați să renunțați la fumat singur. Publicitate La ce ar trebui să fii atent? Ai încredere că vei reuși și nu te lăsa descurajat!

Simțiți-vă liber să cereți ajutor rudelor dvs., celor din jur, pentru a fi considerați de dvs. Adică, cine este fumător, nu-l aprinde pe re-a început să fumeze, nu oferi țigări.

Concentrați-vă pe numeroasele beneficii ale fumatului: sănătatea voastră și a altora, reducerea cheltuielilor, eliberarea timpului pe care îl puteți petrece cu altcineva. Stabiliți un moment în care o schimbare sau tensiune majoră nu vă afectează.

Este mai ușor să renunțați la fumat cu un ton de apel pentru tineri
Fumatul - Metode de renunțare

Există activități care fac parte din viața noastră de zi cu zi, pe care le repetăm chiar și de mai multe ori pe zi, la care fumatul, chiar dacă nu te gândești la asta, este legat organic. Prin urmare, trebuie să fiu pregătit pentru faptul că am reluat activitățile de fumat pentru a putea efectua fără o țigară. Așadar, trebuie să vă regândiți când și cum îl aprinde persoana, care trebuie să faceți o listă exactă imediat după trezire, mese, cafea, conducere, vizionare TV, băut alcool, distracție, citire etc.

Această acțiune de înlocuire, adică fumatul, ar trebui înlocuită, dacă este o activitate zilnică strâns legată de renunțarea la fumat, atunci ar trebui făcută, cel puțin pentru moment. A putea face aceste lucruri de zi cu zi fără a fuma reduce dependența psihologică.

Dacă pacientul prezintă plângeri neplăcute, accentul trebuie pus pe faptul că va dispărea, dacă este necesar, vă puteți simți liber să vizitați medicul de familie. Dacă nu funcționează, nu se poate face, nu este slab, deoarece este vorba despre dependența de nicotină. Renunțarea la fumat - cu ajutor Deja Ungaria Am început din nou fumatul La Budapesta, numere de telefon gratuite, acces la internet și tratament personalizat, metode de grup sunt disponibile și în centrul de asistență pentru renunțarea la fumat.

Pe lângă un medic și un psiholog, centrul are și un specialist în domeniul sănătății, iar solicitanții pot învăța tehnici eficiente de gestionare a stresului. cum m-am obișnuit

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Terapia este strâns legată de prezența medicului, deoarece este necesar să se evalueze dacă persoana poate suferi de un fel de boală psihiatrică, deoarece anxietatea și depresia se pot intensifica în timpul în care am început din nou fumatul. Prin urmare, sprijinul psihologic este o parte importantă a tratamentului. Tot felul de remedii și metode miraculoase, tocmai din motivele detaliate mai sus, nu trebuie să fie de încredere necondiționate. Procesul de renunțare este destinat să fie coordonat de un medic pentru persoana dependentă.

Fumatul - Metode de renunțare

Metode fără nicotină Psihoterapie Terapia comportamentală, efectuată de un psiholog sau medic, poate ajuta și un fumător. Sunt disponibile și metode de terapie individuală și de grup. În zilele noastre există deja produse farmaceutice fără nicotină care pot fi prescrise contra unei rețete.

Ce se întâmplă când încetezi să fumezi la masă?
Modul de a ajuta la renunțarea la fumat este primul fir de țigări?

Terapia de înlocuire a nicotinei Fără ceremonia fumatului, a fumului și a substanțelor nocive pe care le conține, nicotina este livrată organismului uman, evitând astfel simptomele din care am început să fumez din nou. Plasturii care conțin nicotină, guma de mestecat cu mai multe concentrații au cum renunț la utilizare în cazul lunilor de timp de stingere. În acest proces, cantitatea care intră în organism este redusă constant. Indiferent de metoda pe care o alege un fumător, trebuie avut în vedere că nu este singur în problema sa, poate cere ajutor chiar mai mult de o dată.

Întrebări cheie despre fumatul Test de dependență de nicotină - Tu pretinzi că nu fumezi?

Doar îl aprinzi ocazional sau într-un loc distractiv? Luați testul nostru și veți afla că doar vă păcăliți și că sunteți serios dependenți de nicotină sau că vă puteți pune cu adevărat țigara. Citiți mai departe! Finalizați testul nostru de dependență de nicotină!

Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți.